پیشنهاد پارسینه
عمدتا تمرینات چشم یکی از آن چیز‌های ساده‌ای است که تعداد کمی از مردم آن را انجام می‌دهند، اما همین تمرینات می‌توانند به طور چشمگیری به حفظ بینایی کمک کنند.
۱۷ مهر ۱۳۹۸ - ۱۵:۵۵
۰

۱۰ ورزش ساده، اما ضروری برای تقویت بینایی

 به نقل از برنا، عمدتا تمرینات چشم یکی از آن چیز‌های ساده‌ای است که تعداد کمی از مردم آن را انجام می‌دهند، اما همین تمرینات می‌توانند به طور چشمگیری به حفظ بینایی کمک کنند.

این ده تمرین ده دقیقه بیشتر زمان شما را نمیگیرد، آن‌ها را امتحان کنید.

۱. به مدت دو دقیقه چشمک بزنید. این تمرین به تنظیم گردش خون در داخل چشم شما کمک می‌کند.

۲. در حالی که به جلو خیره هستید، سر خود را با حرکت دایره‌ای بچرخانید. اول از راست به چپ، سپس از بالا به پایین. این باعث افزایش گردش خون در چشم شما می‌شود.

۳. به سمت راست خود نگاه کنید، سپس به آرامی نگاه خود را به سمت چپ حرکت دهید. سپس همان کار را در جهت مخالف انجام دهید.

۴. چشمان خود را ببندید و استراحت کنید. اعتقاد بر این است که تاریکی موجب تقویت سلول‌های سلول‌های نور گیرنده در چشم شما می‌شود، که به نوبه خود می‌تواند به حفظ بینایی کمک کند.

۵. نگاه خود را به جهات مختلف حرکت دهید. به راست و چپ، بالا و پایین نگاه کنید. چشم‌های خود را با حرکت دایره‌ای چرخانید. با چشمان خود عدد ۸ را ترسیم کنید.

۶. برای سه تا پنج ثانیه چشم هایتان را محکم ببندید، سپس آن‌ها را باز کنید. این را هفت بار انجام دهید. این به آرامش عضلات چشم کمک می‌کند و گردش خون به چشم شما افزایش می‌یابد.

۷. با انگشتان دست خود به آرامی شقیقه هایتان را فشار دهید. این فشار را برای مدت دو ثانیه نگه دارید. چهار تا پنج بار تکرار کنید. این باعث بهبود جریان مایعات داخل چشمی می‌شود.

۸. چشم خود را باز نگه دارید، با نگاه خود چهره‌های هندسی ساده ترسیم کنید. سپس به سراغ شکل‌های پیچیده تری بروید.

۹. چشمانتان را ببندید و به آرامی کره چشم خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید. این کار را پنج تا ده بار تکرار کنید.

۱۰. چشم خود را نزدیک و دورتر تمرکز کنید.

در صندلی نشسته یا ایستاده در مقابل یک دیوار خالی. انگشت شست خود را حدود ۱۰ اینچ در مقابل صورت خود قرار دهید و روی آن تمرکز کنید. شما همچنین می‌توانید بر روی یک شی که ۵ تا ۱۰ فوت دورتر است ۱۰ تا ۱۵ ثانیه تمرکز کنید.

سپس، روی یک شی که ۱۰-۲۰ فوت در مقابل شما است برای ۱۰-۱۵ ثانیه تمرکز کنید.

بعد از ۱۰-۱۵ ثانیه، روی انگشت شست خود تمرکز کنید. این کار را پنج بار تمرین کنید.


منبع:سلامت نیوز
50
پــنــجــره
ارسال نظر
50
نمای روز
50
50
50
50
50
آخرین اخبار
50
سداد
شفا دارو