پیشنهاد پارسینه
بعضی از غذا‌ها باعث می‌شوند که خانم‌ها در مورد پریود خود کرامپ‌های دردناک، نفخ و بدخلقی بیشتری را تحمل کنند. با آنکه هیچ درمان جادویی برای درد‌های قبل از قاعدگی (PMS) وجود ندارد، ولی اگر خانم‌ها در مدتی که پریود هستند از این غذا‌ها دوری کنند، این مدت را آسانتر سپری می‌کنند و احساس بهتری خواهند داشت.
۱۵ مهر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۹
۰

استفاده از این مواد غذایی در دوران قاعدگی ممنوع

۱. غذا‌های فرآوری شده

غذا‌های فرآوری شده گزینه‌ای آسان و سریع محسوب می‌شوند، ولی در واقع باعث می‌شوند که خانم‌ها در زمان قاعدگی احساس بدتری پیدا کنند. برای مثال، غذا‌های کنسروی و چیپس حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند و سدیم موجب نفخ و پف کردن می‌شود. بجای این غذا‌ها باید سعی شود غذا‌های سالم و بی نمک مصرف شود.

۲. گوشت‌های چربی دار

گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است که موجب التهاب و درد می‌شود. به علاوه اگر از آن دسته از خانم‌هایی هستید که در هر عادت ماهانه کرامپ‌های شدیدی را تجربه می‌کنید، این چربی‌ها درد شما را بیشتر می‌کنند. اگر نمی‌توانید یک روز را بدون خوردن گوشت سر کنید، در عوض گوشت سفید یا ماهی مصرف کنید.

۳. خوراکی‌های حاضری

همه می‌دانیم که این خوراکی‌ها خیلی خوشمزه هستند، ولی متأسفانه مقادیر زیادی چربی‌های ترانس دارند که سطح استروژن بدن را بالا می‌برند. در نتیجه با مصرف آن‌ها در مدت پریود، در رحم خود احساس درد خواهید کرد. توصیه می‌کنیم که بجای این خوراکی‌ها نان بخورید که سرشار از فیبر است.

۴. خوراکی‌های شیرین

کیک، کلوچه، شیرینی، آبنبات و خوراکی‌های شیرین دیگر همه انتخاب‌های اشتباهی برای خوردن در مدت پریود هستند و در کل نباید این خوراکی‌ها را بخورید، به خصوص اگر می‌خواهید سالم و لاغر بمانید. خوراکی‌های شیرین فقط برای مدت کوتاهی حال شما را بهتر می‌کنند. در مدت قاعدگی خوراکی‌های شیرین فقط کرامپ‌ها را تشدید می‌کنند و حتی باعث می‌شوند احساس درماندگی کنید. اگر دلتان چیز‌های شیرین می‌خواهد، میوه‌های شیرین مانند هلو، طالبی یا انبه بخورید.

۵. بستنی، پنیر و خامه

خانم‌هایی که محصولات لبنی را دوست دارند، باید بدانند که این محصولات چربی دارند و اثر بعضی از آن‌ها مانند گوشت‌های چرب است. خانم‌ها در دوره قاعدگی باید از خوردن بستنی، خامه و پنیر اجتناب کنند. همچنین خوراکی‌هایی که خامه یا پنیر دارند نیز نپزند و مصرف نکنند.

۶. کافئین

کافئین موجب تشدید کرامپ‌ها و درد می‌شود و پریود را نامنظم می‌کند. به علاوه باعث می‌شود که دچار دمدمی مزاجی و کم خوابی شوید. پیشنهاد می‌کنیم که در مدت عادت ماهانه قهوه ننوشید. در عوض چای و دمنوش مصرف کنید که کافئین کمتری دارند. همچنین در این مدت نباید نوشیدنی‌های انرژی زا بنوشید.
 
 
منبع:ایران ناز
50
پــنــجــره
ارسال نظر
50
نمای روز
50
50
50
50
50
آخرین اخبار
50

‍‍‍
سداد
شفا دارو