راه‌های تقویت انگیزه برای لاغر شدن

اگر درصدد لاغری هستید یا نیمی از راه را طی کردید و انگیزه بیشتری لازم دارید تا این مسیر را به پایان برسانید، بهتر است به راه‌های تقویت انگیزه برای لاغری که در این مطلب از زبان الهه بداقی، روانشناس تغذیه بیان شده، توجه کنید.

استفاده نکردن از برنامه غذایی پیچیده:

بعضی از افرادی که آگاهی خوب غذایی ندارند مدام منتظر برنامه غذایی پیچیده و خاصی‌اند، در صورتی که با توجه به توضیحات داده شده شخص مطلع به راحتی سهم خود را از گروه‌های غذایی یاد می‌گیرد و به این ترتیب به‌راحتی می‌تواند برای تنظیم برنامه غذایی خود درست تصمیم‌گیری کند.

در نظر گرفتن اهداف کوتاه‌مدت:

پس از کاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اهداف کوتاه‌مدت برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی است. مثل کاهش وزن تدریجی ۲ کیلو در یک ماه یا انجام شدن تغییرات کوچک در وعده‌های روزانه.

یادداشت کردن تغییرات:

این کار را برای افرادی توصیه می‌کنیم که می‌خواهند قند خونشان را هم تنظیم کنند. یادداشت کردن تغییرات مثبت و مرور آن‌ها به شخص انرژی مجدد می‌دهد و سبب تشویق او به ادامه راه می‌شود. این مسئله برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند نیز کمک خوبی است.

تشویق کردن خود:

با مرور یادداشت‌ها، تشویق هم نیاز است. البته به شرطی که این تشویق روی آوردن مجدد به خوراکی‌ها نباشد!

پیدا کردن رقیب یا الگوی مقایسه در این راه:

این مسئله در ایجاد انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش است و کمک می‌کند فرد با همراهی فردی دیگر بتواند در انجام رژیم موفق‌تر عمل کند.



منبع: سلامانه