.svg)
خانم‌ها به این دلیل حتما آب انبه بخورند
پارسینه: آب انبه یک آبمیوه بسیار خوش طعم و پرطرفدار است که سرشار از مواد مغذی می‌باشد و دارای خواص بی نظیری برای سلامت بدن می‌باشد، البته مصرف آب انبه فواید بسیاری هم برای خانم‌ها به همراه دارد.
میوه گرمسیری انبه یا "پادشاه میوه" را می‌توان به عنوان یکی از میوه‌های سالم، لذیذ، پرخاصیت کشورهند، پاکستان و فیلیپین معرفی کرد که در فصل تابستان طرفداران زیادی دارد، زیرا سرشار از مواد مغذی است که در درمان بسیاری از بیماری‌ها مثل بهبود هضم و گردش خون و... از آن استفاده می‌کنند. علاوه براین آب انبه به طور شگفت آوری غنی از پتاسیم است که اساسا مهم‌ترین عنصر برای سلامت قلبی عروقی هستند.
این میوه چندین نوع و پوستی زرد، مایل به نارنجی و در صورت نارس بودن سبز دارد و داخلش زرد است. در این بخش از سلامت نمناک به بررسی فواید و خواص آب انبه می‌پردازیم.
ارزش غذایی انبه:
۶۱ گرم پتاسیم
۴۳ گرم کلسیم
۸ گرم منیزیم
۵ گرم فسفر
۰.۹ گرم آهن
۱.۰ میکرو گرم سلنیوم
۱۳ گرم سدیم
طبع انبه
طبع انبه رسیده گرم و خشک و انبه نارس سرد و خشک است. انبه نارس تولید کننده بلغم و سودا در بدن می‌باشد.
درمان کم خونی:
یکی از مهم‌ترین مواد مغذیی آهن است که کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات جدی نظیر کم خونی شود. شما می‌توانید با مصرف آب انبه یک روز درمیان مقدار قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن را تامین کنید. آب انبه برای زنان بارداربسیار مفید است، چون آن‌ها به مقدار زیادی آهن نیاز دارند.
درمان جوش‌های سر سیاه:
اگراز جوش‌های سر سیاه صورت خسته شده اید هیچ چیزبه اندازه آب انبه نمی‌تواند به درمان جوش‌ها کمک کند. برخی افراد انبه را با عسل و پودر شیر ترکیب می‌کنند و بکار می‌برند.
کاهش کلسترول:
آب انبه به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین ث. بدن را تامین می‌کند. همچنین با ترکیب پکتین و ویتامین ث. کاهش سطح کلسترول به ویژه لیپوپروتئین تسهیل می‌یابد.
بارداری:
آب انبه به دلیل میزان قابل توجهی ویتامین ث، فیبر و نیز ویتامین آ. برای رشد ذهنی و فیزیکی کودک مفید است. علاوه براین بتاکاروتن موجود در این میوه به جلوگیری از بیماری قلبی در مادر و کودک کمک می‌کند. انبه تاثیر نسبتا مفیدی بر روی الگو‌های رشد کودک دارد به همین دلیل آب انبه برای دوران بارداری انتخابی عالی است.
خواص انبه برای کودکان:
انبه دارای آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، ویتامین‌ها و مواد مغذی فراوانی است که برای سلامتی و رشد نوزادان و کودکان مفید می‌است.
پیشگیری از آسم:
یکی از این مواد مغذی بتاکاروتین است که در انبه یافت می‌شود. این ماده مغذی خطر پیشرفت آسم را در افراد کاهش می‌دهد.
پاکسازی پوست:
آب انبه به دلیل داشتن مواد مغذی فوق العاده، زیبایی پوست را بهبود می‌بخشد. آکنه، جوش و دیگر مسائل پوستی با مصرف آب انبه قابل درمان است. می‌توانید به سادگی انبه را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست بزنید و بعد از زمان توصیه شده، پوست را با آب ولرم بشویید.
کنترل فشارخون:
آب انبه حاوی مواد مغذی ضروری بدن (پتاسیم) است که به ماهیچه‌ها، قلب و عملکرد اعصاب کمک می‌کند. این مواد معدنی مفید نیز تعادل مایعات درون بدن و نیز فشار خون را کنترل می‌کند.
بهبود هضم:
آب انبه برای سلامت سیستم گوارش و درمان دل درد مفید است اگر مبتلا به یبوست هستید، این آب میوه ویژه را با گریپ فروت و عصاره آناناس مصرف کنید.
بهبود گردش خون:
برخی از مواد مغذی موجود در انبه مانند پتاسیم و مواد معدنی در افزایش جریان خون مفید هستند. این میوه همیشه برای تقویت سلول‌های خارجی پوست و تنظیم سطح خون مصرف می‌شود.
پیشگیری از سرطان:
انبه با داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فیستین، ایزوکوتریترین، کورستین و گالیک اسید و فیبر محلول در انبه به کاهش ابتلا به سرطان سینه، روده، خون و پروستات کمک می‌کند.
از بین بردن لک‌های زیر چشم همان خاصیت محبوب آب انبه برای زنان:
گاهی عادت روزانه زنان به استفاده از لوازم آرایشی منجر به لک‌های تیره‌ای زیر چشم می‌شود و از فواید آب انبه به دلیل داشتن ویتامین آ. و پروتئین در رفع لک‌های تیره زیر چشم بهره می‌برند.
درمان بیماری قلبی:
یکی از مهم‌ترین فواید آب انبه درمان بیماری‌های قلبی - عروقی بشمار می‌رود. آب انبه با پتاسیم فراوان برای تقویت ماهیچه‌های قلب عالی است. طبق تحقیقات انجام شده، یک فنجان آب انبه با حدود ۳۰۰ میلی گرم پتاسیم در کنترل سطح فشار خون و افزایش عملکرد سیستم عصبی مرکزی مفید است.
بهبود سیستم ایمنی:
انبه با داشتن مقدار فراوانی ویتامین ث، ویتامین آ. و نیز کارتنوئید از مکانیسم‌های دفاعی بدن محافظت می‌کند و بدن را سالم و قوی نگه می‌دارد.
کمک به افزایش وزن:
یکی از ساده‌ترین روش‌های افزایش وزن نوشیدن یک لیوان آب انبه بطور مرتب است. یک لیوان آب انبه حاوی حدود ۸۶ کالری و نشاسته است که به راحتی جذب بدن می‌شوند. به همین دلیل به شما کمک می‌کند وزن خود را ثابت نگه دارید.
سلامت چشم:
مصرف انبه و یا حتی آب انبه بهترین روش برای تامین مواد مغذی مثل ویتامین آ. است. این میوه و آب آن می‌تواند بینایی و خشکی چشمان را بهبود بخشد.
کمک به جلوگیری از پیری:
بسیاری از زنان، زمان سالخورگی نگران چین و چروک پوست می‌شوند و برای جوان به نظر رسیدن از محصولات آرایشی زیادی استفاده می‌کنند. اما هیچ چیز مثل مواد طبیعی مفید نیست. آب انبه یک رژیم غذایی فوق العاده و عامل ضد پیری، برای درخشندگی و جوان‌تر به نظر رسیدن پوست است.
سلامت استخوان‌ها:
در انبه مقدار زیادی ویتامین K. وجود دارد. این ویتامین برای بهبود جذب کلسیم بدن برای سلامت کامل استخوان‌ها ضروریست.
درمان دیابت:
در حقیقت دیابت بیماری جدی است که نمی‌توان آن را بی اهمیت تلقی کرد؛ که به دلیل مقدار زیادی قند خون در بدن ایجاد می‌شود. رایج‌ترین دلایل ایجاد دیابت:فشار خون بالا، کلسترول بالا و نیز مقاومت به انسولین است. آب انبه (بدون قند) قند را به سادگی با نرمال کردن سطح انسولین، فشار خون و کاهش کلسترول کنترل می‌کند.
رفع جوش و آکنه:
آب انبه با کاهش آکنه و جوش مشکلات پوست را رفع می‌کند. متخصصان پوست توصیه می‌کنند یک روز درمیان این میوه را مانند یک دارو روی پوست بزنید تا جوش‌های صورت و نیز آکنه از روی پوست رفع شوند.
کاهش اسیدیته:
آب انبه بطور طبیعی خاصیت قلیایی دارد، به این معنی که pH آن بالاتر از ۷ است، و می‌تواند به متعادل کردن میزان اسیدیته بالا در روده کمک کند. اگر شکم بیش از حد اسیدی شود، می‌تواند منجر به برگشت اسید و ضعف در جذب مواد مغذی شود، اما انبه می‌تواند به حفظ تعادل pH بدن کمک کند.
تقویت قوای جنسی:
تحقیقات نشان می‌دهد انبه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ایی به تقویت میل جنسی کمک می‌کند.
درمان سرفه:
طبع گرم میوه انبه و آب آن در رفع سردرد، قولنج و سرفه‌ها بسیار مفید است.
رفع مشکلات دندان
هسته‌ی خشک شده‌ی انبه یک خمیر دندان عالی است که به استحکام لثه‌ها و به درمان مشکلات دندانی، و رفع بوی بدن دهان کمک می‌کند.
کدام انبه را انتخاب کنیم؟
انبه‌های تازه و رسیده که بر اثر فشار کمی فرو می‌روند و لک‌های سیاه روی پوستشان وجود ندارد، را انتخاب کنید.
شما می‌توانید انبه را خرد کرده و خالی، بدون هیچ افزودنی دیگر، میل کنید و یا به سالاد میوه‌های گرمسیری، بیافزایید. همچنین می‌توانید به آب خود چند تکه انبه بیافزائید و هم بزنید یا چند برش انبه یخ زده را به اسموتی خود بیافزائید.
منبع:نمناک
ارسال نظر