پیشنهاد پارسینه
هیچ ماده غذایی یا رژیم غذایی واحدی نمی‌تواند از بروز سرطان سینه جلوگیری کند، اما انتخاب رژیم غذایی فرد می‌تواند در هنگام مواجهه با این بیماری، خطر ابتلا به سرطان سینه یا بهزیستی کلی آن‌ها را تغییر دهد.
۰۱ مهر ۱۳۹۸ - ۱۰:۳۶
۰

انتخاب رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از سرطان

 سرطان سینه یک بیماری پیچیده است که عوامل موثر در آن بسیار است. برخی از این عوامل، از جمله سن، سابقه خانوادگی و ژنتیک تحت کنترل شخص نیستند.

با این حال، فرد می‌تواند سایر عوامل مانند سیگار کشیدن، میزان فعالیت بدنی، وزن بدن و رژیم غذایی را کنترل کند.

سرطان سینه می‌تواند در مکان‌های مختلف شروع شود، به روش‌های مختلف رشد کند و نیاز به انواع مختلفی از درمان داشته باشد.

غذا‌های زیر به طور کلی می‌توانند در یک رژیم غذایی سالم نقش موثر داشته باشند و همچنین ممکن است به جلوگیری از پیشرفت سرطان سینه کمک کنند:


میوه‌ها و سبزیجات

مطالعه‌ای در ۹۱،۷۷۹ زن نشان داد که پیروی از رژیم غذایی شامل گیاهان، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را ۱۵٪ کاهش دهد.

فیبر غذایی و آنتی اکسیدان‌ها

استروژن بیش از حد می‌تواند عاملی برای پیشرفت و شیوع برخی از انواع سرطان سینه باشد. برخی از درمان‌ها با هدف جلوگیری از تعامل استروژن با سلول‌های سرطانی سینه است. خوردن رژیم غذایی با فیبر بالا می‌تواند از این روند پشتیبانی کند و باعث از بین رفتن استروژن شود.

آنتی اکسیدان‌ها با کاهش تعداد رادیکال‌های آزاد، مواد زایدی که بدن به طور طبیعی تولید می‌کند، می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کند.

چربی خوب

غذا‌های چرب می‌توانند منجر به چاقی شوند و به نظر می‌رسد در افراد چاق خطر ابتلا به سرطان از جمله سرطان سینه بیشتر است.

سویا

سویا یک منبع غذایی سالم است که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کند. این محصول گیاهی که سرشار از پروتئین، چربی سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی است، اما کم کربوهیدرات است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که به عنوان ایزوفلاون شناخته می‌شوند.

همچنین سویا ممکن است به کاهش سطح لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول “بد” کمک کرده و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.


منبع: بهداشت نیوز
50
پــنــجــره
ارسال نظر
50
نمای روز
50
50
50
50
50
آخرین اخبار
50
سداد
شفا دارو