چکار کنیم یبوست نگیریم

از سه بار اجابت مزاج در روز تا سه بار در هفته می‌توانند نشان دهنده شرایطی عادی باشند و جایی برای نگرانی وجود ندارد. اما اگر احساس می‌کنید گرفتار یبوست شده اید، بهترین گزینه انتخاب بهترین شیوه درمانی است.

چند روزی از آخرین باری که اجابت مزاج داشته اید، می‌گذرد

تا حد امکان مایعات مصرف کنید، اما نه نوشیدنی‌هایی که حاوی الکل هستند، زیرا آن‌ها موجب کم آبی بدن می‌شوند.

مایعات مدفوع را نرم‌تر کرده و حرکت آن را در روده تسهیل می‌کنند. همچنین، مصرف میوه‌هایی با محتوای فیبر بالا، مانند سیب (به همراه پوست، زیرا نیمی از محتوای فیبر در آن قرار دارد)، می‌تواند با انتقال مایع به روده در بهبود یبوست نقش داشته باشد. ورزش کردن نیز در کمک به دفع راحت‌تر مدفوع موثر است.

یک هفته‌ای از آخرین باری که اجابت مزاج داشته اید، می‌گذرد

استفاده از دارو‌های بدون نسخه را مد نظر قرار دهید.

همانند فیبر، عوامل اسمزی در شیر منیزیم و دیگر دارو‌های بدون نسخه که می‌توان برای درمان یبوست استفاده کرد، مایع را به سمت بافت‌های روده شما هدایت می‌کنند. اما از آنجایی که آن‌ها به همراه مدفوع از بدن خارج می‌شوند، همچنان نیازمند تامین آب مورد نیاز بدن هنگام مصرف آن‌ها هستید. با دوز‌های پایین آغاز کنید و در صورت لزوم بر اساس دستورالعمل دوز‌های مصرفی دارو را افزایش دهید.

بیش از یک هفته از آخرین باری که اجابت مزاج داشته اید، می‌گذرد

مصرف دارو‌های قوی‌تر را مد نظر قرار دهید.

ممکن است برای غلبه بر یبوست به مصرف یک ملین تحریک کننده نیاز داشته باشید، که هرچه بیشتر حرکات عضلات روده را تحریک می‌کند. اما بدن می‌تواند به این دارو‌ها وابسته شود و بازگشت به حالت عادی اجابت مزاج دشوار شود، از این رو بیش از دو هفته از آن‌ها استفاده نکنید.

بیش از سه هفته از آخرین باری که بدون زحمت اجابت مزاج داشته اید، می‌گذرد

بهترین گزینه مراجعه به پزشک است.

در این شرایط یبوست حالت مزمن به خود گرفته و پزشک می‌تواند با انجام برخی آزمایش‌ها روش‌های درمانی مناسب را پیشنهاد داده و دارو‌ها (مانند ضد افسردگی‌ها یا دارو‌های فشار خون) یا عوامل دیگر (مانند کم کاری تیروئید یا بیماری‌های عصبی) که ممکن است به شکل گیری این مشکل منجر شده باشند را شناسایی کند.

منبع:بهداشت نیوز