این ماده لبنی مشکلات گوارشی را برطرف می‌کند

یک متخصص بیماری‌های داخلی گفت: خوراکی‌های ناسالم باعث عدم دفع این مواد در کلیه ها، کبد، روده‌ها و مجازی تنفسی شده و بدن را پاکسازی نمی‌کند.

روزبه معینی افزود: مصرف خوراکی‌های حاوی افزودنی‌ها، مواد نگهدارنده، شکر سفید، آرد‌های تصفیه شده، روغن‌های اشباع و دیگر ترکیبات ناسالم در افرادی که دچار استرس زیاد هستند، سبب تجمع مواد زائد و سمی در بدن می‌شوند، این در حالی است که کلیه‌ها، کبد، پوست، روده‌ها و مجاری تنفسی به عنوان اندام‌های تصفیه کننده بدن قادر به دفع کامل این مواد نیستند و باید با رعایت دوره‌های کوتاه پاکسازی به وضعیت بهتر سلامتی دست یافت.

وی، تعادل وزن بدن، بهبود سلامت پوست و شفافیت صورت، تنظیم سیستم گوارشی و بهبود ناراحتی‌های مانند یبوست، احساس سنگینی، رفلاکس و غیره، کاهش التهابات، درد و ناارحتی‌های مزمن، بهبود کیفیت خواب و پیشگیری از بی خوابی، تسکین اضطراب، اندوه، تحریک پذیری، حالات عصبی و به طور کلی بهبود خلق و خو از فواید پاکسازی بدن است.

معینی اضافه کرد: دوران پاکسازی بدن در افراد مختلف با توجه به شرایط جسمی و روحی متفاوت است و می‌تواند از یک تا سه هفته مبتنی بر اصلاح عادات غذایی و حذف خوراکی‌های ناسالم باشد، افرادی که برای نخستین بار تصمیم به پاکسازی بدن دارند باید این برنامه را به تدریج آغاز کنند، زیرا تغییر یکباره عادات غذایی موفقیت آمیز نیست و فرد را دچار دلزدگی و رها کردن اصول می‌کند

وی توصیه کرد: صبحانه با حذف شکر، نان‌های سفید و دیگر خوراکی‌های ناسالم اصلاح شود، سپس افراد شروع به کاهش مصرف خوراکی‌های چرب مانند غذا‌های سرخ شده، سس و ... و مواد غذایی سرشار از قند مانند نوشابه ها، شیرینی کنند.

این متخصص بیماری‌های داخلی ادامه داد: تغییرات غذایی برای پاکسازی بدن در دوران استرس زا اصلاً مفید نیست، زیرا این شرایط نیاز به تلاش و اراده جسمی و روانی دارد.

به گفته معینی، نوشیدن آب فراوان موجب تسهیل در دفع مواد زائد و سمی از بدن شده و از طرفی بهبود جریان خون و عملکرد سیستم گوارش نیز کمک می‌کند و باید دریافت کالری کاهش یابد تا روند متابولیک بدن تحریک شود.

وی افزود: مصرف پروبیوتیک‌ها مانند ماست به عملکرد بهتر روده‌ها کمک می‌کند و در این دوران بسیار مفید بوده و بخارپز کردن مواد غذایی جز بهترین روش‌های پخت در این دوران است، زیرا نیازی به استفاده از روغن نخواهد بود و نسبت به روش‌های با حرارت زیاد، مقدار کمتری از ریزمغذی‌ها به خصوص ویتامین‌ها از دست می‌روند.

معینی تصریح کرد: مصرف منظم میوه‌ها و سبزیجات توصیه می‌شود، زیرا فیبر‌های غذایی و آب در با تسهیل عملکرد روده‌ها به دفع مواد زائد کمک کرده و آنتی اکسیدان‌ها نیز می‌تواند آسیب‌های رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی‌های محیطی، تغذیه ناسالم و ... را کاهش می‌دهد.

این پزشک تاکید کرد: مصرف نمک نیز باید به حداقل برسد، زیرا در این صورت التهابات بدن بهبود می‌یابد و روند سوخت و ساز چربی‌ها تحریک می‌شود، از مصرف الکل باید اجتناب کرد، زیرا این نوشیدنی منبع رادیکال‌های آزاد است که روند پیری سلول‌ها را تشدید کرده و همچنین به کبد که یکی از مهم‌ترین اندام‌های دفع مواد سمی است، آسیب می‌رساند.

معینی اظهار داشت: -به جای تنقلات و میان وعده‌های آماده، انواع میوه‌ها و سبزیجات توصیه می‌شود و در این دوران مصرف ماهی، مرغ بیولوژیک و تخم مرغ باید جایگزین گوشت قرمز و گوشت‌های فرآوری شده شود.

وی افزود: ورزش و به خصوص پیاده روی عملکرد روده‌ها را تسریع کرده و به بهود جریان خون و فعالیت غدد لنفاوی کمک می‌کند که در این شرایط دفع مواد زائد بهتر صورت می‌گیرد، همچنین فعالیت بدنی موجب دفع بعضی از ترکیبات سمی از طریق تعریق می‌شود.

منبع:زندگی آنلاین