ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای کودکان زیر ۲ سال

همانطور که مادران بعد از زایمان از مولتی ویتامین‌های روزانه برای سلامتی خود استفاده می‌کنند، این سوال پیش می‌آید که آیا کودکان نیز به مولتی ویتامین‌ها نیاز دارند یا خیر. در بیشتر موارد، کودکان زیر دو سال با یک رژیم غذایی متعادل و سالم نیاز به مصرف مکمل‌ها ندارند، اما موارد استثنا هم وجود دارد؛ بنابراین در مورد نیاز‌های تغذیه‌ای کودک خود با پزشک مشورت کنید.

ویتامین‌ها

براساس دانشگاه میشیگان برای ۶ ماه اول زندگی کودک، شیر مادر تنها غذای ایده آل به حساب می‌آید، هر چند برخی از مادران در صورت ناممکن بودن تغذیه با شیرمادر به کودکان خود شیرخشک غنی شده با آهن می‌دهند. همچنین کودکانی که تنها از شیر مادر تغذیه می‌کنند، یا در صورت مصرف کمتر از۹۰۷ گرم شیرخشک غنی شده به ۴۰۰ واحد بین الملل ویتامین D. به طور روزانه نیاز دارند. مقدار کمی از ویتامین D. به شیرمادر انتقال پیدا می‌کند، همچنین کودکانی که در زمان قرارگیری در معرض نورخورشید از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنند، بدن آن‌ها مقدار کافی از این ویتامین را نخواهد ساخت.

استفاده از غذا‌های جامد

اگرچه ادامه استفاده از شیر مادر برای کودک برای یک تا دو سال توصیه می‌شود، اما علاوه بر شیرمادر در حدود ۶ ماهگی ممکن است مادران استفاده از غذا‌های جامد را آغاز کنند. در صورتیکه کودک شما خوب غذا می‌خورد، بنابراین می‌توان گفت: ویتامین‌های مورد نیاز را از طریق موادغذایی دریافت کرده و نیازی به مصرف مولتی ویتامین نیست. اگر کودک از نوشیدن شیرگاو امتناع می‌کند، بنابراین روزانه ۲۰۰ واحد بین الملل ویتامین D. به او بدهید. در صورت عدم استفاده کافی از فرآورده‌های حیوانی، ممکن است مکمل ویتامین B۱۲ برای کودک شما مفید باشد. این ویتامین برای رشد سیستم عصبی حیاتی بوده که در موادغذایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات یافت می‌شود.

رژیم غذایی

درصورت قطع شیرمادر و استفاده از موادغذایی برای کودک، بهتر است توجه بیشتری به رژیم غذایی کودک و موادمغذی مورد نیاز بدن او داشته باشید. کودکی با اشتهای ضعیف، عادات غذایی نامنظم یا پیروی از رژیم‌های غذایی انتخابی در صورت توصیه پزشک ممکن است نیاز به مصرف مکمل‌های روزانه داشته باشد. اگر کودک در بلع قرص مشکل دارد برای کاهش خطر خفگی می‌توانید از ویتامین جویدنی استفاده کنید.

ملاحظات

قبل از مصرف هر گونه مکمل حتما با پزشک مشورت کنید. برخی از ویتامین‌ها مانند ویتامین‌های محلول در چربی A، D، E. و K. در مقادیر بالا می‌توانند سمی باشند.

منبع:بهداشت نیوز