بشقاب من

نمونه بشقاب سالم را که در مقاله‌های پیشین به آن پرداختیم، در این شماره با مدل دیگری نشان داده‌ایم.

در این نمونه، به‌طرز هوشمندانه‌ای سهم مورد نیاز روزانه پروتئین، غلات، سبزیجات و لبنیات در نظر گرفته‌شده است.

افزودن دانه‌های روغنی نظیر دانه کنجد به بشقاب، سهم چربی سالم روزانه ما را تأمین می‌کند.

سبزی‌ها بیش از نیمی از سهم بشقاب را تشکیل می‌دهند.

توجه داشته باشید که انواع سالاد در وعده شام، ضمن تأمین مواد مغذی مناسب، خواب آرامی را نیز برای شما به همراه خواهد داشت.

حتی در فصل تابستان با توجه به گرم بودن هوا می‌توانید از این بشقاب در وعده ناهار نیز لذت ببرید و به سیستم گوارشی خود استراحت مختصری بدهید.

دریافت متعادل و متنوع از مواد غذایی راز سلامتی پایدار است.

منبع:زندگی آنلاین