چگونه میتوان با افسردگی فصلی مقابله کرد؟
پارسینه: یک متخصص روانپزشک گفت: علل اصلی ایجاد افسردگی در پاییز و اوایل زمستان، نبود نورکافی است.
متخصص روانپزشک درباره افسردگی فصلی اظهار کرد: در بین افراد انواع افسردگی وجود دارد، این بیماری گاهی به دلیل تحقیر و تنبیه خانواده هاست، اما گاهی میتواند به صورت افسردگی فصلی باشد. معمولا افراد باید با مبتلایان، صبورانه رفتار کنند تا روند درمان آنها به خوبی پیش رود. گاهی بی توجهی به افراد ممکن است احساس طرد شدن در آنها به وجود آورد و حس دوست داشتنی نبودن در درونشان ایجاد کند. بهتر است خانوادهها و اطرافیان مبتلایان با عملکرد خوب خود در آنها اعتماد به نفس و انرژی خوبی را منتقل کنند تا دوباره به زندگی عادی خود برگردند.
این متخصص روانپزشک گفت: معمولا مراجع روانشناسی، اختلالات روحی و روانی را طبقه بندی میکنند که این نوع عارضه جزء خللهای خلقی قرار گرفته است که با روحیات فرد در ارتباط است. افسردگی فصلی انسان را از لحاظ اختلالات خلقی مشابه با افسردگی اساسی طبقه بندی میکنند. معمولا علل اصلی ایجاد این نوع افسردگی در پاییز و اوایل زمستان به دلیل نبود نور کافی است. به دلیل نبود نور کافی، فرد دچار اختلالات و نوسانات خلقی خواهد شد.
وی در ادامه افزود: علل اصلی این نوع عارضه، سابقه خانوادگی و ژنتیک است که حرف اول را در این زمینه میزند. این بیماری ممکن است از طریق ژن به افراد سرایت کند یا به دلیل اتفاقات ناخوشایندی که در طول دوره زندگی اتفاق میافتد فرد به آن مبتلا شود. افراد از دوره کودکی تا بزرگسالی با تجربههای تلخ و حوادث ناگواری رو به رو میشوند که همین عوامل میتوانند زمینهای برای به وجود آمدن افسردگی فرد باشد.
افراد در شرایط پر استرس و پرفشاری قرار میگیرند که هنگام مواجهه با آنها تجربههای تلخ و وحشتناکی را تجربه میکنند که دچار افسردگی میشوند، ساختار مغز این افراد به دلایل نوروسایکولوژی میتواند موجب افسردگی فرد شود.
این متخصص روانپزشک بیان کرد: اختلالات افسردگی به چند نوع تقسیم میشوند؛ اختلال افسردگی اساسی، افسردگی مداوم یا دیس تایمی، مانیک یا اختلال دوقطبی از آن جمله هستند. افسردگیهای فصلی که بیشتر زنان به آن مبتلا میشوند، یکی از انواع افسردگی هاست که موجب اختلالات عاطفی در فرد میشود و عمدتاً در اواخر پاییز و اوایل فصل زمستان علائم آن در فرد ظاهر میشود. فرد مبتلا دچار افسردگی و کج خلقی و خواب آلودگی شدید تحریک پذیر و خستگی مفرط خواهد شد. حتی در فصلهای دیگر هم ممکن است فرد دچار این نوع عارضه شود.
وی گفت: علائم دیگر افسردگی فصلی تقریباً مشابه با علائم افسردگی معمولی است که همان پایین بودن سطح انرژی در تمرکز و هوشیاری فرد، احساس کسالت و خواب آلودگی و خستگی دائم و کاهش کارکردهای روزانه خواهد بود. افزایش یا کاهش اشتها و افزایش وزن، خواب آلودگی، به هم خوردن ریتم خوابی میتواند در بروز این بیماری اثرگذار باشد. همچنین کاهش علاقه و عدم لذت بردن فرد از انجام کارهای روزمره خود هم تاثیر گذار خواهد بود.
شقاقی درباره درمان این نوع عارضه بیان کرد: مرحله ابتدایی درمان افسردگیها به طور کلی با دارو همراه است، زیرا علائمی که در ابتدا گفته شد میتوان با دارو به راحتی درمان کرد. البته اگر افراد در ذهن و افکارشان تغییراتی بدهند میتوانند به راحتی با بیماری خود مقابله کنند.
افراد میتوانند نوردرمانی مصنوعی را برای درمان خود به کار گیرند. یکی از درمانهای موثر افسردگی فصلی نوردرمانی است، زیرا در طول پاییز و زمستان روزها کوتاهتر میشوند و نور کمتری وجود دارد، بنابراین این نوع درمان میتواند به فرد کمک کند تا به خوبی ترشحات هورمونی در او اتفاق بیفتد.
افراد برای کاهش علائم خلقی، افسردگی فصلی میتوانند در معرض نور آفتاب یا لامپهای فلورسنت قرار بگیرند. افراد مبتلا باید به روانشناس مراجعه کنند تا بیماریشان درمان شود. افراد مبتلا به افسردگی فصلی به طور کل باید از تکنیکهای درمانی شناخت کامل را داشته باشند.
این متخصص روانپزشک گفت: معمولا مراجع روانشناسی، اختلالات روحی و روانی را طبقه بندی میکنند که این نوع عارضه جزء خللهای خلقی قرار گرفته است که با روحیات فرد در ارتباط است. افسردگی فصلی انسان را از لحاظ اختلالات خلقی مشابه با افسردگی اساسی طبقه بندی میکنند. معمولا علل اصلی ایجاد این نوع افسردگی در پاییز و اوایل زمستان به دلیل نبود نور کافی است. به دلیل نبود نور کافی، فرد دچار اختلالات و نوسانات خلقی خواهد شد.
وی در ادامه افزود: علل اصلی این نوع عارضه، سابقه خانوادگی و ژنتیک است که حرف اول را در این زمینه میزند. این بیماری ممکن است از طریق ژن به افراد سرایت کند یا به دلیل اتفاقات ناخوشایندی که در طول دوره زندگی اتفاق میافتد فرد به آن مبتلا شود. افراد از دوره کودکی تا بزرگسالی با تجربههای تلخ و حوادث ناگواری رو به رو میشوند که همین عوامل میتوانند زمینهای برای به وجود آمدن افسردگی فرد باشد.
افراد در شرایط پر استرس و پرفشاری قرار میگیرند که هنگام مواجهه با آنها تجربههای تلخ و وحشتناکی را تجربه میکنند که دچار افسردگی میشوند، ساختار مغز این افراد به دلایل نوروسایکولوژی میتواند موجب افسردگی فرد شود.
این متخصص روانپزشک بیان کرد: اختلالات افسردگی به چند نوع تقسیم میشوند؛ اختلال افسردگی اساسی، افسردگی مداوم یا دیس تایمی، مانیک یا اختلال دوقطبی از آن جمله هستند. افسردگیهای فصلی که بیشتر زنان به آن مبتلا میشوند، یکی از انواع افسردگی هاست که موجب اختلالات عاطفی در فرد میشود و عمدتاً در اواخر پاییز و اوایل فصل زمستان علائم آن در فرد ظاهر میشود. فرد مبتلا دچار افسردگی و کج خلقی و خواب آلودگی شدید تحریک پذیر و خستگی مفرط خواهد شد. حتی در فصلهای دیگر هم ممکن است فرد دچار این نوع عارضه شود.
وی گفت: علائم دیگر افسردگی فصلی تقریباً مشابه با علائم افسردگی معمولی است که همان پایین بودن سطح انرژی در تمرکز و هوشیاری فرد، احساس کسالت و خواب آلودگی و خستگی دائم و کاهش کارکردهای روزانه خواهد بود. افزایش یا کاهش اشتها و افزایش وزن، خواب آلودگی، به هم خوردن ریتم خوابی میتواند در بروز این بیماری اثرگذار باشد. همچنین کاهش علاقه و عدم لذت بردن فرد از انجام کارهای روزمره خود هم تاثیر گذار خواهد بود.
شقاقی درباره درمان این نوع عارضه بیان کرد: مرحله ابتدایی درمان افسردگیها به طور کلی با دارو همراه است، زیرا علائمی که در ابتدا گفته شد میتوان با دارو به راحتی درمان کرد. البته اگر افراد در ذهن و افکارشان تغییراتی بدهند میتوانند به راحتی با بیماری خود مقابله کنند.
افراد میتوانند نوردرمانی مصنوعی را برای درمان خود به کار گیرند. یکی از درمانهای موثر افسردگی فصلی نوردرمانی است، زیرا در طول پاییز و زمستان روزها کوتاهتر میشوند و نور کمتری وجود دارد، بنابراین این نوع درمان میتواند به فرد کمک کند تا به خوبی ترشحات هورمونی در او اتفاق بیفتد.
افراد برای کاهش علائم خلقی، افسردگی فصلی میتوانند در معرض نور آفتاب یا لامپهای فلورسنت قرار بگیرند. افراد مبتلا باید به روانشناس مراجعه کنند تا بیماریشان درمان شود. افراد مبتلا به افسردگی فصلی به طور کل باید از تکنیکهای درمانی شناخت کامل را داشته باشند.
منبع:بهداشت نیوز
ارسال نظر