یوگا و مزایای شگفت انگیز آن
پارسینه: در زندگی شلوغ و پر استرس امروزی غالباً جایی برای زندگی کردن باقی نمیماند که بتواند یک شیوه زندگی فعال را حفظ کند.
با این حال، با اختصاص وقت کمی در روز، فقط ۱۵ دقیقه در روز برای تمرین یوگا و برای حفظ سلامتی خود لازم دارید.
یوگا یک رشته باستانی از هند باستان است که ابزاری عالی برای حفظ آرامش و سلامت ذهن و بدن است.
یوگا یک تمرین مهیج عالی است و در نتیجه به سرعت بخشیدن متابولیسم بدن کمک میکند. این امر بدن را مجبور به سوزاندن چربی میکند، که میتواند منجر به کاهش وزن شود. علاوه بر این، به رفع استرس نیز کمک میکند.
یوگا رشتهای است که بر ذهن، بدن و روح تمرکز دارد و بسیاری از متخصصان از مزایای مختلفی که ارائه میدهند حمایت میکنند.
تنفس بهتر
بخش اساسی در رشته یوگا توانایی تنفس صحیح است.
تنفس ضعیف میتواند بر توانایی فرد در تمرکز و همچنین خواب او تأثیر بگذارد. با تمرین روزانه یوگا، تنفس خود را بهبود میبخشید و این باعث افزایش ظرفیت ریهها میشود. این امر باعث میشود که بدن شما به اندازه کافی اکسیژن برای سالم ماندن بدست آورد.
علاوه بر این، برای کسانی که با مشکلات تنفسی مقابله میکنند ممکن است از این جهت که این رشته به کاهش علائم مرتبط با آسم کمک میکند، مفید واقع شوند.
تقویت انرژی
تمرین یوگا میتواند باعث افزایش انرژی لازم برای بقیه روز شود. با افزایش جریان خون و تشویق کار تنفس، یوگا یک روش طبیعی عالی برای پیشبرد انرژی فرد است.
بهبود انعطاف پذیری و وضعیت استقرار
یوگا کشش زیادی دارد و به مرور زمان، متوجه خواهید شد که ماهیچههای شما قویتر شده و انعطاف پذیری شما نیز بهبود مییابد.
با تمرین یوگا دردهای کمر و گردن کاهش مییابد، سردرد کمتری خواهید داشت و عملکرد عضلات نیز بهبود خواهد یافت.
بهبود روحیه
یوگا با تحریک رهایی از انتقال دهندههای عصبی احساس خوب میتواند به تقویت روحیه شما کمک کند. به نظر میرسد هرچه سطح این انتقال دهندههای عصبی بیشتر باشد، میزان افسردگی و اضطراب نیز پایین میآید.
محافظت از سلامت قلب
بیماری قلبی عامل شماره یک مرگ و میر در سراسر جهان است به همین دلیل اتخاذ شیوه زندگی برای محافظت از سلامت قلب مهم است.
یوگا با تشویق گردش خون، کاهش فشار خون بالا و حتی کاهش سطح LDL به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک میکند.
کاهش سطح استرس
یوگا ابزاری عالی برای رفع استرس است. این تمرینات مراقبه و تنفس را شامل میشود که به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول کمک میکند. با انجام این کار، میزان استرس شخص کاهش مییابد.
یوگا یک رشته باستانی از هند باستان است که ابزاری عالی برای حفظ آرامش و سلامت ذهن و بدن است.
یوگا یک تمرین مهیج عالی است و در نتیجه به سرعت بخشیدن متابولیسم بدن کمک میکند. این امر بدن را مجبور به سوزاندن چربی میکند، که میتواند منجر به کاهش وزن شود. علاوه بر این، به رفع استرس نیز کمک میکند.
یوگا رشتهای است که بر ذهن، بدن و روح تمرکز دارد و بسیاری از متخصصان از مزایای مختلفی که ارائه میدهند حمایت میکنند.
تنفس بهتر
بخش اساسی در رشته یوگا توانایی تنفس صحیح است.
تنفس ضعیف میتواند بر توانایی فرد در تمرکز و همچنین خواب او تأثیر بگذارد. با تمرین روزانه یوگا، تنفس خود را بهبود میبخشید و این باعث افزایش ظرفیت ریهها میشود. این امر باعث میشود که بدن شما به اندازه کافی اکسیژن برای سالم ماندن بدست آورد.
علاوه بر این، برای کسانی که با مشکلات تنفسی مقابله میکنند ممکن است از این جهت که این رشته به کاهش علائم مرتبط با آسم کمک میکند، مفید واقع شوند.
تقویت انرژی
تمرین یوگا میتواند باعث افزایش انرژی لازم برای بقیه روز شود. با افزایش جریان خون و تشویق کار تنفس، یوگا یک روش طبیعی عالی برای پیشبرد انرژی فرد است.
بهبود انعطاف پذیری و وضعیت استقرار
یوگا کشش زیادی دارد و به مرور زمان، متوجه خواهید شد که ماهیچههای شما قویتر شده و انعطاف پذیری شما نیز بهبود مییابد.
با تمرین یوگا دردهای کمر و گردن کاهش مییابد، سردرد کمتری خواهید داشت و عملکرد عضلات نیز بهبود خواهد یافت.
بهبود روحیه
یوگا با تحریک رهایی از انتقال دهندههای عصبی احساس خوب میتواند به تقویت روحیه شما کمک کند. به نظر میرسد هرچه سطح این انتقال دهندههای عصبی بیشتر باشد، میزان افسردگی و اضطراب نیز پایین میآید.
محافظت از سلامت قلب
بیماری قلبی عامل شماره یک مرگ و میر در سراسر جهان است به همین دلیل اتخاذ شیوه زندگی برای محافظت از سلامت قلب مهم است.
یوگا با تشویق گردش خون، کاهش فشار خون بالا و حتی کاهش سطح LDL به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک میکند.
کاهش سطح استرس
یوگا ابزاری عالی برای رفع استرس است. این تمرینات مراقبه و تنفس را شامل میشود که به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول کمک میکند. با انجام این کار، میزان استرس شخص کاهش مییابد.
منبع:شفقنا
ارسال نظر