وقتی پا به درد میآید
پارسینه: اسپاسمها یا گرفتگیها در عضلات پا ممکن است در نتیجه استفاده بیش از اندازه یا کم آبی شکل گرفته باشند.
درد در ناحیه پا ممکن است تنها نشان دهنده نیاز به استراحت بیشتر باشد و یا در موارد جدیتر میتواند خبر از مشکلی حاد بدهد که حتی جان شما را تهدید میکند.
پا دردها میتوانند در نتیجه کار کشیدن بیش از اندازه از این اندامها یا واکنش به التهاب شکل بگیرند. در ادامه با برخی دلایل شکل گیری درد در ناحیه پا و چگونگی درمان آنها بیشتر آشنا میشویم.
درد و ورم ساق پا
اگر در قسمت جلو پا یا زانو احساس درد دارید، این اغلب نشانهای از درد ساق پا بوده و تقریبا همیشه با استفاده بیش از اندازه مرتبط است. این شرایط به ویژه هنگامی که مردم ورزش یا فعالیت جسمانی را آغاز میکنند یا به سرعت بر شدت آن میافزایند، شکل میگیرد. این درد میتواند نشانهای از ورزش کردن بیش از اندازه شما باشد. در روزهای آغازین ورزش یا یک فعالیت جسمانی نباید بیش از اندازه به خود فشار وارد کنید، زیرا بدن آمادگی لازم برای تحمل این فشار را ندارد. همچنین، نباید شدت فعالیتهای خود را به ناگاه زیاد کنید. به پاهای خود استراحت دهید، از کمپرس یخ برای کاهش تورم استفاده کنید و در صورت نیاز مسکنهای ضد التهاب مصرف کنید. همچنین، سطوح ویتامین D. بدن خود را زیر نظر داشته باشید و اگر با کمبود این ویتامین مواجه هستید با پزشک خود درباره چگونگی افزایش آن صحبت کنید.
گرفتگی عضلات پا
اسپاسمها یا گرفتگیها در عضلات پا ممکن است در نتیجه استفاده بیش از اندازه یا کم آبی شکل گرفته باشند. گاهی اوقات پیادهروی بسیار طولانیتر از میزانی که همیشه انجام میدهید ممکن است زمینه ساز گرفتگی پا شود. گرفتگیهای عضلانی روتین به طور معمول تنها چند ثانیه یا چند دقیقه طول میکشند و با گرم کردن، استراحت، و انجام حرکات کششی تسکین مییابند. اما تمایز میان آنها و ترمبوز سیاهرگی عمقی مهم است. ترمبوز سیاهرگی عمقی به طور معمول با درد مداوم عمیق و تورم همراه است. اگر نسبت به این شرایط مشکوک هستید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
زانو درد
اگر هنگامی که زانو را بلند میکنید یا فشار میدهید، درد در این ناحیه را تجربه میکنید و یا مفصل متورم شده یا قرمز رنگ به نظر میرسد، ممکن است به بورسیت مبتلا شده باشید. استراحت، کمپرس یخ، و مسکنهایی که بدون نسخه پزشک قابل خریداری هستند میتوانند بورسیت را درمان کنند. اگر به طور مدوام مجبور هستید زانو بزنید یا زانو در تماس با سطوح سخت قرار دارد از یک بالشتک استفاده کنید. اگر درد و تورم با انجام درمانهای خانگی بهبود نیافت یا بدتر شد به پزشک مراجعه کنید.
سیاتیک
دردی که از کمر به سمت پاها حرکت میکند ممکن است به واسطه فشار بر عصب سیاتیک شکل گرفته باشد. این شرایط در مردانی که کیف پول سنگین در جیب عقب شلوار خود حمل میکنند، بسیار دیده میشود. با کاهش فشار بر این عصب درد نیز اغلب بهبود مییابد.
آسیب تاندون آشیل
درد در بالای استخوان پاشنه نشانهای شایع از آسیب تاندون آشیل است. به پا کردن کفشهای پاشنه بلند و استفاده بیش از اندازه از پاها میتوانند این آسیبها را موجب شوند. استراحت و کمپرس یخ میتوانند به بهبودی تاندون کمک کنند. هیچ گاه درد را نادیده نگرفته و فعالیتهای خود مانند دویدن، پیاده روی قدرتی، یا تمرینات دیگر ادامه ندهید. اگر توجهی به درد نداشته باشید ممکن است آسیبهای جدیتر مانند پارگی تاندون شکل بگیرند که نیازمند جراحی هستند. گوش دادن به بدن و توجه به نشانههای هشدار دهنده از اهمیت ویژهای برخوردار است.
درد ناشی از رشد
کودکان اغلب با گرفتگی پا و درد در این اندامها از خواب بیدار میشوند. همان گونه که استخوان کودکان رشد میکند، تاندونها کشش بیشتری را تجربه میکنند و این شرایط به شکل گیری درد در بخشهایی که به استخوان متصل شده اند، منجر میشود. کمپرس یخ، مسکنها و حرکات کششی میتوانند این دردها را کاهش دهند.
درد در ناحیه ران
کارگران ساختمانی، افسران پلیس، و افراد دیگری که کمربندهای سنگین میبندند، اغلب از درد در ناحیه ران پا شکایت دارند. دلیل این درد ممکن است فشار کمربند بر عصبی باشد که کفل را احاطه کرده است. درد به سمت ران پایین میرود. راه حل بلند مدت برای این شرایط کاهش وزن کمربند برای کاهش فشار بر عصب است.
پا دردها میتوانند در نتیجه کار کشیدن بیش از اندازه از این اندامها یا واکنش به التهاب شکل بگیرند. در ادامه با برخی دلایل شکل گیری درد در ناحیه پا و چگونگی درمان آنها بیشتر آشنا میشویم.
درد و ورم ساق پا
اگر در قسمت جلو پا یا زانو احساس درد دارید، این اغلب نشانهای از درد ساق پا بوده و تقریبا همیشه با استفاده بیش از اندازه مرتبط است. این شرایط به ویژه هنگامی که مردم ورزش یا فعالیت جسمانی را آغاز میکنند یا به سرعت بر شدت آن میافزایند، شکل میگیرد. این درد میتواند نشانهای از ورزش کردن بیش از اندازه شما باشد. در روزهای آغازین ورزش یا یک فعالیت جسمانی نباید بیش از اندازه به خود فشار وارد کنید، زیرا بدن آمادگی لازم برای تحمل این فشار را ندارد. همچنین، نباید شدت فعالیتهای خود را به ناگاه زیاد کنید. به پاهای خود استراحت دهید، از کمپرس یخ برای کاهش تورم استفاده کنید و در صورت نیاز مسکنهای ضد التهاب مصرف کنید. همچنین، سطوح ویتامین D. بدن خود را زیر نظر داشته باشید و اگر با کمبود این ویتامین مواجه هستید با پزشک خود درباره چگونگی افزایش آن صحبت کنید.
گرفتگی عضلات پا
اسپاسمها یا گرفتگیها در عضلات پا ممکن است در نتیجه استفاده بیش از اندازه یا کم آبی شکل گرفته باشند. گاهی اوقات پیادهروی بسیار طولانیتر از میزانی که همیشه انجام میدهید ممکن است زمینه ساز گرفتگی پا شود. گرفتگیهای عضلانی روتین به طور معمول تنها چند ثانیه یا چند دقیقه طول میکشند و با گرم کردن، استراحت، و انجام حرکات کششی تسکین مییابند. اما تمایز میان آنها و ترمبوز سیاهرگی عمقی مهم است. ترمبوز سیاهرگی عمقی به طور معمول با درد مداوم عمیق و تورم همراه است. اگر نسبت به این شرایط مشکوک هستید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
زانو درد
اگر هنگامی که زانو را بلند میکنید یا فشار میدهید، درد در این ناحیه را تجربه میکنید و یا مفصل متورم شده یا قرمز رنگ به نظر میرسد، ممکن است به بورسیت مبتلا شده باشید. استراحت، کمپرس یخ، و مسکنهایی که بدون نسخه پزشک قابل خریداری هستند میتوانند بورسیت را درمان کنند. اگر به طور مدوام مجبور هستید زانو بزنید یا زانو در تماس با سطوح سخت قرار دارد از یک بالشتک استفاده کنید. اگر درد و تورم با انجام درمانهای خانگی بهبود نیافت یا بدتر شد به پزشک مراجعه کنید.
سیاتیک
دردی که از کمر به سمت پاها حرکت میکند ممکن است به واسطه فشار بر عصب سیاتیک شکل گرفته باشد. این شرایط در مردانی که کیف پول سنگین در جیب عقب شلوار خود حمل میکنند، بسیار دیده میشود. با کاهش فشار بر این عصب درد نیز اغلب بهبود مییابد.
آسیب تاندون آشیل
درد در بالای استخوان پاشنه نشانهای شایع از آسیب تاندون آشیل است. به پا کردن کفشهای پاشنه بلند و استفاده بیش از اندازه از پاها میتوانند این آسیبها را موجب شوند. استراحت و کمپرس یخ میتوانند به بهبودی تاندون کمک کنند. هیچ گاه درد را نادیده نگرفته و فعالیتهای خود مانند دویدن، پیاده روی قدرتی، یا تمرینات دیگر ادامه ندهید. اگر توجهی به درد نداشته باشید ممکن است آسیبهای جدیتر مانند پارگی تاندون شکل بگیرند که نیازمند جراحی هستند. گوش دادن به بدن و توجه به نشانههای هشدار دهنده از اهمیت ویژهای برخوردار است.
درد ناشی از رشد
کودکان اغلب با گرفتگی پا و درد در این اندامها از خواب بیدار میشوند. همان گونه که استخوان کودکان رشد میکند، تاندونها کشش بیشتری را تجربه میکنند و این شرایط به شکل گیری درد در بخشهایی که به استخوان متصل شده اند، منجر میشود. کمپرس یخ، مسکنها و حرکات کششی میتوانند این دردها را کاهش دهند.
درد در ناحیه ران
کارگران ساختمانی، افسران پلیس، و افراد دیگری که کمربندهای سنگین میبندند، اغلب از درد در ناحیه ران پا شکایت دارند. دلیل این درد ممکن است فشار کمربند بر عصبی باشد که کفل را احاطه کرده است. درد به سمت ران پایین میرود. راه حل بلند مدت برای این شرایط کاهش وزن کمربند برای کاهش فشار بر عصب است.
منبع:
عصر ایران
ارسال نظر