کاهش وزن، چیزی است که بسیاری از افراد با آن سر و کار دارند، اما لازم نیست جنگ ثابتی وجود داشته باشد. با افزایش متابولیسم خود با مکمل‌های غذایی ساده، می‌توانید به سوختن چربی‌ها توسط بدن کمک کنید حتی زمانی که خواب هستید.
۱۶ دی ۱۳۹۸ - ۲۱:۱۸
کاهش وزن، چیزی است که بسیاری از افراد با آن سر و کار دارند، اما لازم نیست جنگ ثابتی وجود داشته باشد. با افزایش متابولیسم خود با مکمل‌های غذایی ساده، می‌توانید به سوختن چربی‌ها توسط بدن کمک کنید حتی زمانی که خواب هستید.
۱۶ دی ۱۳۹۸ - ۲۱:۱۸
۰

 

این کار می‌تواند به سادگی با افزایش مصرف چای گیاهی خاص و یا اضافه کردن ادویه‌های بیشتر به رژیم غذایی خود تحقق یابد. این غذا‌های طبیعی به طور کلی مقرون به صرفه و در دسترس هستند، بنابراین به دنبال این سه توصیه ساده برای کمک به افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر باشید.

چای سبز بیشتری بخورید.

چای سبز متابولیسم شما را تحریک می‌کند و به سوختن کالری‌ها کمک می‌کند، بنابراین یک قوری چای سبز دم کنید و سه تا چهار فنجان در طول روز میل کنید. اثرات چای سبز بر متابولیسم خفیف است، اما با این حال قابل توجه است؛ مطالعات اخیر نشان داده اند که چای سبز می‌تواند به طور قطع به کاهش وزن کمک کند. مصرف چای سبز نیز به شدت با خطر کمتر بیماری قلبی عروقی ارتباط دارد.

اضافه کردن ادویه

ادویه جاتی مانند زنجبیل و فلفل کاین با کاهش وزن همراه هستند و در بسیاری از محصولات کاهش وزن گیاهی جزو مواد تشکیل دهنده رایج هستند. اما مجبور نیستید آن‌ها را به شکل قرص مصرف کنید تا از مزایای این گیاهان و ادویه جات بهره‌مند شوید؛ این‌ها به راحتی در دستور العمل‌های ساده برای پخت و پز میتوانند به کار روند، و علاوه بر این، به هر رژیم غذایی برای کاهش وزن نیز میتوانند اضافه می‌شوند.

در مطالعه‌ای که اخیرا انجام شد، مشخص شد زنجبیل میتواند وزن بدن را در موش‌ها به میزان قابل توجهی کاهش دهد. این نتایج توسط مطالعات دیگر نیز تایید شده است. نشان داده شده است که فلفل کاین متابولیسم را افزایش داده و باعث کاهش وزن نیز میشود. سایر گیاهان و ادویه جات با خواص کاهش وزن شامل زردچوبه، سیر، دارچین و فلفل سیاه می‌باشند.

عسل و دارچین

پیدا کردن شیرین کننده‌های طبیعی می‌تواند یک نوع چالش محسوب شود و بعضی افراد به شما می‌گویند که از عسل پرهیز کنید و در عوض از شیرینی کننده‌های گیاهی مانند استویا استفاده کنید – با این حال، عسل – به خصوص عسل خام و ارگانیک- از فواید زیادی برای سلامتی برخوردار است، از جمله تاثیر آن در کنترل وزن و عامل جدید ضد دیابتی.
یک کارآزمایی بالینی تصادفی ۸ هفته‌ای که به بررسی اثرات مصرف عسل در بیماران دیابتی پرداخت، نشان داد که جایگزینی عسل با سایر قند‌ها تاثیر مثبتی بر وزن بیماران و همچنین میزان قند خون آن‌ها دارد.

اگر این روش‌ها را با یک رژیم غذایی سالم با پروتئین‌های کم چرب، سبزیجات سبز تیره و دیگر غذا‌های ضد التهابی ترکیب کنید، به زودی وزن از دست می‌دهید. به علاوه، تمام این راهنمایی‌ها خوشمزه هستند و مواد لازم برای آن‌ها به راحتی در فروشگاه‌های مواد غذایی محلی شما یافت می‌شوند.
 
 
منبع:راستینه
50
ارسال نظر
50
نمای روز
50
50
50
50
50
آخرین اخبار
50
50