.svg)
ورزش تی آر ایکس TRX چیست و چه تاثیری بر اندام ما دارد؟
پارسینه: رشته ورزشی تی آر ایکس یک رشته نسبتا جدید است که در ادامه به معرفی کاملتر این رشته ورزشی و تاثیر آن بر سلامت اندام می‌پردازیم .
TRX مخفف عبارت Total Body Resistance Exercise و به معنی تمرینات استقامتی کل بدن است. امروزه ورزش TRX در بیشتر باشگاه ها‌ی ورزشی ایران انجام می‌شود و طرفداران بی شماری نیز دارد، اما باز هم برای خیلی از افراد کاملا ناشناخته است. در حالی که تاریخچه آن به سال ۱۹۹۷ بر می‌گردد
در زمان استراحت سربازان بود که فرمانده نیروی دریایی رندی هتریک (آمریکایی) مبدع TRX اولین نسخه TRX را با استفاده از کمربند مشکی خود که از رشته جوجیستو گرفته بود، ابداع کرد.
چهار سال بعد یعنی سال ۲۰۰۱ رندی هتریک در رشته MBA از دانشگاه استنفورد دانش آموخته شد، نیروی دریایی را ترک کرد و به ابداع کامل رشته TRX و حرکات آن پرداخت که خیلی زود نظر ورزشکاران حرفه‌ای را جلب کرد.
تاسیس رسمی TRX در سال ۲۰۰۴ بود و جالب است بدانید اولین مغازه فروش محصولات TRX صندوق عقب خودروی رندی در سن فرانسیسکو بود. بعد از تاسیس شرکت، اولین دوره آموزش مربیگری تمرینات TRX در سال ۲۰۰۵ اتفاق افتاد.
طی تحقیقی دو ساله محققان حوزه ورزش متوجه شدند که TRX تمام شاخص‌های آمادگی جسمانی را دارد.
شاید برای شما هم جالب باشد که چرا تی آر ایکس مورد توجه قرار گرفته است؟ در بیومکانیک بدن شش حرکت اصلی (هل دادن، کشیدن، خوابیدن، راه رفتن، نشستن و چرخیدن) وجود دارد که تمام حرکات دیگر براساس آن‌ها انجام می‌شود و یک عضو بسیار مهم وجود دارد به نام مفصل.
در تمرینات تی آر ایکس ۲۰۰۰ حرکت مختلف طراحی شده است که تمام حرکات تی آر ایکس بر اساس آن شش حرکت اصلی (push, pull, plank, rotate, lunge, squat) و با توجه به قرار گیری مفاصل است. طراحی حرکات بر اساس بیومکانیک باعث شده است تا بسیاری از فیزیوتراپ‌ها در اروپا از این رشته استفاده کنند.
نه تنها فیزیوتراپ‌ها بلکه افراد مبتدی، کسانی که به صورت حرفه‌ای در ورزش‌های مختلف در حال فعالیت هستند و همچنین افرادی که دچار آسیب‌های عضلانی شده اند هم تمرینات این رشته را انجام می‌دهند. افراد مختلف می‌توانند با تنظیم شدت و سرعت حرکات و تنظیم بلندی و کوتاهی بندها، نوع تمرینات تی آر ایکس را با فیزیک و توان بدنی خود هماهنگ کنند.
صحبت درباره سیستم تمرینات معلق که توسط شرکت TRX طراحی شده است در چند خط قابل توصیف نیست. در بسیاری از افراد دیده شده است که در هر ورزشی که تمرینات به اشتباه انجام می‌شود، آسیب امکان پذیر است.
TRX دنیایی جدید از تناسب اندام و سلامتی را تعریف کرده است و برای دیدن نتایج باید فقط این ورزش را زیر نظر مربیان با تجربه و با دانش انجام داد. مهم نیست که در چه سنی هستید یا هدفتان چیست، کافی است به مربی خود بگویید به چه هدفی فکر می‌کنید. با برنامه ریزی دقیق و درست به هدفتان خواهید رسید.
در زمان استراحت سربازان بود که فرمانده نیروی دریایی رندی هتریک (آمریکایی) مبدع TRX اولین نسخه TRX را با استفاده از کمربند مشکی خود که از رشته جوجیستو گرفته بود، ابداع کرد.
چهار سال بعد یعنی سال ۲۰۰۱ رندی هتریک در رشته MBA از دانشگاه استنفورد دانش آموخته شد، نیروی دریایی را ترک کرد و به ابداع کامل رشته TRX و حرکات آن پرداخت که خیلی زود نظر ورزشکاران حرفه‌ای را جلب کرد.
تاسیس رسمی TRX در سال ۲۰۰۴ بود و جالب است بدانید اولین مغازه فروش محصولات TRX صندوق عقب خودروی رندی در سن فرانسیسکو بود. بعد از تاسیس شرکت، اولین دوره آموزش مربیگری تمرینات TRX در سال ۲۰۰۵ اتفاق افتاد.
طی تحقیقی دو ساله محققان حوزه ورزش متوجه شدند که TRX تمام شاخص‌های آمادگی جسمانی را دارد.
شاید برای شما هم جالب باشد که چرا تی آر ایکس مورد توجه قرار گرفته است؟ در بیومکانیک بدن شش حرکت اصلی (هل دادن، کشیدن، خوابیدن، راه رفتن، نشستن و چرخیدن) وجود دارد که تمام حرکات دیگر براساس آن‌ها انجام می‌شود و یک عضو بسیار مهم وجود دارد به نام مفصل.
در تمرینات تی آر ایکس ۲۰۰۰ حرکت مختلف طراحی شده است که تمام حرکات تی آر ایکس بر اساس آن شش حرکت اصلی (push, pull, plank, rotate, lunge, squat) و با توجه به قرار گیری مفاصل است. طراحی حرکات بر اساس بیومکانیک باعث شده است تا بسیاری از فیزیوتراپ‌ها در اروپا از این رشته استفاده کنند.
نه تنها فیزیوتراپ‌ها بلکه افراد مبتدی، کسانی که به صورت حرفه‌ای در ورزش‌های مختلف در حال فعالیت هستند و همچنین افرادی که دچار آسیب‌های عضلانی شده اند هم تمرینات این رشته را انجام می‌دهند. افراد مختلف می‌توانند با تنظیم شدت و سرعت حرکات و تنظیم بلندی و کوتاهی بندها، نوع تمرینات تی آر ایکس را با فیزیک و توان بدنی خود هماهنگ کنند.
صحبت درباره سیستم تمرینات معلق که توسط شرکت TRX طراحی شده است در چند خط قابل توصیف نیست. در بسیاری از افراد دیده شده است که در هر ورزشی که تمرینات به اشتباه انجام می‌شود، آسیب امکان پذیر است.
TRX دنیایی جدید از تناسب اندام و سلامتی را تعریف کرده است و برای دیدن نتایج باید فقط این ورزش را زیر نظر مربیان با تجربه و با دانش انجام داد. مهم نیست که در چه سنی هستید یا هدفتان چیست، کافی است به مربی خود بگویید به چه هدفی فکر می‌کنید. با برنامه ریزی دقیق و درست به هدفتان خواهید رسید.
منبع:سیمرغ
ارسال نظر