فواید و عوارض جانبی آلوئه ورا برای کاهش وزن

آلوئه ورا گیاه ساکولنتی یا گوشتی است که به واسطه ویژگی‌های دارویی خود بسیار شناخته شده است. اگرچه بیشتر به صورت موضعی برای بهبود سوختگی‌ها و تقویت سلامت پوست استفاده می‌شود، آلوئه ورا برای درمان انواع مختلفی از شرایط دیگر نیز کاربرد دارد.

آلوئه ورا طی سالیان اخیر به یکی از اجزا کلیدی در آبمیوه ها، مکمل‌های گیاهی و نوشیدنی‌های رژیمی برای کمک به کاهش وزن تبدیل شده است. در ادامه با فواید و عوارض جانبی آلوئه ورا برای کاهش وزن و همچنین چگونگی استفاده از آن بیشتر آشنا می‌شویم.

فواید بالقوه

آلوئه ورا به دو روش ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

ممکن است سوخت و ساز بدن را تقویت کند

برخی پژوهش‌ها نشان داده اند که آلوئه ورا می‌تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و میزان کالری‌هایی که بدن طی روز می‌سوزاند تا به کاهش وزن کمک کند را افزایش دهد.

یک مطالعه با حضور سوژه‌های حیوانی نشان داد که استفاده از ژل آلوئه ورا خشک شده در یک رژیم غذایی پر چربی به کاهش انباشت چربی در بدن موش‌ها از طریق افزایش کالری سوزی کمک کرده است.

در مطالعه‌ای دیگر نیز مشخص شد که استفاده از آلوئه ورا بر سوخت و ساز چربی و قند در بدن تاثیرگذار بوده و همچنین از انباشت چربی شکم پیشگیری کرده است.

با این وجود، همچنان به پژوهش‌های بیشتری برای نتیجه گیری قطعی درباره فواید سلامت مشابه در انسان نیاز است.
ممکن است به کنترل قند خون کمک کند

آلوئه ورا ممکن است به کنترل قند خون کمک کند که ممکن است به افزایش کاهش وزن کمک کند.

در یک مطالعه مصرف کپسول‌های حاوی ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم آلوئه ورا دو بار در روز به میزان قابل توجهی سطوح قند خون در ۷۲ شرکت کننده مبتلا به پیش دیابت را کاهش داد.

در مطالعه‌ای دیگر با حضور ۱۳۶ نفر نیز مشخص شد که مصرف کمپلکس ژل آلوئه ورا برای هشت هفته به کاهش وزن و چربی بدن کمک کرده است و همچنین توانایی بدن برای استفاده از انسولین، هورمونی دخیل در کنترل قند خون، را بهبود بخشیده است.

بهبود کنترل قند خون می‌تواند به پیشگیری از افزایش و افت ناگهانی در سطوح قند خون کمک کند که می‌تواند از علائمی مانند افزایش هوس‌های غذایی و احساس گرسنگی پیشگیری کند.

عوارض جانبی

مصرف آلوئه ورا ممکن است با برخی عوارض جانبی نیز همراه باشد.

برخی از شایع‌ترین عوارض جانبی مصرف آلوئه ورا شامل مشکلات گوارشی مانند اسهال و کرامپ‌های معده هستند.

در شرایطی که آلوئه ورا می‌تواند به عنوان یک مسهل برای کمک به اجابت مزاج منظم عمل کند، مصرف بیش از حد آن می‌تواند خطر عوارض جانبی مانند کم آبی بدن و بی تعادلی‌های الکترولیتی را افزایش دهد.

ذکر این نکته اهمیت دارد در شرایطی که آثار مسهل آلوئه ورا ممکن است احتباس آب در بدن را کاهش داده و به کاهش وزن آبی بدن کمک کند، اما این شرایط موقتی بوده و یک راهبرد کاهش وزن پایدار نیست.

افزون بر این، آلوئه ورا ممکن است سطح جذب برخی دارو‌ها را کاهش دهد، از این رو، پیش از مصرف آن و در صورت ابتلا به هر نوع بیماری زمینه‌ای یا اگر دارو مصرف می‌کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین، نگرانی‌هایی درباره آثار سرطان‌زای آلوئین (Aloin)، ترکیبی در عصاره برگ آلوئه ورا وجود دارد.

با این وجود، بیشتر آلوئین طی فرایند پردازش از بین می‌رود، از این رو، مشخص نیست محصولات تجاری آلوئه ورا ممکن است مضر باشند یا خیر.

افزون بر این، پرهیز از مصرف ژل‌ها و محصولات پوست آلوئه ورا اهمیت دارد، زیرا آن‌ها ممکن است حاوی مواد و افزودنی‌های غیر خوراکی باشند.

در نهایت، محصولات حاوی لاتکس آلوئه ورا، ماده‌ای که در برگ‌های گیاه آلوئه ورا وجود دارد، به واسطه نگرانی‌های ایمنی توسط سازمان غذا و داروی آمریکا ممنوع شده است.

چگونه از آن استفاده کنیم؟

برگ‌های آلوئه ورا از سه بخش اصلی شامل پوست، لاتکس و ژل تشکیل شده اند.

مصرف ژل آلوئه ورا بی خطر است و می‌تواند با برش زدن برگ این گیاه و کمک یک قاشق یا چاقو به این ژل دسترسی داشت.

ژل را برای پاکسازی هر گونه آلودگی و باقیمانده لاتکس که می‌تواند طعمی تلخ به ژل بدهد، به خوبی بشویید.

شما می‌توانید ژل آلوئه ورا را به اسموتی ها، شیک ها، سوپ ها، و آبمیوه‌ها اضافه کنید تا فواید سلامت آن‌ها را هرچه بیشتر افزایش دهید.

همچنین، شما می‌توانید پوست برگ آلوئه ورا را به سالاد‌ها و غذا‌های تفت دادنی اضافه کرده و مصرف کنید.

پس از برش زدن و شستن پوست، شما می‌توانید برای ۱۰ تا ۳۰ دقیقه آن‌ها را در آب غوطه‌ور کنید تا نرم شده و سپس به دستورالعمل خود اضافه کنید.