خوردن کیوی در دوران بارداری ضرر دارد یا فایده؟

کیوی میوه‌ای سرشار از ویتامین ث. است که علاوه بر آن دارای ویتامین‌ها و املاح معدنی بسیاری است. این میوه ارزشمند در درمان استرس و برای افراد سیگاری نیز بسیار مفید است، اما برای زنان باردار چطور؟ کیوی یکی از میوه‌های مغذی به حساب می‌آید دو برابر مقدار ویتامین C. لیمو شیرین را دارد.

علاوه بر این کیوی منبع خوبی از فیبر رژیمی، ویتامین E.، کربوهیدرات ها، انرژی و سایر مواد معدنی است. در این بخش از بررسی خواص خوراکی‌ها و میوه‌ها در بخش بارداری نمناک برخی از مزایای سلامتی کیوی در دوران بارداری را آورده ایم.

فواید و خواص خوردن میوه کیوی در دوران بارداری

۱. فولات:

کیوی یک منبع مهم از فولات است، که از مهم‌ترین مواد مغذی تشکیل سلول محسوب می‌شود. همچنین برای سلامتی و رشد کودک شما مفید است. همچنین فولات برای توسعه اندام‌های حیاتی مناسب است و مقدار کافی از آن، از نقص‌های زایمان جلوگیری خواهد کرد. همچنین خطر سقط جنین را دورمیکند.

۲. اسید فولیک:

اسید فولیک نه تنها برای زنان باردار، مهم است بلکه برای خانم‌هایی که به دنبال باردار شدن هستند نیز بسیار عالی می‌باشد.

۳. ویتامین C:

کیوی منبع بسیار خوبی از ویتامین C. است و ۱۴۰ درصد از دوز توصیه شده روزانه از ویتامین C. را تامین می‌کند. سطح بالای ویتامین C. برای مادران و نوزادان بسیار موثر می‌باشد.

همچنین برای عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی بسیار مهم است. ویتامین C. موجود در کیوی همچنین علائم پس از بارداری را کاهش میدهد.

فایده اصلی مصرف کیوی در دوران بارداری

۴. قند طبیعی:

یک عدد کیوی حاوی قند‌های طبیعی است، که به کنترل شما برای مصرف شیرینی کمک می‌کند. با شاخص گلیسمی پایینی که دارد، منجر به افزایش انسولین نمی‌شود. تنظیم قند خون بسیار مهم است، زیرا دیابت بارداری در این دوران بسیار معمول و شایع می‌باشد.

۵. بهبود هضم:

یبوست و هموروئید در دوران بارداری کاملا طبیعی است که یکی از بهترین‌ها برای درمان آن، بیوتیک‌ها می‌باشد. کیوی حاوی آنزیم ها، فیبر رژیمی و ترکیبات فنلی است. این مواد مغذی باکتری‌های پروبیوتیک را در سیستم گوارشی تغذیه می‌کند. خوردن کیوی موجب جلوگیری از یبوست، اسهال، التهاب و درد شکمی می‌شود.

۶. تقویت سیستم ایمنی بدن:

کیوی یک منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها است که به محافظت از RNA و DNA می‌پردازد و همچنین در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و بیماری‌ها را در حالت خاموش نگه می‌دارد. همچنین سلول‌ها را از استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند.

۷. کمک به تعادل هورمونها:

نوسانات هورمونی در طول دوران بارداری، بسیار معمول است. یک لحظه بیش از حد احساسی هستید و سپس به طور ناگهانی عصبی می‌شوید. افسردگی، خستگی و استرس برای شما به عنوان یک مادر نیز دور از انتظار نیست. برای جلوگیری از این مشکلات کیوی را مصرف کنید.

مقدار توصیه شده برای مصرف کیوی:

برای اطمینان داشتن از حاملگی سالم و ایمن؛ هر روز ۲ تا ۳ عدد میوه کیوی را مصرف کنید. اگر از آلرژی یا سایر مشکلات گوارشی رنج می‌برید، از مصرف کیوی در دوران بارداری اجتناب کنید.

ایده‌هایی برای استفاده از کیوی:

همه معمولا ترجیح می‌دهند که کیوی را ساده مصرف کنند. اما می‌توانید آن‌ها را در سالاد ها، دسر‌ها و ماست اضافه کنید، شما همچنین می‌توانید از کیوی مربا تهیه کنید.

خطراتی که با مصرف میوه کیوی در دوران بارداری مرتبط است:

آلرژی به کیوی، غیر معمول است. با این حال ممکن است با مصرف کیوی در مقادیر بسیار، دچار یک واکنش آلرژیک یا تاثیر منفی بر روی سلامتی شوید.

توصیه می‌شود که قبل از افزودن کیوی بیشتر به رژیم غذایی روزانه خود، ابتدا با پزشک مشورت کنید.

عوارض جانبی مصرف کیوی، برای زنان باردار:

بعد از بررسی خواص خوردن میوه کیوی در دوران بارداری حالا مثل همیشه نوبت به بررسی عوارض ان می‌رسد که در ادامه بخش سلامت تغذیه در بارداری نمناک گفته ایم و شامل:

_آلرژی دهانی:

مصرف بیش از حد کیوی، ممکن است باعث احساس خارش یا سوزش در دهان، و ورم لب‌ها و زبان شود. در بعضی موارد، ممکن است منجر به آسم، بثورات و یا خارش شدید شود.

_بیماری‌های پوستی:

مصرف بیش از حد کیوی، ممکن است موجب درماتیت، یک نوع احتلال پوستی شود.

_مشکلات گوارشی:

در برخی موارد خاص، مصرف بیش از حد کیوی، ممکن است باعث اسهال، استفراغ و حالت تهوع شود.

_آسیب به پانکراس:

کیوی یک منبع غنی از ویتامین C، ویتامین E، سروتونین و پتاسیم است. هنگامی که در میزان زیاد مصرف شود، می‌تواند سطح تری گیلیسیرید در خون را تغییر دهد و در دراز مدت، موجب آسیب به پانکراس می‌شود.

کیوی دارای خواص ضد قارچی است و می‌تواند به عنوان یک اثر افزایشی همراه با دارو‌های ضد قارچی دیگر مصرف شود. در صورت استفاده از دارو‌های ضد انعقاد، هپارین، آسپرین، دارو‌های غیر استروئید، ضد التهابی یا ضد پلاکت، قبل از مصرف کیوی، با پزشک خود مشورت کنید.

نکات اضافی درباره مصرف کیوی در دوران بارداری:

اکنون که می‌دانید چرا باید کیوی را بخورید و در طول بارداری چگونه از این میوه مصرف کنید، به برخی اقدامات احتیاطی برای مصرف کیوی عمل کنید:

کیوی‌ها را به خوبی بشویید، تا پاتوژن ها، که مواد شیمیایی مضر آن هستند را از بین ببرید.

به یاد داشته باشید که کیوی بسیار اسیدی است و مصرف بیش از حد آن، ممکن است باعث زخم دهان و گلو شود.

منبع:نمناک