خوراکیهایی که باعث ترشح هورمون شادی میشود
پارسینه: آیا میدانستید احساس شادی وخوشحالی از مواردی است که هورمونها مسئول آن هستند.
سه هورمون سروتونین، دوپامین و اندورفین در احساس شادی و حال خوب انسان نقش دارند و بعضی از خوراکیها در تولید این هورمونها نقش بازی میکنند از جمله:
مغزهای خوراکی
مغزهای خوراکی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، سروتونین در تنظیم خلق وخو، درک، حافظه و توجه نقش دارد. ازآن جایی که سیستم غدد درون ریزارتباط نزدیکی با سیستم گوارش دارد، مصرف غذاهایی که در تولید این هورمون موثر، برای کمک به افزایش سطوح آن در بدن مفید است. مغز برای تفکر باید تنفس کند.
این در شرایطی است که استرس اکسیداتیو، تنفس را برای مغز دشوار میسازد. با افزایش سنآسیب ناشی از فعالیت رادیکالهای آزاد موجب استرس اکسیداتیو در سلولهای بدن میشود. مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان میتواند به مقابله با رادیکالهای آزاد کمک کند. به عنوان مثال، ویتامین E. که به میزان زیاد در مغزدانهها یافت میشود ازسلولهای بدن در برابر این استرس اکسیداتیو محافظت و از این رو عملکرد مغزرا تقویت میکند.
شکلات تلخ
کافئین موجود در شکلات تلخ به مسدود کردن آدنوزین، مادهای در مغز که موجب خواب آلودگی میشود، کمک میکند. درنتیجه با مصرف آن میتوانید سطوح بالاتر انرژی و تمرکز بیشتر را تجربه کنید.
استوقودوس
آروماتراپی یا رایحه درمانی میتواند به ترشح دوپامین و سروتونین در بدن کمک کند. گیرندههای بویایی پیامهایی را به سیستمهای عصبی و لیمبیک ارسال میکند که بخشهای مغزی مرتبط با احساسات است.
وانیل
وانیل همانند استوقودوس، رایحهای آرامش بخش دارد که میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
چای مرکبات
چای لیمو دارای آثاری مشابه با نوشیدنیهای حاوی میوههای مرکبات و ارائه دهنده فواید آنتی اکسیدانی است. از سوی دیگر، چای زردچوبه التهاب را کاهش و چای بابونه آرامش بخش است و بی خوابی را تسکین میدهد.
منبع:سلامت نیوز
ارسال نظر