کتاب درمانی؛ راه فرار از استرس کرونا
پارسینه: این روزها مردم سراسر جهان با اخبار و اطلاعات مربوط به ویروس کرونا بمباران میشوند، اما کارشناسان سلامت روان معتقدند که خواندن کتاب میتواند به کاهش استرس ناشی از شنیدن اخبار بد در مورد این ویروس کمک کند.
بسیاری از مردم تصمیم گرفته اند فعالیتهای اجتماعی خود را محدود کنند و همین مساله باعث شده است در خانه وقت اضافی داشته باشند و به تفریحات خانگی روی آورند. به رغم وجود اپلیکیشنها و برنامههای متعدد در گوشیهای همراه برای سرگرم نگه داشتن افراد، هیچ چیز بهتر از یک کتاب خوب برای فرار از استرس روانی شنیدن اخبار بد نیست.
نشریه ساوت چاینا مورنینگ پست با «کریس رایان» (Chrissy Ryan) کتاب درمان گر اهل مالدیو مصاحبهای کرده است تا تاثیر خواندن کتاب در مواقع بحرانی را از زبان وی جویا شود. رایان، کتاب درمانی را روشی برای کمک به مردم میداند تا از زمانی که به مطالعه اختصاص میدهند، بیشترین استفاده را ببرند و به پرورش عادتهای سالم کتاب خواندن تشویق شوند.
وی گفت: ابتدا جلسات مشاوره با این افراد برگزار میکنم تا با روحیات، عادتهای کتاب خواندن، سلایق و سبک زندگی شان آشنا شوم. سپس از همه این آموختهها بهره میگیرم تا به آنها کمک کنم که بدانند از مطالعه در آینده به چه چیزی دست مییابند و همچنین فهرستی از کتابهای مورد علاقه آنها را که نگرش شان به مطالعه را گسترش میدهد، تهیه کنم.
وی افزود: آنچه حائز اهمیت است این است که چه چیزی باعث لذت فرد از مطالعه میشود و موانع پیش روی وی برای مطالعه را از میان برمی دارد.
به گفته رایان، برخی از مشاوران روانی حرفهای از کتاب درمانی استفاده میکنند تا به افراد کمک کنند بر مشکلات خود غلبه و احساسات شان را درک کنند.
رایان در توضیح مطالعه کتاب در شرایط بحرانی چنین گفت: یک جمله معروف از نمایشنامه «پسران تاریخ» نوشته آلن بنت (Alan Bennett) وجود دارد که میگوید: بهترین زمان برای مطالعه وقتی است که با یک فکر، یک احساس یا روشی برای نگریستن به موضوعاتی روبه رو میشوید، وضعیتی که شاید تصور میکردید منحصر به شخص شماست، اما با خواندن کتاب متوجه میشوید که افراد دیگر نیز این تجربه را پشت سر گذاشته اند.
عبارت «بی خبری، خوش خبری»، واقعا درست است. ما با بمباران اخبار بد از اطلاعات منفی اشباع میشویم. به همین دلیل، خیلی مهم است که اکنون بیش از هر زمان دیگری کتابی را برای مطالعه انتخاب کنیم.
رایان افزود: مطالعه میتواند به عنوان راه فراری در زمان بحران و چالش برانگیز استفاده شود، همچنین باعث میشود کمتر احساس تنهایی کنید و بر شرایط فعلی تان نوری میافکند. مطالعه یکی از بهترین روشها برای گسترش احساس همدلی و درک شدن است. توصیه من این است که از غریزه تان پیروی کنید، کتابهایی بخوانید که به شما کمک کند نحوه احساسات تان را دریابید و فشار روانی تان را کاهش دهد.
رایان همچنین در مورد دور نگاه داشتن کودکان از بازیهای آنلاین و اپلیکیشنها در این روزهای خانه نشینی و معطوف کردن توجهشان به کتاب خواندن گفت: مطالعه با صدای بلند، تجربهای زیبا و الفت بخش بین انسانها چه پیر و چه جوان است و کتاب خواندن دسته جمعی نه تنها کودکان را با قدرت قصه گویی آشنا میکند، بلکه باعث میشود زمان سپری شدن بین کودکان و والدین، از کیفیت ارزشمندی برخوردار شود.
وی افزود: مهم است که کودکان را ترغیب کنیم هر کتابی را که دوست دارند، مطالعه کنند. اگر والدین، کودکان را به خواندن کتابهای مورد علاقه خود مجبور کنند، نمیتوانند عشق و علاقه ماندگار به کتاب را در آنها به وجود آورند. به کودکان قدرت انتخاب دهید و آنگاه خواهید دید که چطور شور و اشتیاق شان برای مطالعه افزایش مییابد.
نشریه ساوت چاینا مورنینگ پست با «کریس رایان» (Chrissy Ryan) کتاب درمان گر اهل مالدیو مصاحبهای کرده است تا تاثیر خواندن کتاب در مواقع بحرانی را از زبان وی جویا شود. رایان، کتاب درمانی را روشی برای کمک به مردم میداند تا از زمانی که به مطالعه اختصاص میدهند، بیشترین استفاده را ببرند و به پرورش عادتهای سالم کتاب خواندن تشویق شوند.
وی گفت: ابتدا جلسات مشاوره با این افراد برگزار میکنم تا با روحیات، عادتهای کتاب خواندن، سلایق و سبک زندگی شان آشنا شوم. سپس از همه این آموختهها بهره میگیرم تا به آنها کمک کنم که بدانند از مطالعه در آینده به چه چیزی دست مییابند و همچنین فهرستی از کتابهای مورد علاقه آنها را که نگرش شان به مطالعه را گسترش میدهد، تهیه کنم.
وی افزود: آنچه حائز اهمیت است این است که چه چیزی باعث لذت فرد از مطالعه میشود و موانع پیش روی وی برای مطالعه را از میان برمی دارد.
به گفته رایان، برخی از مشاوران روانی حرفهای از کتاب درمانی استفاده میکنند تا به افراد کمک کنند بر مشکلات خود غلبه و احساسات شان را درک کنند.
رایان در توضیح مطالعه کتاب در شرایط بحرانی چنین گفت: یک جمله معروف از نمایشنامه «پسران تاریخ» نوشته آلن بنت (Alan Bennett) وجود دارد که میگوید: بهترین زمان برای مطالعه وقتی است که با یک فکر، یک احساس یا روشی برای نگریستن به موضوعاتی روبه رو میشوید، وضعیتی که شاید تصور میکردید منحصر به شخص شماست، اما با خواندن کتاب متوجه میشوید که افراد دیگر نیز این تجربه را پشت سر گذاشته اند.
عبارت «بی خبری، خوش خبری»، واقعا درست است. ما با بمباران اخبار بد از اطلاعات منفی اشباع میشویم. به همین دلیل، خیلی مهم است که اکنون بیش از هر زمان دیگری کتابی را برای مطالعه انتخاب کنیم.
رایان افزود: مطالعه میتواند به عنوان راه فراری در زمان بحران و چالش برانگیز استفاده شود، همچنین باعث میشود کمتر احساس تنهایی کنید و بر شرایط فعلی تان نوری میافکند. مطالعه یکی از بهترین روشها برای گسترش احساس همدلی و درک شدن است. توصیه من این است که از غریزه تان پیروی کنید، کتابهایی بخوانید که به شما کمک کند نحوه احساسات تان را دریابید و فشار روانی تان را کاهش دهد.
رایان همچنین در مورد دور نگاه داشتن کودکان از بازیهای آنلاین و اپلیکیشنها در این روزهای خانه نشینی و معطوف کردن توجهشان به کتاب خواندن گفت: مطالعه با صدای بلند، تجربهای زیبا و الفت بخش بین انسانها چه پیر و چه جوان است و کتاب خواندن دسته جمعی نه تنها کودکان را با قدرت قصه گویی آشنا میکند، بلکه باعث میشود زمان سپری شدن بین کودکان و والدین، از کیفیت ارزشمندی برخوردار شود.
وی افزود: مهم است که کودکان را ترغیب کنیم هر کتابی را که دوست دارند، مطالعه کنند. اگر والدین، کودکان را به خواندن کتابهای مورد علاقه خود مجبور کنند، نمیتوانند عشق و علاقه ماندگار به کتاب را در آنها به وجود آورند. به کودکان قدرت انتخاب دهید و آنگاه خواهید دید که چطور شور و اشتیاق شان برای مطالعه افزایش مییابد.
منبع:بهداشت نیوز
ارسال نظر