.svg)
فواید داشتن رابطه زناشویی با کیفیت
پارسینه: افرادی که رابطه جنسی دارند حس خوبی در مورد خویش دارند. مطالعه‌ای که در ارشیو رفتار‌های جنسی منتشر گردید نشان داد بشر به دلایل زیادی بهتر است رابطه جنسی داشته باشد و معلوم گردید یکی از شایع‌ترین عوامل تحریک کننده افزایش اعتماد به نفس، داشتن رابطه جنسی است.
واضح و روشن است روابط جنسی فواید بسیاری برای سلامتی دارد. رابطه جنسی میتواند به شما کمک کند حس شادتری داشته باشید، سالم‌تر باشید، و عمر طولانی تری داشته باشید.
تجربه مرتب رابطه جنسی، در کنار مزایایی که بر سلامت شخصی به جا می‌گذارد، بر بهبود رابطه زناشویی هم تاثیر گذار می‌باشد. میتوان گفت: فواید رابطه جنسی، سوخت رابطه زناشویی محسوب می‌شود. چنانچه از همسرانی که میانشان رابطه جنسی قدرتمند و موفقی برقرار است بپرسید، قطعاً یکی از علل پایداری رابطه زناشویی خویش را هم، نقش پررنگ رابطه جنسیشان می‌دانند. دربرابر رابطه جنسی مقاومت نداشته باشید و با انجامش، اجازه دهید تاثیراتش به روی زندگی مشترکتان، شما را شگفت‌زده کند
در این مقاله بعضی از فواید دیگر که داشتن رابطه جنسی میتواند در بر داشته باشد را به شما معرفی خواهیم کرد.
رابطه جنسی و خواب بهتر
خواب ارام پس از رابطه جنسی میتواند خود یکی از فواید رابطه جنسی باشد. ترشح اندروفین در بدن شما میتواند باعث ارامش شما و خواب آرام تان باشد. همچنین در حین رابطه جنسی هورمون پرولاکتین منتشر شده و خواب راحت تری برای تان ایجاد می‌کند. علاوه براین بخش دیگری از این هورمون در زمان خواب تولید می‌شود که میزان آن به کیفیت رابطه جنسی شما بستگی دارید. این روند در پایان انرژی بیشتر و بهتری به شما میدهد.
قلب سالم یکی دیگر از فواید رابطه جنسی
رابطه جنسی میتواند باعث سوزانیدن کالری بیشتر شده و حتی گفته می‌شود که یک بار رابطه جنسی برابر با یک تمرین متوسط روی تردمیل است. موقع رابطه عضلات شکم، ران و لب شما درگیر می‌شود که میتواند باعث عرق ریختن شما در رختخواب شده و در پایان قلب سلامت تری به شما ارزانی می‌دارد.
رابطه جنسی اضطراب را کاهش میدهد
رابطه جنسی میتواند سطح استرس شما را کاهش دهد. در پژوهشی که در مجله چشم انداز بیولوژیکی منتشر شد از شرکت کنندگان خواسته شد در یک فعالیت پر استرس مانند ارائه سخنرانی و یا مسابقه پیچیده ریاضی شرکت کنند. شرکت کنندگانی که پیش از کار استرس زا، رابطه جنسی واژینال داشتند در قیاس با افرادی که هیچگونه رابطه جنسی نداشتند، سطوح پائین تری از اضطراب و فشار خون پائین تری را نشان دادند.
اعتماد بیشتر به یکدیگر
با تجربه ارگاسم و لذتی که در زمان یک رابطه جنسی به دست می‌آید، بدنمان آغاز به ترشح هورمون اکسی توسین می‌کند. از آنجا که نقش این هورمون ایجاد احساسات عاشقانه و حمایت کننده نسبت به یکدیگر است، همسران را هرچه بیشتر به هم نزدیک، صمیمی و قابل اعتماد می‌کند.
پس از تجربه جاری شدن این هورمون در بدن، دیگر نمی‌توانید به هر بهانه‌ای از هم انتقاد کنید و غر زدن به هم و سخت گیری نسبت به هم را از یاد می‌برید. بهم اعتماد می‌کنید، جسارت اطمینان داشتن به یکدیگر و به رابطه خوبتان، در شما بیشتر می‌شود و قوت قلب پیدا می‌کنید تا در کنار هم زندگی زناشوییتان را هرچه بیشتر لذتبخش و رویایی کنید. شاید به جرأت بتوان گفت: بدون رابطه جنسی یا با وجود رابطه جنسی ضعیف و بی کیفیت، اعتماد و نزدیک شدن احساسات همسران به یکدیگر، به سختی اتفاق می‌افتد.
جوان و شاداب ماندن
در یک مطالعه از بعضی اشخاص خواسته شد که بنشینند و با نگاه کردن به چهره عده‌ای سن آن‌ها را حدس بزنند. نتیجه مطالعات نشان داد که افردی که بطور متوسط چهار بار در هفته رابطه جنسی دارند تا ۱۲ سال کم‌تر از سن خودشان بنظر می‌آمدند. یکی از فواید رابطه جنسی ترشح هورمون‌هایی مانند استروژن و تستوسترون است که میتواند باعث جوانی و شادابی آن‌ها شود. استروژن پوست و موی شما را در شرایط بهتری قرار خواهد داد و در مجموع ظاهر جوان‌تر و سرزنده تری خواهید داشت.
پشت سر گذاشتن افسرده خویی
به دلیل‌های زیاد و گوناگونی، همسران در طول دوران زناشویی خویش امکان دارد به افسرده خویی و کم حوصلگی دچار شوند، درصورتی که برای غلبه بر این چنین احساسات دست بکار نشوند به آسانی درگیر این احساسات باقی مانده و شاید برای از بین بردن آن، زمان را از دست بدهند. بعضی ترسیده و به دارو‌های آرامبخش پناه می‌برند. هرچند راهکار‌های متنوعی برای رفع افسرده خویی وجود دارد، ولی در خصوص روابط زناشویی و بعنوان ساده‌ترین و کم هزینه‌ترین راه حل ممکن که در عین حال بیش‌ترین تأثیر مثبت را هم دارد، برقراری رابطه جنسی پیشنهاد می‌شود.
رابطه جنسی خوب و پی در پی، ترشح هورمون سرتونین در بدن را بالا برده و از آنجا که این هورمون بعنوان هورمون نشاط آور شناخته شده، میتوان به راحتی ارتباط بین رابطه جنسی و بهبود خلق وخو را درک کرد؛ بنابراین هرچه بیشتر با همسر خویش رابطه جنسی برقرار کنید، ارامش بیشتری داشته، شادتر بوده و لذت بردن از رابطه زناشویی، برایتان ساده‌تر خواهد بود و به این ترتیب افسرده خویی را شکست می‌دهید.
بالا بردن کیفیت رابطه جنسی با این روش‌ها
- برای بهتر کردن کیفیت رابطه جنسی یادگیری فعالانه مسایل جنسی، شناخت اندام‌های جنسی و کارکرد آن و ترجیحاتتان در نحوه رابطه از آنجا که بسیاری از تصورات و توقعاتی که ما از رابطه جنسی داریم طبق اطلاعاتی است که بصورت غیرفعال به ما میرسد، به عنوان مثال با دیدن فیلم ها، خواندن مطالب، صبحت با دوستان و… بنابراین برای این که انتظارات واقع گرایانه و مشخصی داشته باشیم باید روند کسب اطلاعات را بصورت فعال و خودآگاه در آوریم.
- تمرین در مورد این که چطور خواسته‌ها و ترجیحات جنسی خویش را با طرف مقابلتان مطرح کنید. داشتن رفتار جراتمندانه را باید از موقعیت‌های ساده تر، تمرین کرد. به عنوان مثال در خصوص خوردن و آشامیدن! آیا میتوانید چیزی را که میخواهید بخورید و چیزی که نمی‌خواهید نخورید؟ یا برای نشان دادن این که همراه خوبی هستید بقیه غذایی که هست را می‌خورید یا چیزی را می‌نوشید که بعدا ممکن است حتی پشیمان هم بشوید؟ تمرین ابراز وجود در این حالت‌های ساده و مهارت نه گفتن، حتماً در خصوص رابطه جنسی تان هم به کارتان خواهد آمد. البته درباره‌ی اشخاص کمرو و مبتلا به استرس اجتماعی شاید لازم باشد که چند جلسه با روانپزشک یا روان شناس در زمینه رفتار جراتمندانه کار کنند.
منبع: بیتوته
تجربه مرتب رابطه جنسی، در کنار مزایایی که بر سلامت شخصی به جا می‌گذارد، بر بهبود رابطه زناشویی هم تاثیر گذار می‌باشد. میتوان گفت: فواید رابطه جنسی، سوخت رابطه زناشویی محسوب می‌شود. چنانچه از همسرانی که میانشان رابطه جنسی قدرتمند و موفقی برقرار است بپرسید، قطعاً یکی از علل پایداری رابطه زناشویی خویش را هم، نقش پررنگ رابطه جنسیشان می‌دانند. دربرابر رابطه جنسی مقاومت نداشته باشید و با انجامش، اجازه دهید تاثیراتش به روی زندگی مشترکتان، شما را شگفت‌زده کند
در این مقاله بعضی از فواید دیگر که داشتن رابطه جنسی میتواند در بر داشته باشد را به شما معرفی خواهیم کرد.
رابطه جنسی و خواب بهتر
خواب ارام پس از رابطه جنسی میتواند خود یکی از فواید رابطه جنسی باشد. ترشح اندروفین در بدن شما میتواند باعث ارامش شما و خواب آرام تان باشد. همچنین در حین رابطه جنسی هورمون پرولاکتین منتشر شده و خواب راحت تری برای تان ایجاد می‌کند. علاوه براین بخش دیگری از این هورمون در زمان خواب تولید می‌شود که میزان آن به کیفیت رابطه جنسی شما بستگی دارید. این روند در پایان انرژی بیشتر و بهتری به شما میدهد.
قلب سالم یکی دیگر از فواید رابطه جنسی
رابطه جنسی میتواند باعث سوزانیدن کالری بیشتر شده و حتی گفته می‌شود که یک بار رابطه جنسی برابر با یک تمرین متوسط روی تردمیل است. موقع رابطه عضلات شکم، ران و لب شما درگیر می‌شود که میتواند باعث عرق ریختن شما در رختخواب شده و در پایان قلب سلامت تری به شما ارزانی می‌دارد.
رابطه جنسی اضطراب را کاهش میدهد
رابطه جنسی میتواند سطح استرس شما را کاهش دهد. در پژوهشی که در مجله چشم انداز بیولوژیکی منتشر شد از شرکت کنندگان خواسته شد در یک فعالیت پر استرس مانند ارائه سخنرانی و یا مسابقه پیچیده ریاضی شرکت کنند. شرکت کنندگانی که پیش از کار استرس زا، رابطه جنسی واژینال داشتند در قیاس با افرادی که هیچگونه رابطه جنسی نداشتند، سطوح پائین تری از اضطراب و فشار خون پائین تری را نشان دادند.
اعتماد بیشتر به یکدیگر
با تجربه ارگاسم و لذتی که در زمان یک رابطه جنسی به دست می‌آید، بدنمان آغاز به ترشح هورمون اکسی توسین می‌کند. از آنجا که نقش این هورمون ایجاد احساسات عاشقانه و حمایت کننده نسبت به یکدیگر است، همسران را هرچه بیشتر به هم نزدیک، صمیمی و قابل اعتماد می‌کند.
پس از تجربه جاری شدن این هورمون در بدن، دیگر نمی‌توانید به هر بهانه‌ای از هم انتقاد کنید و غر زدن به هم و سخت گیری نسبت به هم را از یاد می‌برید. بهم اعتماد می‌کنید، جسارت اطمینان داشتن به یکدیگر و به رابطه خوبتان، در شما بیشتر می‌شود و قوت قلب پیدا می‌کنید تا در کنار هم زندگی زناشوییتان را هرچه بیشتر لذتبخش و رویایی کنید. شاید به جرأت بتوان گفت: بدون رابطه جنسی یا با وجود رابطه جنسی ضعیف و بی کیفیت، اعتماد و نزدیک شدن احساسات همسران به یکدیگر، به سختی اتفاق می‌افتد.
جوان و شاداب ماندن
در یک مطالعه از بعضی اشخاص خواسته شد که بنشینند و با نگاه کردن به چهره عده‌ای سن آن‌ها را حدس بزنند. نتیجه مطالعات نشان داد که افردی که بطور متوسط چهار بار در هفته رابطه جنسی دارند تا ۱۲ سال کم‌تر از سن خودشان بنظر می‌آمدند. یکی از فواید رابطه جنسی ترشح هورمون‌هایی مانند استروژن و تستوسترون است که میتواند باعث جوانی و شادابی آن‌ها شود. استروژن پوست و موی شما را در شرایط بهتری قرار خواهد داد و در مجموع ظاهر جوان‌تر و سرزنده تری خواهید داشت.
پشت سر گذاشتن افسرده خویی
به دلیل‌های زیاد و گوناگونی، همسران در طول دوران زناشویی خویش امکان دارد به افسرده خویی و کم حوصلگی دچار شوند، درصورتی که برای غلبه بر این چنین احساسات دست بکار نشوند به آسانی درگیر این احساسات باقی مانده و شاید برای از بین بردن آن، زمان را از دست بدهند. بعضی ترسیده و به دارو‌های آرامبخش پناه می‌برند. هرچند راهکار‌های متنوعی برای رفع افسرده خویی وجود دارد، ولی در خصوص روابط زناشویی و بعنوان ساده‌ترین و کم هزینه‌ترین راه حل ممکن که در عین حال بیش‌ترین تأثیر مثبت را هم دارد، برقراری رابطه جنسی پیشنهاد می‌شود.
رابطه جنسی خوب و پی در پی، ترشح هورمون سرتونین در بدن را بالا برده و از آنجا که این هورمون بعنوان هورمون نشاط آور شناخته شده، میتوان به راحتی ارتباط بین رابطه جنسی و بهبود خلق وخو را درک کرد؛ بنابراین هرچه بیشتر با همسر خویش رابطه جنسی برقرار کنید، ارامش بیشتری داشته، شادتر بوده و لذت بردن از رابطه زناشویی، برایتان ساده‌تر خواهد بود و به این ترتیب افسرده خویی را شکست می‌دهید.
بالا بردن کیفیت رابطه جنسی با این روش‌ها
- برای بهتر کردن کیفیت رابطه جنسی یادگیری فعالانه مسایل جنسی، شناخت اندام‌های جنسی و کارکرد آن و ترجیحاتتان در نحوه رابطه از آنجا که بسیاری از تصورات و توقعاتی که ما از رابطه جنسی داریم طبق اطلاعاتی است که بصورت غیرفعال به ما میرسد، به عنوان مثال با دیدن فیلم ها، خواندن مطالب، صبحت با دوستان و… بنابراین برای این که انتظارات واقع گرایانه و مشخصی داشته باشیم باید روند کسب اطلاعات را بصورت فعال و خودآگاه در آوریم.
- تمرین در مورد این که چطور خواسته‌ها و ترجیحات جنسی خویش را با طرف مقابلتان مطرح کنید. داشتن رفتار جراتمندانه را باید از موقعیت‌های ساده تر، تمرین کرد. به عنوان مثال در خصوص خوردن و آشامیدن! آیا میتوانید چیزی را که میخواهید بخورید و چیزی که نمی‌خواهید نخورید؟ یا برای نشان دادن این که همراه خوبی هستید بقیه غذایی که هست را می‌خورید یا چیزی را می‌نوشید که بعدا ممکن است حتی پشیمان هم بشوید؟ تمرین ابراز وجود در این حالت‌های ساده و مهارت نه گفتن، حتماً در خصوص رابطه جنسی تان هم به کارتان خواهد آمد. البته درباره‌ی اشخاص کمرو و مبتلا به استرس اجتماعی شاید لازم باشد که چند جلسه با روانپزشک یا روان شناس در زمینه رفتار جراتمندانه کار کنند.
منبع: بیتوته
ارسال نظر