آیا لاغری در کمتر از یک ماه امکان پذیر است؟
پارسینه: برای درمان چاقی باید تعادل منفی در انرژی ایجاد کنیم یعنی میزان مصرف انرژی را به پایینتر از مقدار مورد نیاز تنزل دهیم که این امر با پیروی از رژیم غذایی مناسب و افزایش فعالیت بدنی میسر میشود.
جوانی سی و دو ساله هستم که از چاقی زیاد رنج میبرم. از آنجایی که والدین من چاق بوده اند، من نیز به صورت ارثی و بالاجبار دچار چاقی شده ام. آیا با رژیمهای غذایی، این امکان وجود دارد که در مدت کمتر از یک ماه به اندام متناسب و ایده آل برسم؟ اصولا رژیم غذایی چقدر میتواند در کاهش وزن موثر باشد؟
در مورد چاقی و لاغری قبل از هرچیز باید با ساز و کار بروز چاقی آشنا باشیم تا از این طریق بتوانیم روش صحیح درمان چاقی را استنباط کنیم. جز در مواردی که جنبه وراثتی و بیمار گونه وجود دارد، عمدتا چاقی در اثر عدم تعادل انرژی به وجود میآید. به عبارت دیگر مصرف کالری و مواد غذایی بیشتر از نیاز روزانه بدن، منجر به تجمع چربی در بافتهای بدن و چاقی میشود که البته این حالت یک شبه رخ نمیدهد بلکه فرایندی است که طی سالها و با مصرف مستمر مواد غذایی به میزان بیشتر از احتیاج سلولهای بدن ایجاد میشود.
برای درمان چاقی باید تعادل منفی در انرژی ایجاد کنیم یعنی میزان مصرف انرژی را به پایینتر از مقدار مورد نیاز تنزل دهیم که این امر با پیروی از رژیم غذایی مناسب و افزایش فعالیت بدنی میسر میشود.
به طور خلاصه میتوان گفت که گرچه یکی از عوامل چاقی، ارث است، عادات غذایی هر فرد خصوصا از دوران کودکی میتواند در تنظیم وزن دخالت داشته باشد. کودک معمولا از غذاهایی استفاده میکند که والدین چاق او میخورند بنابراین نباید چاقی خود را به گردن والدین خود بیاندازیم!
همچنین در مورد رژیمهای غذایی برای لاغری در ۱۰ روز یا در یک ماه، تبلیغات وسیعی وجود دارد که ادعا میکنند میتوانند برای آب کردن چربیهای اضافی و رهایی از چاقی در مدت کوتاه و با استفاده از رژیمهای غذایی معجزه گر و بدون ورزش موفقیت آمیز باشند. آیا میتوان چربیهایی که در طی چند سال که روز به روز به بدنتان اضافه شده اند، با وردی جادویی یک شبه آب شوند! باید توجه داشت که خطرات این رژیمهای غذایی بسیار بالاست. این رژیمهای غذایی براساس حذف گروهی مشخص از غذاها یا مواد غذایی بد، استفاده از مکملهای غذایی به عنوان چربی سوز و تاکید بر استفاده از غذاهای خاص از جمله گریپ فروت، عصاره افرا، شربت آبلیمو یا سوپهای مخصوص است.
این گونه رژیمها ممکن است برای کوتاه مدت باعث کاهش وزن شوند، زیرا در جریان پرهیز از خوردن برخی مواد غذایی، بخشی از آب اضافی بدن و قسمتی از چربیها از بین میروند. این کاهش وزن معمولا موقت است چرا که با کنار گذاشتن رژیمهای غذایی، عادات غذایی گذشته را مجددا از سر میگیرید و بعد از چند هفته وزن اولیه مجددا باز میگردد بنابراین نباید فریبت ادعاهایی مانند مکملهای چربی سوز برای کاهش وزن شد.
منبع: سیناپرس
در مورد چاقی و لاغری قبل از هرچیز باید با ساز و کار بروز چاقی آشنا باشیم تا از این طریق بتوانیم روش صحیح درمان چاقی را استنباط کنیم. جز در مواردی که جنبه وراثتی و بیمار گونه وجود دارد، عمدتا چاقی در اثر عدم تعادل انرژی به وجود میآید. به عبارت دیگر مصرف کالری و مواد غذایی بیشتر از نیاز روزانه بدن، منجر به تجمع چربی در بافتهای بدن و چاقی میشود که البته این حالت یک شبه رخ نمیدهد بلکه فرایندی است که طی سالها و با مصرف مستمر مواد غذایی به میزان بیشتر از احتیاج سلولهای بدن ایجاد میشود.
برای درمان چاقی باید تعادل منفی در انرژی ایجاد کنیم یعنی میزان مصرف انرژی را به پایینتر از مقدار مورد نیاز تنزل دهیم که این امر با پیروی از رژیم غذایی مناسب و افزایش فعالیت بدنی میسر میشود.
به طور خلاصه میتوان گفت که گرچه یکی از عوامل چاقی، ارث است، عادات غذایی هر فرد خصوصا از دوران کودکی میتواند در تنظیم وزن دخالت داشته باشد. کودک معمولا از غذاهایی استفاده میکند که والدین چاق او میخورند بنابراین نباید چاقی خود را به گردن والدین خود بیاندازیم!
همچنین در مورد رژیمهای غذایی برای لاغری در ۱۰ روز یا در یک ماه، تبلیغات وسیعی وجود دارد که ادعا میکنند میتوانند برای آب کردن چربیهای اضافی و رهایی از چاقی در مدت کوتاه و با استفاده از رژیمهای غذایی معجزه گر و بدون ورزش موفقیت آمیز باشند. آیا میتوان چربیهایی که در طی چند سال که روز به روز به بدنتان اضافه شده اند، با وردی جادویی یک شبه آب شوند! باید توجه داشت که خطرات این رژیمهای غذایی بسیار بالاست. این رژیمهای غذایی براساس حذف گروهی مشخص از غذاها یا مواد غذایی بد، استفاده از مکملهای غذایی به عنوان چربی سوز و تاکید بر استفاده از غذاهای خاص از جمله گریپ فروت، عصاره افرا، شربت آبلیمو یا سوپهای مخصوص است.
این گونه رژیمها ممکن است برای کوتاه مدت باعث کاهش وزن شوند، زیرا در جریان پرهیز از خوردن برخی مواد غذایی، بخشی از آب اضافی بدن و قسمتی از چربیها از بین میروند. این کاهش وزن معمولا موقت است چرا که با کنار گذاشتن رژیمهای غذایی، عادات غذایی گذشته را مجددا از سر میگیرید و بعد از چند هفته وزن اولیه مجددا باز میگردد بنابراین نباید فریبت ادعاهایی مانند مکملهای چربی سوز برای کاهش وزن شد.
منبع: سیناپرس
ارسال نظر