پیشنهاد پارسینه
اوتمیل یک صبحانه مناسب برای افراد شاغل، به خصوص ورزشکاران است.
۲۲ دی ۱۳۹۸ - ۱۸:۰۴
۰

صبحانه‌ای سرشار از ویتامین

 ممکن است وقتی پای رژیم میاید وسط اکثر ما فکر کنیم که دیگه دستمان توی تنوع غذایی بسته است و همیشه باید غذا‌های روتین و تکراری بخوریم. اما اصلا اینطور نیست حتی وقتی به فکر تناسب انداممان باشیم باز هم می‌توانیم غذا‌های متنوعی میل کنیم که علاوه بر داشتن تنوع، کم کالری و خوشمزه اند و از همه این‌ها مهم‌تر مفید و مغذی هستند.

در ادامه طرز تهیه یک صبحانه رژیمی خوشمزه را به شما آموزش می‌دهیم.

مواد لازم

۱ لیوان شیر کم چرب
۳قاشق غذاخوری جو دو سر
نوک قاشق چایخوری پودر دارچین
۱عدد موز متوسط یا کوچیک
مغز خام مثل پسته و گردو و بادام از هر کدوم ۵ عدد
۱ قاشق غذاخوری عسل با موم یا بدون موم

طرز تهیه:


ابتدا یک لیوان شیر را داخل یک کاسه کوچک ریخته و بعد جو دو سر و پودر دارچین را ریخته و خوب هم بزنید و یک شب تا صبح داخل یخچال بذارین تا کاملا جا بیفتد.

صبح مخلوط شیر و جو دوسر را از یخچال بیرون گذاشته و به آن موز حلقه شده و انواع مغز‌های خام و عسل را اضافه کرده و خوب هم بزنید و بعد نوش جان‌کنید. حتما امتحان کنید.
 
 
 
منبع: جام جم
50
پــنــجــره
ارسال نظر
50
نمای روز
50
50
50
50
50
آخرین اخبار
50
سداد
شفا دارو