اولین و مهمترین قدم برای داشتن قلبی سالم

قلب پس از مغز مهمترین عضو بدن است و باید مراقب آن بود؛ حیات بدن به قلب بستگی دارد و اگر سالم باشد بیماری‌ها هرگز به سراغ ما نمی‌آیند. اما برای داشتن قلبی سالم باید به نکات مهم غذایی توجه داشت در اینجا به بررسی رژیم غذایی مناسب برای داشتن قلبی سالم می‌پردازیم.

غذا‌های سرد ضربان قلب را کاهش می‌دهند

مصرف بیش از حد خوراکی‌های سرد ضربان قلب را کاهش می‌دهد و سبب مختل شدن دستگاه گوارش می‌شود. همین موضوع به انباشت چربی در بدن منجر می‌شود و به همین دلیل باید مراقب باشید که روز‌های گرم سال در مصرف خوراکی‌های سرد زیاده روی نکنید.

غذا‌های تند مصرف کنید

غذا‌های تند طول عمر را افزایش می‌دهند و مصرف این غذا‌ها احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و تنفسی را کاهش می‌دهد و کاهش وزن به دنبال دارد همچنین عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد.

دور نوشابه را خط قرمز بکشید

کافئین موجود در نوشابه شما را به اضطراب، فشارخون بالا، ضربان نامنظم قلب یا تپش قلب و بالا رفتن مقدار کلسترول خون مبتلا می‌کند.

گردو بر هر درد بی درمان دواست

گردو میزان مولکول‌هایی که سبب سفتی رگ‌های قلب می‌شوند را کاهش می‌کند، به همین دلیل است که اغلب پزشکان تغذیه توصیه می‌کنند که برای داشتن قلبی سالم حتما گردو بخورید.

پس از خوردن غذا آب سرد نخورید

خوردن آب سرد بعد از غذا یعنی خوش آمد گفتن به سرطان و سکته آب سرد مواد روغنی را سفت و روند هضم غذا را کند می‌کند و علت اصلی گرفتگی رگ‌های قلب و بالا رفتن خطر سکته است.

منبع:بهداشت نیوز