بهترین مکمل غذایی که حال روحی شما را خوب می‌کند

بهترین مکمل غذایی که حال روحی شما را خوب می‌کندپیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف مکمل‌های کاهش دهنده استرس گفت: بعضی از مکمل‌ها باعث کنترل افسردگی، کاهش استرس، اضطراب، حفظ آرامش و بهبود خلق و خو در افراد می‌شود که در این میان می‌توان به ویتامین‌های گروه B، ویتامین D. و امگا سه اشاره کرد.

او افزود: ویتامین‌های گروه B. در نان، غلات، بیسکویت‌های سبوس دار، نان‌های سبوس دار و برنج قهوه‌ای به خوبی یافت می‌شوند و مصرف این مواد غذایی به منظور برقراری آرامش برای افراد مبتلا به استرس و افسردگی توصیه می‌شود.

چه مواد غذایی برای کاهش استرس و افسردگی موثر است؟

فرح بخش با اشاره به تاثیر مصرف امگا سه بر کاهش استرس و کنترل افسردگی اظهار کرد: امگا سه در واقع یک چربی مفید است و در ماهی‌های چرب دریای سرد مانند ماهی آزاد، ماهی ساردین، ماهی سالمون، خار ماهی و ماهی تن یافت می‌شود و در تقویت سلامت جسمانی سیستم قلبی_ عروقی، کنترل و پیشگیری از افسردگی، بهبود خلق و خو، کاهش استرس و اضطراب در افراد موثر است.

او افزود: امگا سه گیاهی در بذر کتان و گردو یافت می‌شود و عملکرد آن یک هفتم عملکرد امگا سه دریایی است و جایگزین ضعیفی برای امگا سه دریایی به منظور کاهش استرس محسوب می‌شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین D. گفت: نور خورشید منبع اصلی تامین ویتامین D. در افراد است. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ و جگر حاوی مقدار زیادی از ویتامین D. است، ولی نمی‌تواند منبع خوبی برای تامین این ویتامین در بدن افراد باشد.

او اظهار کرد: مصرف دوره‌ای مکمل‌های حاوی ویتامین D. در ماه تاثیر زیادی در بهبود خلق و خو، کاهش استرس و کنترل افسردگی دارد.

فرح بخش گفت: بهترین ویتامین تاثیرگذار و قوی برای کاهش استرس و افسردگی در افراد مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین گروه B. است.