با انجام این روش در عرض یک هفته لاغر شوید
پارسینه: وقتی یک مراسم بزرگ و مهم در پیش رو دارید احتمالا” دلتان میخواهد خیلی زود لاغر شوید تا زیباتر و خوش اندامتر به نظر برسید مثلا” حتما” دوست دارید که در یک هفته ۳ کیلو لاغر شوید.
حقیقت این است که هیچ رژیمی وجود ندارد که بتواند هر هفته ۳ کیلو از وزن واقعی بدن شما را کم کند، اما از آنجایی که مقداری از وزن شما واقعی نیست و در واقع وزن آب موجود در بدن شماست شما میتوانید در یک هفته اول ۳ کیلو وزن کم کنید و کمی لاغرتر به نظر برسید، اما مسلما" نمیتوانید به این کاهش وزن سریع ادامه دهید و هفتههای بعد هم با همین سرعت وزنتان را کاهش دهید. بنا براین اگر فقط یک هفته تا مراسمتان فرصت دارید از این دستورالعمل استفاده کنید تا ۳ کلیو لاغر شوید.
روزانه مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود و علاوه براین، نوشیدن آب زیاد باعث پر شدن معده شما میشود و باعث میشود کمتر احساس گرسنگی کنید، اما متاسفانه برخی از آدمها اشتباه بزرگی میکنند و گاهی برای رفع احساس تشنگی هم غذا میخورند. نکته مهم دیگری که باید بدانیم این است که وقتی روزانه به اندازه کافی آب ننوشید بدن شما مجبور میشود آب را ذخیره کند و به این ترتیب وقتی به میزان کافی آب مصرف نمیکنید بدنتان مقدار زیادی آب در خود نگه میدارد و وزن شما اضافه میشود.
از خوردن غذاهای فراوری شده خودداری کنید. غذاهای فراوری شده درواقع غذاهایی هستند که در کارخانهها تولید میشوند. علاوه براین، در این یک هفته از خوردن نان، برنج و ماکارونی نیز پرهیز کنید. غذاهای پر از شکر و چربی مثل چیپس و شیرینی را نیز در این هفته کلا" از رژیم غذایی خود حذف کنید.
از خوردن غذاهای شور خودداری کنید، زیرا نمک آب را در خود ذخیره میکند؛ بنابراین در این هفته به هیچ وجه غذای شور نخورید و سعی کنید برای طعم دادن به غذای خود به جای نمک از ادویهها و طعم دهندههای دیگر استفاده کنید.
سعی کنید بیشتر سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از فیبر هستند و کالری بسیار کمی دارند و در نتیجه برای کاهش وزن سریع بسیار مفیدند. سعی کنید در این هفته بخش عمده وعدههای غذایی خود را به خوردن غذاهایی که با سبزیجات تهیه شده اند اختصاص دهید و مقدار زیادی سالاد بخورید، اما یادتان باشد که نباید همراه این سالادها از سسهای پر کالری استفاده کنید.
برای میان وعدهها فقط میوه بخورید. میوهها هم سیر کننده هستند و هم کم کالری، بنابراین برای کسانی که رژیم میگیرند یک میان وعده عالی محسوب میشوند.
ورزش کنید. در هر روز ساعت مشخصی را به ورزش کردن اختصاص دهید. ورزش کردن علاوه بر اینکه به کاهش وزن شما کمک میکند، انرژی شما را افزایش میدهد و وضعیت عمومی بدن شما را نیز بهبود میبخشد.
روزانه مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود و علاوه براین، نوشیدن آب زیاد باعث پر شدن معده شما میشود و باعث میشود کمتر احساس گرسنگی کنید، اما متاسفانه برخی از آدمها اشتباه بزرگی میکنند و گاهی برای رفع احساس تشنگی هم غذا میخورند. نکته مهم دیگری که باید بدانیم این است که وقتی روزانه به اندازه کافی آب ننوشید بدن شما مجبور میشود آب را ذخیره کند و به این ترتیب وقتی به میزان کافی آب مصرف نمیکنید بدنتان مقدار زیادی آب در خود نگه میدارد و وزن شما اضافه میشود.
از خوردن غذاهای فراوری شده خودداری کنید. غذاهای فراوری شده درواقع غذاهایی هستند که در کارخانهها تولید میشوند. علاوه براین، در این یک هفته از خوردن نان، برنج و ماکارونی نیز پرهیز کنید. غذاهای پر از شکر و چربی مثل چیپس و شیرینی را نیز در این هفته کلا" از رژیم غذایی خود حذف کنید.
از خوردن غذاهای شور خودداری کنید، زیرا نمک آب را در خود ذخیره میکند؛ بنابراین در این هفته به هیچ وجه غذای شور نخورید و سعی کنید برای طعم دادن به غذای خود به جای نمک از ادویهها و طعم دهندههای دیگر استفاده کنید.
سعی کنید بیشتر سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از فیبر هستند و کالری بسیار کمی دارند و در نتیجه برای کاهش وزن سریع بسیار مفیدند. سعی کنید در این هفته بخش عمده وعدههای غذایی خود را به خوردن غذاهایی که با سبزیجات تهیه شده اند اختصاص دهید و مقدار زیادی سالاد بخورید، اما یادتان باشد که نباید همراه این سالادها از سسهای پر کالری استفاده کنید.
برای میان وعدهها فقط میوه بخورید. میوهها هم سیر کننده هستند و هم کم کالری، بنابراین برای کسانی که رژیم میگیرند یک میان وعده عالی محسوب میشوند.
ورزش کنید. در هر روز ساعت مشخصی را به ورزش کردن اختصاص دهید. ورزش کردن علاوه بر اینکه به کاهش وزن شما کمک میکند، انرژی شما را افزایش میدهد و وضعیت عمومی بدن شما را نیز بهبود میبخشد.
منبع:بهداشت نیوز
ارسال نظر