برای داشتن احساس خوب گاهی هم خودت را تحویل بگیر

داشتن احساس خوب نسبت به خود، از جمله مواردی است که بسیاری افراد در زندگی خود در آرزوی رسیدن به آن هستند. خود کم بینی یعنی اینکه یک نفر حس کند در برابر دیگران کوچک است و خودش را دست کم بگیرد. این «خودکم بینی» چندان ربطی به واقعیت ندارد و بیشتر باور و حس یک آدم است نسبت به خودش.

بچه‌ها پدر و مادرشان را قوی می‌بینند و در مقایسه با آن‌ها خود را ضعیف می‌یابند. در نتیجه سعی می‌کنند خود را قوی نشان دهند تا ضعیف به نظر نیایند. همه آدم‌ها دنبال این هستند که بهترین باشند.

همه می‌خواهند جای بهتری در دنیا پیدا کنند، در حالی که غلبه بر خود کم بینی هم یکی از غرایز اصلی محسوب می‌شود. بعضی پدر و مادر‌ها با سختگیری‌های نابجا بچه‌های خود کم بین تحویل جامعه می‌دهند. این بچه‌ها باید از نظر رفتاری نوسازی شوند و بهتر است به یک متخصص مراجعه کنند.

خود کم بینی شش علامت دارد:

۱. در مقابل سختگیری واکنش‌های شدید نشان می‌دهند.
۲. دلشان می‌خواهند مظلوم به نظر بیایند
۳. کناره گیری از دیگران
۴. پاسخ شدیداً مثبت به تملق
۵. گذشت ندارند
۶. دوست دارند دیگران را بد نشان بدهند.

برخی از دلائل خود کم بینی عبارتند از:

۱- ممکن است به نوع تربیت و رشد فرد برگردد. بسیاری از پدر و مادر‌ها یا کسانی که به نوعی وظیفه‌ی تربیت کودک را به عهده دارند پیام‌هایی منفی به او القا می‌کنند و این پیام‌ها در ذهن او کاشته می‌شود. مثلا به او می‌گویند "کودن".

۲- ممکن است دلیل این مشکل تملق، ضعف و خود کم بینی والدینش باشد که به فرزند به ارث رسیده است؛ چرا که ثابت شده کودک این نوع رفتار‌ها را از والدینش به ارث می‌برد، پس شخصیتش ضعیف و با خود درگیر می‌شود و از ظاهر شدن در اجتماع بدش می‌آید، در نتیجه خود را تحقیر می‌نماید.

۳- اضافه بر این ممکن است دلیل خود کم بینی به نبود هدف مشخص در زندگی برگردد؛ و این سبب می‌شود طوری به رتبه و مقام دیگران نگاه کند، انگار ستاره‌هایی دست نیافتنی هستند. تمام این دلایل و شاید دلایلی دیگر سبب می‌شود انسان، ارزش خودش، ارزش انسان بودنش و ارزش وجودش را پایین بیاورد. درجه این پایین آوردن در هر شخصی می‌تواند متفاوت باشد.

در مقابل خود کم بینی چه می‌شود کرد؟

- یکی از راه‌هایی که می‌تواند به شما کمک کند تا از پس احساس حقارت تان بر بیایید، این است که راه‌هایی برای تشویق خود پیدا کنید. خیلی لذت بخش است که آدم بعد از موفقیت در یک آزمون زندگی، اولین شیرینی موفقیتش را خودش بخورد و بعد آن را به دیگران تعارف کند.

- علل و تقویت کننده‌های این رفتار را پیدا کنید. تمرکز دارید؟ کسی کمکتان می‌کند؟ از کار‌های سخت گریزان هستید؟ کسی از دست شما ناراحت است؟ رفتار‌های مثبت انجام دهید.

-احساس خود کم بینی در موقعیت‌های خاص بروز می‌کند و می‌شود با حساسیت زدایی این رابطه را قطع کرد. با این کار می‌شود با ضعف‌ها کنار آمد، مثل وقتی مشکلی قابل اصلاح نیست (لکنت زبان) این تنها راه حل است. برخی ضعف‌ها قابل جبران هستند. این کار مهارت خاصی لازم ندارد، فقط تمرین می‌خواهد.

- بهترین راه غلبه بر ضعف، قوی شدن است. یعنی باید کار‌های جدید یاد بگیریم. مثلا اگر خوب بلد نیستید حرف بزنید می‌توانید با بیشتر کتاب خواندن، تمرین ذهنی و ... مشکل را کم کنید. گاهی بهتر است در جهت دیگری خود را تقویت کنید و کاری به این مشکل نداشته باشید. شاید کسی که خوب نمی‌تواند صحبت کند، بتواند نویسنده چیره دستی شود.

-بپذیرید که بنا بوده با همین قیافه و همین قد و جثه خوشبخت شوید و حالتان خوب باشد. به بدن خود احترام بگذارید.

- در بسیاری از موارد یک فکر غلط (مثل بی کسی) منشأ اصلی است.

- باید علت خود کم بینی تان را پیدا کنید، شاید نشود چشمه را خشکاند، اما می‌شود آن را ناداشته فرض کرد.

منبع:بهداشت نیوز