نوشیدنی کاهش استرس که سریع آرام تان میکند
پارسینه: برای آرامش روان و کاهش استرس میتوانید عادت به نوشیدنیهای ضد اضطراب کنید، نوشیدنیهایی که هنگام اوج فشار عصبی همچون آبی روی آتش عمل میکنند.
دنیای پر از اضطراب و استرس امروزی خواه نا خواه شما را نیز درگیر خود میکند و به طبع شما هم این حالت نا آرام روانی را تجربه میکنید پس دانستن راهی برای کاهش استرس کاربردی خواهد بود.
یکی از موثرترین روشهای برای این مهم نوشیدنی هاست که بهترین آنها برای کاهش استرس و ایجاد آرامش شیرگرم است که میتوانید نیم ساعت قبل ازخواب بنوشید تا بهتر بخوابید، در ادامه این بخش از سلامت روانی نمناک با برخی دیگر از موثرترین آنها آشنا خواهید شد.
چای و خیلی از افزودنیهای دیگر برای آرامش روح و کاهش استرس:
چای سبز
یکی از موثرترین نوشیدنیها برای آرامش اعصاب چای است البته نه هرنوع چای، برخی از چایها حاوی مقدار زیادی تئین هستند که تاثیر آن باورنکردنی است که یکی از سالمترین آنها چای سبز است که غنی از آنتی اکسیدان و برای هضم مفید و تاثیر ضد استرسی دارد و این به دلیل وجود ترکیبی مثل تئین است.
تیانین موجود در چای سبز به طور مستقیم در ترشح سروتونین و دوپامین مداخله میکند، مواد موجود در این چایها هر دو فشارهای جسمی و روحی را کاهش دهد.
چای مورینگا
یکی دیگر از چایها که تاثیر ضد استرسی قوی دارد چای مورینگا است که بطور عمده درآمریکای لاتین، آفریقا برای کنترل استرس و آرامش استفاده میشود.
شیرگرم روش قدیمی برای کاهش استرس:
سالهاست که از شیرگرم قبل از خواب استفاده میشود، چون دو ماده آمینواسید و پروتئین آب پنیر تاثیر آرامش بخشی دارد هر دو این مواد نقش مهمی را در ترشح سروتونین دارد. به منظور رسیدن به نتیجه بهتر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل ازخواب یک فنجان شیر گرم بنوشید البته برای افرادی که به لبنیات و لاکتوز حساسیت دارند توصیه نمیشود. شیر و چای نوشیدنیهای شناخته شده برای کاهش استرس هستند، اما چیزی که نمیدانید چایهای طبیعی میوه برای کاهش استرس است.
کاهش استرس با آب میوه ترکیبی گیلاس و کیوی
ویتامین ث. موجود درمیوهها سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند همچنین کمک میکند تا پس از یک روز دشوار به آرامش برسید. در واقع تمام مرکبات سطح هورمون کورتیزول را به حد متوسط کاهش میدهد. هورمون کورتیزول هنگام استرس ترشح میشود به همین دلیل پرتقال، نارنگی، گریپ فورت، لیمو را در فهرست غذایی خود بگنجانید.
کیوی حاوی ویتامین ث. زیادی است و آنزیمهایی که انرژی را بالا میبرند فعال میکند. آب آلبالو نیز باعث ترشح هورمون ملاتونین میشود این هورمون خواب و استراحت شما را تنظیم میکند.
آب میوه کیوی و گیلاس کاهش دهنده عالی استرس هستند
آب و کاهش استرس:
اگر چیز دیگری برای کاهش استرس و آرامش اعصاب در دسترس ندارید نوشیدن یک لیوان آب هنگام عصبانیت راه حل خوبی برای کاهش استرس است، چون دلیل برخی استرسها و عصبانیتها کم آبی بدن تلقی میشود بنابراین زمانی که عصبی شدید یک لیوان آب بنوشید، آب مایع حیاتی است و باید روزانه به مقدارکافی مصرف شود.
نوشیدن آب به تولید اندورفین کمک میکند و به فرد احساس خوبی میدهد بنابر اطلاعات میتوان نتیجه گرفت آب بدون هیچ محدودیتی موثر است. به یاد داشته باشید اندورفین مسئول احساسات و آنچه که باعث شرکت در فعالیتهای جنسی میشود، گوش دادن به موسیقی است.
منبع:نمناک
ارسال نظر