۱۴ نکته برای حفظ تندرستی

معمولا برای ما، سلامتی اهمیت کمی دارد ولی سلامتی نعمتی است که به هیچ قیمتی نمی توان آن را خرید. ۱۴ نکته برای حفظ تندرستی را مرور خواهیم کرد.

عادت کنید زیاد آب بنوشید.

برای اینکه خودتان را به نوشیدن آب عادت بدهید، همیشه یک پارچ آب و یک لیوان را کنار تخت خود بگذارید. سعی کنید که دست کم یک لیوان آب را قبل از خواب و یک لیوان هم صبح بعد از بیدار شدن بنوشید. به تدریج تعداد لیوانها را افزایش دهید، اول دوتا، بعد سه تا و…

نکته : هنگام انتظار نیز آب بنوشید . گاهی هر قدر هم که آب بنوشید، باز کم است. در چنین مواقعی یک شیشه آب همراه داشته باشید و هر جا که منتظر هستید، حتی پشت چراغ قرمزها آب بنوشید. این کار، بهترین راه برای سلامتی کسانی است که وقت زیادی در جاده ها سپری می کنند.

افکار خود را ثبت کنید.

حتما برایتان پیش آمده که گاهی انجام کار مهمی را فراموش کرده اید. کاری که نتیجه اش برای شما مهم و قابل توجه بوده است. برای جلوگیری از این پیشامد، دو راه حل وجود دارد، یکی مداد و دفترچه یادداشت است. کارهای مهم را یادداشت کنید. راه حل دوم هم این است که سعی کنید، بر روی تلفن همراه ، برنامه های گوناگون، ملاقاتها و افکار خود را ثبت کنید.

وقتی عادت ماهانه با درد همراه می شود.

وقتی عضلاتتان دچار تشنج و گرفتگی می شوند و یا سردرد تمام وجودتان را می گیرد، یک کیسه آب گرم و یا مقداری جوشانده داغ گیاه اسطوخودوس یا مقداری دانه گندم را که در کیسه ای نسوز ریخته و آن را گرم کرده اید، روی محل درد بگذارید. گرما، جریان خود را سریعتر می کند. با جریان خون، گرفتگی ماهیچه ها برطرف شده و درد تسکین می یابد.

کارها را قسمت کنید.

شما نمی توانید همه کارها را به تنهایی انجام دهید. یاد بگیرید که چگونه مسئولیتها را قسمت کنید. فکر کنید که در محل کار چه کارهایی را به همکاران واگذار کنید و در منزل هم چه کارهایی را به بچه ها یا همسر خود بسپارید.
این کار شانه خالی کردن از مسئولیت نیست، درست زندگی کردن و پرهیز از استرس است.

اگر مراقب وزن خود هستید…

اگر مراقب وزن خود هستید، و در ضمن مجبورید غذای بیرون از خانه را هم بخورید و می دانید که در آنجا غذاهای کم چربی کمتر پیدا می شود، با مقدار کمی آب لیموی تازه، چربی غذاها را از بین ببرید. اسید طبیعی که در آب لیمو، پرتقال و … وجود دارد، چربی را از بین می برد و به هضم غذا کمک می کند.

توازن هورمونی
حساسیت شدید، عادت ماهانه نامنظم و نشانه های دیگر یائسگی، همه به نوعی نشان دهنده اختلالات هورمونی هستند. زنانی که این علائم را در خود می بینند و حتی زنانی که عادت ماهانه آنها نزدیک و با درد همراه است، باید بیست گرم گل بومادران خشک را در یک لیتر آب جوش بریزند و ده دقیقه صبر کنند، تا خوب دم بکشد. بعد دم کرده آن را با کمی شکر میل کنند. روزی سه فنجان از این دم کرده در فاصله بین غذاها بسیار مفید است.

آیا هیجان یا نگرانی دارید؟

زمانی که دچار نگرانی با هیجان هستید، تخم گشنیز ساییده داروی بسیار مفیدی است. یک قاشق چایخوری از این پودر را، سه بار در روز به دهان بریزید و قورت بدهید. اگر دچار شوک ناگهانی یا اضطراب شده اید، سه بار به فاصله پنج دقیقه از همین پودر بخورید.

شگفتی های جو سبز

متخصصان علوم غذایی به این نتیجه رسیده اند که جو سبز به اندازه کافی به جذب آهن و مواد معدنی در بدن کمک می کند و برای جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی ماده بسیار مفیدی است.
می توانید جو را خیس کنید تا جوانه بزند، از نوک جوانه های سبز جو پودری تهیه کنید، نصف قاشق از آن را به نصف لیوان آب یا هر نوشیدنی دیگری اضافه کنید و آن را بنوشید.

روزی یک سیب میل کنید.

چند نوع سیب آبدار و خوشمزه در میوه فروشی ها وجود دارد. هر ماه یک نوع از آن را امتحان کنید. سیب حاوی کربوهیدرات و فیبر است. انرژی تولید می کند و منبعی سرشار از ویتامین C است.

سیب زمینی متواضع

سیب زمینی غذایی ساده و منبعی سرشار از انرژی است. مقدار زیادی سیب زمینی بپزید. سر آن را ببرید و داخل آن را کمی خالی کنید، سپس آن را با سالاد و حبوبات پخته پر کنید و در صورت تمایل مقداری آب لیمو و نمک یددار به آن اضافه و نوش جان کنید.

جایگزین هایی برای گوشت قرمز

تخم مرغ، سبزی و سویا سرشار از پروتئین هستند و می توانند جایگزین گوشت قرمز شوند. علاوه بر این پختن و استفاده از این مواد، غذاهای شما را متنوع می سازند. تخم مرغ ها را بپزید. سبزیها را در سالاد بریزید. سویا را با بخار آب، به مدت دو تا پنج دقیقه بپزید و به سالاد اضافه کنید.

گینکو برای تقویت حافظه

گینکو Ginkgo که به آن «ژنگو» هم می گویند، در ایران به درخت معبد معروف است و دانه های آن را برای تقویت حافظه مصرف می کنند. قبل از امتحان یا مطالعه درسی و حتی هنگام نوشتن یک نامه یا انشایی سخت، می توانید دو دانه گینکو بخورید. این گیاه بدون هیچ عوارض جانبی، جریان خون را به مغز افزایش می دهد و به همین دلیل بر تمرکز و تواناییهای ذهنی شما می افزاید.

بوی خوش

شستن روزانه آلت تناسلی و زیر بغل با صابون را در کمتر از دو دقیقه در حمام تبدیل به عادت کنید و سپس بلافاصله مام بزنید. یک خوشبوکننده بدن، عطر یا ادکلن در دفتر کار یا کیف خود داشته باشید. رایحه خوب می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.

فواید ویتامین e برای پوست

ویتامین ای، برای ترمیم پوستهای خشک، معجزه می کند و چین و چروک پوست را کاهش می دهد. بهترین راه، استفاده از کپسول ویتامین e محلول در آب است. از دکتر خود بخواهید که روزی یک قرص ویتامین e برای شما تجویز کند زیرا برای سلامتی تان مفید است.

منبع:بهداشت نیوز