مقابله با اثرات جانبی دارو‌های ضد افسردگی

به نقل از everydayhealth در حقیقت، عوارض جانبی یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که افراد مبتلا به افسردگی از مصرف دارو خودداری می‌کنند.

با این وجود این را باید در نظر داشته باشید که دارو‌های ضد افسردگی می‌توانند به شما در بهبودی کمک کنند. انجمن روانپزشکی آمریکا توصیه می‌کند که افراد حداقل پس از بهبودی، حداقل ۴ تا ۵ ماه از دارو‌های خود در دوز‌های تجویزی از سوی پزشک، استفاده کنند تا خطر عود این بیماری کاهش یابد. با این حال راهکار‌هایی نیز برای مقابله با رایج‌ترین عوارض جانبی این داروها، پیشنهاد شده است:

اختلالات خواب: اینطور گزارش شده که در حدود ۲۲ درصد از کسانی که مصرف کننده دارو‌های ضد افسردگی هستند، از اختلالات خواب رنج می‌برند. شایع‌ترین این اختلالات عبارتند از: کابوس و راه رفتن در خواب، مشکل در به خواب رفتن و مشکل در بیدار شدن صبحگاهی. برای پیشگیری از این عوارض، داروی ضدافسردگی خود را صبح مصرف کنید، از مصرف نوشیدنی‌ها و غذا‌های دارای کافئین مخصوصا در اواخر روز، خودداری کنید، به طور منظم ورزش کنید، حداقل ۴ تا ۵ ساعت قبل از خواب، از ورزش شدید پرهیز کنید، با پزشک خود راجع به مصرف دارو‌های خواب‌آور قبل از خواب، صحبت کنید.

خواب آلودگی در طی روز: در هفته‌های اول مصرف دارو‌های ضدافسردگی، خستگی و خواب آلودگی از عوارض شایع است. علاوه بر این، از آنجا که برخی دارو‌های ضدافسردگی باعث افزایش انرژی بدن می‌شوند، ممکن است کم خواب شوید و به علت کم خوابی در شب، در طی طول روز، احساس خستگی کنید. راهکار‌های مقابله با این عارضه دارو‌های ضد افسردگی از این قرار است: در طول روز، یک چرت کوتاه بزنید. ورزش‌های ملایم انجام دهید، از قبیل: پیاده روی. در هنگام خستگی و خواب آلودگی از رانندگی و کار با ماشین آلات خطرناک دوری کنید. یک تا دو ساعت قبل از خواب، داروی ضدافسردگی خود را مصرف کنید.

سردرد‌های میگرنی: ابتلا به میگرن در میان کسانی که از افسردگی رنج می‌برند، شایع‌تر است. در این میان کسانی که مبتلا به میگرن هستند باید در مصرف دارو‌های ضد افسردگی محتاط باشند. دارو‌های مورد استفاده در مبتلایان به میگرن، تریپتان نامیده می‌شود و مصرف آن‌ها همراه با SSRI‌ها باعث افزایش سروتونین در مغز خواهد شد. این در حالی است که ابتلا به سندرم سروتونین منجر به گرگرفتگی، ضربان قلب سریع و سردرد می‌شود، البته اگر فرد هر دو گروه دارویی مربوط به افسردگی و میگرن را همزمان استفاده کند. با پزشک تان در مورد راه‌های پیشگیری از ابتلا به سندرم سروتونین مشورت کنید.

افزایش وزن: شایع‌ترین عارضه جانبی دارو‌های ضد افسردگی است. به دلیل تجمع مایعات در بدن و یا عدم انجام فعالیت بدنی و یا به علت آنکه هنگام کاهش علائم افسردگی، اشتها زیاد می‌شود، ممکن است افزایش وزن پیدا کنید. البته باید گفت: برخی از دارو‌های ضدافسردگی باعث افزایش وزن و برخی دیگر باعث کاهش وزن می‌شوند. برای پیشگیری از این نوع اضافه وزن، نوشیدنی‌های شیرین و شیرینی را از وعده‌های غذایی خود حذف کنید. با عجله غذا نخورید. به طور منظم و بیشتر روز‌های هفته، ورزش کنید

منبع:آوای سلامت