در زمان خانهنشینی اجباری چه کنیم؟
پارسینه: یک روانشناس معتقد است: برای کنترل هیجانات قدم اول کسب اطلاعات درست است. در این شرایط باید در مورد هیجانات صحبت کرد و اگر ترس یا گریه بر ما قالب شد این نمیتواند نشانه ضعف باشد. کرونا هست، ولی زندگی ادامه دارد و پیش بردن زندگی در این شرایط اهمیت دارد.
دکتر حمید پورشریفی، دانشیار روانشناسی سلامت دانشگاه علوم بهزیستی و توان بخشی زندگی در خصوص اینکه با توجه به نزدیک بودن ایام عید و درگیر شدن جامعه با اپیدمی بیماری کرونا امسال تفاوت زیادی نسبت به سالهای قبل حس میشود. چه توصیهای برای مردم دارید و مسئولان چه وظایفی برای کاهش اضطراب و نگرانی مردم بر عهده دارند؟ گفت: این داستان و پیش بینی نشدن وضعیت و ابهاماتی که وجود دارد و عدم کنترل بر اوضاع بی شک استرس آور بود. در این سوی داستان اخبار دریافتی و ابهاماتی که در خصوص وضعیت وجود دارد نیز استرس آفرین است، استرس و اضطراب به این معنی که فرد احساس تهدید میکند و از سلامتی خود و افراد خانواده اش نگران است. این استرس و اضطراب هیجاناتی منفی هستند که به طور طبیعی در شرایط اضطراب آور عجیب نیست و همه انسانها را به درجاتی درگیر میکند. اولین مساله این است که بپذیریم اگر احیانا بهم میریزیم و اذیت میشویم و شاید نشانههایی جسمی از جمله سردرد و بی خوابی و تغییر در اشتها و مشکلاتی روانشناختی وجود دارد به عنوان امری عادی و خاص این شرایط محسوب شود و شاید در تک تک این شرایط احساس کنیم اوضاع دیگر از کنترل ما خارج شده است و من
دیگر نمیتوانم به وضعیت عادی برگردم.
خانه نشینی اجباری را وضعیتی عادی در این ماجرا بدانیم
ورزش و تحرک بدنی را جدی بگیریم
رصد مکرر اخبار و ایجاد نگرانی بیشتر مفید نیست
در مورد دسترسی به رسانهها خود را مدیریت کنیم
وی افزود: آنچه که میتواند اوضاع را از کنترل ما خارج کند افکاری است که در خصوص این مساله داریم. هر چقدر افکار ما وضعیت را فاجعه آمیز ادراک کند طبیعتا این هیجانات منفی شدیدتر خواهد بود. ولی باید شرایط پیش آمده و خانه نشینی اجباری را وضعیتی عادی در این ماجرا بدانیم و مهم است شرایط را به گونهای تنظیم کنیم که استرس و اضطراب ما کم شود. اگر مجبور به ماندن در خانه هستیم بهتر است ورزش و تحرک بدنی را جدی بگیریم. این بهترین فرصت برای افزایش صمیمیت در میان اعضای خانواده است. یقینا ما اخبار را جستجو خواهیم کرد، ولی رصد مکرر اخبار و ایجاد نگرانی بیشتر مفید نیست، باید بتوانیم در مورد دسترسی به رسانهها خود را مدیریت کنیم. نباید صرفا منابع خبری منفی را دنبال کرد. خبرها حاکی از این است که در عین افزایش شیوع واکنش بدنها نسبت به ویروس تدریجا مقاوم میشود و میزان کشندگی ویروس بالا نیست.
برای کنترل هیجانات، قدم اول کسب اطلاعات درست است
دکتر پورشریفی تصریح کرد: باید اطلاعات درستی داشته باشیم و بدانیم که افراد آسیب پذیر در معرض خطر بیشتری هستند. پس برای کنترل هیجانات قدم اول کسب اطلاعات درست است. در این شرایط باید در مورد هیجانات صحبت کرد و اگر ترس یا گریه بر ما قالب شد این نمیتواند نشانه ضعف باشد. کرونا هست، ولی زندگی ادامه دارد و پیش بردن زندگی در این شرایط اهمیت دارد.
امروز باید نهضت ارائه اطلاعات مناسب برای سنین مختلف در جریان باشد
خانه نشینی اجباری را وضعیتی عادی در این ماجرا بدانیم
ورزش و تحرک بدنی را جدی بگیریم
رصد مکرر اخبار و ایجاد نگرانی بیشتر مفید نیست
در مورد دسترسی به رسانهها خود را مدیریت کنیم
وی افزود: آنچه که میتواند اوضاع را از کنترل ما خارج کند افکاری است که در خصوص این مساله داریم. هر چقدر افکار ما وضعیت را فاجعه آمیز ادراک کند طبیعتا این هیجانات منفی شدیدتر خواهد بود. ولی باید شرایط پیش آمده و خانه نشینی اجباری را وضعیتی عادی در این ماجرا بدانیم و مهم است شرایط را به گونهای تنظیم کنیم که استرس و اضطراب ما کم شود. اگر مجبور به ماندن در خانه هستیم بهتر است ورزش و تحرک بدنی را جدی بگیریم. این بهترین فرصت برای افزایش صمیمیت در میان اعضای خانواده است. یقینا ما اخبار را جستجو خواهیم کرد، ولی رصد مکرر اخبار و ایجاد نگرانی بیشتر مفید نیست، باید بتوانیم در مورد دسترسی به رسانهها خود را مدیریت کنیم. نباید صرفا منابع خبری منفی را دنبال کرد. خبرها حاکی از این است که در عین افزایش شیوع واکنش بدنها نسبت به ویروس تدریجا مقاوم میشود و میزان کشندگی ویروس بالا نیست.
برای کنترل هیجانات، قدم اول کسب اطلاعات درست است
دکتر پورشریفی تصریح کرد: باید اطلاعات درستی داشته باشیم و بدانیم که افراد آسیب پذیر در معرض خطر بیشتری هستند. پس برای کنترل هیجانات قدم اول کسب اطلاعات درست است. در این شرایط باید در مورد هیجانات صحبت کرد و اگر ترس یا گریه بر ما قالب شد این نمیتواند نشانه ضعف باشد. کرونا هست، ولی زندگی ادامه دارد و پیش بردن زندگی در این شرایط اهمیت دارد.
امروز باید نهضت ارائه اطلاعات مناسب برای سنین مختلف در جریان باشد
وی در مورد اینکه بسیاری از کسانی که در خانه مانده اند فرزند کوچک دارند و ترس از سلامتی فرزندان از نگرانیهای مهم خانوادهها است. آیا این خانوادهها نیاز به پکیجهای آموزشی و سرگرمی و نکات روانشناسی ندارند؟ گفت: انتظاراتی از مسئولین میرود، ولی در شرایط بحرانی مساله ملی است. تمام سازمانها نهادها و ان جی اوها باید فعال شوند. در نتیجه امروز باید نهضت ارائه اطلاعات مناسب برای سنین مختلف در جریان باشد و در این خصوص نیاز به ایفای نقش جدی و مسئولانه از صدا و سیما حس میشود. ویروس کرونا اولین ویروس نیست و آخرین ویروس نیز نخواهد بود. اگر قرار بود ویروسها انسان را زمین گیر کنند امروز اثری از نسل بشر نبود. شواهد گویای این است که میتوان با مراقبتها این ویروس را زمین گیر کرد. باید نقش خود را با احساس مسئولیت بیشتری ایفا کنیم.
منبع:بهداشت نیوز
ارسال نظر