پیشنهاد پارسینه
گرسنگی و گلوکز پایین، مانع از خواب رفتن ما می‌شود و باعث خواب سطحی و بیداری زودرس می‌شود. جالب اینجاست که کمبود خواب باعث افزایش سطح هورمون‌های گرسنگی می‌شود. به همین دلیل است که ما روز بعد از اینکه شام نخوردیم بیشتر میخوریم.
۱۷ مهر ۱۳۹۸ - ۰۵:۵۰
۰

در این مطلب در مورد کار‌هایی که نمی‌توانید با معده خالی انجام دهید (حداقل ۲ ساعت بعد از وعده غذایی شما) برای شما قرار داده ایم.

۱ - مصرف دار‌های ضد التهابی:

آسپرین، پاراستامول و سایر دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) را نمی‌توان با معده خالی مصرف کرد. نه تنها اثر آن‌ها را کاهش می‌دهد بلکه باعث ایجاد مشکلات جدی در سلامتی (مانند خونریزی معده) نیز می‌شود.

توصیه: شیر اثرات منفی دارو‌های ضد التهابی را کاهش می‌دهد. اگر در دسترس نباشد، می‌توانید دارو را با آب زیادی بشویید.

۲ - نوشیدن قهوه:

حتی قهوه بدون کافئین تولید اسید را تحریک می‌کند که ممکن است در صورت نوشیدن با معده خالی باعث سوزش سر دل و سایر مشکلات دستگاه گوارش شود. صرف صبحانه حتی پس از قهوه ممکن است منجر به کمبود سروتونین و روحیه‌ای بد برای بقیه روز شود.

توصیه: اگر قادر نیستید از عادت به نوشیدن قهوه در صبح صرفنظر کنید، آن را با شیر یا خامه مصرف کنید، چربی شیر اثرات منفی را کاهش می‌دهد.

۳- جویدن آدامس

اسید گوارش تولید شده در هنگام جویدن آدامس باعث از بین رفتن پوشش معده خالی می‌شود. مصرف بیش از حد آدامس ممکن است به گاستریت منجر شود. همچنین از نظر علمی اثبات شده است که افرادی که آدامس می‌جوند غذا‌هایی مانند (سیب زمینی سرخ شده، آب نبات) را بیشتر از میوه و سبزیجات ترجیح می‌دهند.

توصیه: آدامس‌های حاوی شیرین کننده‌های طبیعی (زایلیتول، سوربیتول) نسبت به آدامس‌هایی که حاوی سیکلامات یا آسپارتام هستند ضرر کمتری دارند. از جویدن آدامس بیش از ۱۰ دقیقه حتی با معده پر خودداری کنید.

۴- رفتن به رختخواب

گرسنگی و گلوکز پایین، مانع از خواب رفتن ما می‌شود و باعث خواب سطحی و بیداری زودرس می‌شود. جالب اینجاست که کمبود خواب باعث افزایش سطح هورمون‌های گرسنگی می‌شود. به همین دلیل است که ما روز بعد از اینکه شام نخوردیم بیشتر میخوریم.

توصیه: پرخوری قبل از خواب نیز ایده بدی است. بهترین راه حل محصولات لبنی است، زیرا آن‌ها حاوی منیزیم و کلسیم هستند. این عناصر خواب سالم را تضمین می‌کنند.

۵ - فعالیت شدید

عقیده‌ای وجود دارد که ورزش با معده خالی کالری بیشتری می‌سوزاند. در حقیقت، این بر کاهش چربی تأثیر نمی‌گذارد. از طرف دیگر از دست دادن عضلات واقعی است. شدت تمرین نیز کاهش می‌یابد، زیرا بدن فاقد انرژی است.

توصیه: تمرینات شدید را با ورزش هوازی جایگزین کنید. اگر مشکل گوارشی دارید، بهتر است قبل از هر نوع ورزش یک میان وعده میل کنید، زیرا فعالیت بدنی باعث تولید اسید معده می‌شود که برای معده خالی مضر است.

۶- نوشیدن آب مرکبات

اسید‌ها و الیاف محکم موجود در میوه مرکبات معده خالی شما را تحریک می‌کند، به ویژه برای افرادی که گاستریت دارند یا در معرض خطر ابتلا به آن هستند خطرناک است.

توصیه: آب مرکبات تازه در صورت رقیق کردن آن با آب به نسبت ۱: ۱ (برای مبتلایان به فشارخون) یا ۲: ۱ (برای دیگران)، چیزی جز فواید آن به همراه نخواهد داشت.

۷- گفتگو کردن

محققان ثابت کردند که گرسنگی باعث میشود ما کمتر آرام باشیم. این اتفاق می‌افتد، زیرا خودکنترلی به انرژی نیاز دارد، که در هنگام خالی شدن معده از کمبود آن برخوردار است.

توصیه: اگر قبل از بحث و گفتگو وقت ندارید، چیزی گرم بنوشید و سعی کنید موقع گفتگو چیزی به همکار خود پیشنهاد دهید. این امر گفتگو را دوستانه‌تر می‌کند.

کاری که می‌توانید هنگام گرسنگی انجام دهید:

احتمالاً حدس می‌زنید که مناسب‌ترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که مقداری غذا بخورید. اما موارد دیگری نیز وجود دارد که کمتر مشهود است و با معده خالی انجام می‌شود.

حل مشکلات، توانایی تمرکز و توجه شما هنگام گرسنگی بیشتر می‌شود. به گفته محققان، این میراث گذشتگان اولیه ما است که تمام تلاش خود را برای تهیه غذا متمرکز کردند. هورمون گرسنگی همچنین به انجام کار‌های مختلف، تحریک کننده فعالیت مغز است.

انتخاب کنید، اگر نمی‌توانید تصمیم بگیرید که چه چیزی را انتخاب کنید - دامن قرمز یا لباس جین؟ - سعی کنید آن را با معده خالی انجام دهید. تحقیقات نشان می‌دهد که گرسنگی افراد را به تصمیمات موفق‌تر منتقل می‌کند. مطمئناً وقتی مسائل مالی، روابط یا سلامتی در معرض خطر باشد، بهتر است از این روش استفاده نکنید.

50
پــنــجــره
ارسال نظر
50
نمای روز
50
50
50
50
50
آخرین اخبار
50
سداد
شفا دارو