پیشنهاد پارسینه
آترواسکلروز یک دشمن خاموش است و عواقب جدی سلامت به همراه دارد. این عارضه هیچ علامت مشخصی ندارد.
۱۱ شهريور ۱۳۹۸ - ۱۱:۱۸
۰

۱۲ خوراکی برای جلوگیری از بسته شدن رگ‌ها

رژیم‌های غذایی غنی از چربی، احتمال انسداد شریان ها، افزایش کلسترول، فشار خون بالا و مشکلات گردش خون را به همراه دارد. با این حال برای جلوگیری انسداد شریان ها، ۱۲ گزینه غذایی مفید را می‌توانید به رژیم تان اضافه کنید:

بروکلی: این سبزی تیره رنگ حاوی ویتامین کا است که منجر به حفظ سلامت شریان‌ها می‌شود.

ماهی‌های چرب: ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی ساردین و ماهی قزل آلا از جمله گزینه‌های سرشار از امگا ۳ هستند و منجر به کاهش فشار خون می‌شوند. حداقل یک گزینه از این ماهی‌ها را هفته‌ای سه بار بخورید.

بادمجان: این سبزی تیره رنگ سبب پاک کردن شریان‌ها و کاهش کلسترول می‌شود. بادمجان حاوی فیبر‌های محلول برای حفظ سلامت قلب است.


زردچوبه: این ادویه زردرنگ یک غذای ضد التهابی است که از آسیب‌های ناشی از تجمع چربی در دیواره شریانی جلوگیری می‌کند و خطر لخته شدن خون را کاهش می‌دهد.

سیر: سیر غنی از آنتی اکسیدان‌ها است که توانایی مبارزه با رادیکال‌های آزاد را دارد. همچنین، مصرف سیر منجر به کاهش کلسترول شده، فشار خون را کاهش داده و منجر به بهبود جریان خون شما می‌شود. مصرف سیر خام از انسداد شریان‌ها جلوگیری کرده و از تجمع چربی جلوگیری می‌کند.

روغن زیتون: مصرف این روغن از تجمع پلاک در شریان‌ها جلوگیری کرده و برای حفظ سلامت قلب مفید است.

آووکادو: خواص مشابه روغن زیتون را دارد و اسید‌های چرب ضروری آن از اکسیداسیون چربی جلوگیری می‌کند. مصرف آووکادو باعث کاهش کلسترول بد شده و به شما احساس سیری طولانی مدت می‌دهد.

جو: یکی از گزینه‌های غذایی است که نباید از وعده صبحانه حذف شود. مصرف جو به شما احساس انرژی و سیری طولانی مدت می‌دهد و مانع ایجاد کلسترول در دیواره‌های شریانی می‌شود.

میوه‌های حاوی پکتین: شامل توت فرنگی، سیب، گریپ فروت و انگور منجر به کاهش کلسترول ال دی ال خون می‌شوند. مصرف این میوه‌ها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

مارچوبه: باعث کاهش سطح کلسترول بد خون می‌شود و از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند.

انار: مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان‌ها را در خود جای داده است و باعث کاهش آسیب ناشی از تجمع چربی در بدن می‌شود.

سویا: سویا و محصولات آن منجر به کاهش کلسترول ال دی ال شده و مصرف ۳ قاشق غذا خوری آن در روز، برای سلامت کلی قلب مفید است.
 
 
منبع:بهداشت نیوز
50
پــنــجــره
ارسال نظر
50
نمای روز
50
50
50
50
50
آخرین اخبار
50

‍‍‍
سداد
شفا دارو