با این خوراکی‌های خوشمزه صد سال عمر کنید

رژیم غذایی بر سلامت بدن به ویژه قلب تاثیر می‌گذارد، شما می‌توانید سلامت قلب خود را با خوردن مواد غذایی سالم تضمین کنید، رژیم غذایی متعادل، مغذی و کامل باعث تقویت سلامت قلب می‌شود، علاوه بر این یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند به کاهش خطر حمله قلبی کمک کند و اگر رژیم غذایی سالم داشته باشید، احتمال ابتلا به حملات قلبی نیز کمتر است.

قهوه

یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای تقویت سلامت قلب، قهوه است، در فرهنگ غرب، قهوه دارای بسیاری از مزایا از جمله محتوای بالا آنتی اکسیدان هاست، مصرف روزانه قهوه ١۵ درصد ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، البته قبل از مصرف قهوه، همیشه با دکتر خود مشورت کنید چرا که قهوه ممکن است برخی عوارض داشته باشد و می‌توانید قهوه را با کمی قند و کرم مخلوط کنید.

آووکادو

آووکادو سرشار از چربی‌های سالم، از جمله اسید‌های چرب امگا ۳ است و به دلیل عناصر سالم آن، آووکادو همچنین می‌تواند به کاهش خطر بیماری قلبی، از جمله حمل‌های قلبی کمک کند، همچنین مصرف آووکادو می‌تواند باعث کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون شود و علاوه بر این، آوکادو دارای انواع آنتی اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی است بوده و حاوی فیبر است و موجب بهبود سلامت بدن می‌شود.

گوجه فرنگی

یکی از بهترین سبزیجات برای سلامت قلب، گوجه فرنگی است که دارای بسیاری از مواد معدنی مفید و مواد مغذی است، برای مثال، پتاسیم به طور گسترده در گوجه فرنگی یافت می‌شود و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود.

علاوه بر این، گوجه فرنگی می‌تواند به تنظیم فشار خون و همچنین کاهش میزان کلسترول کمک کند، علاوه بر این گوجه فرنگی‌ها کم قند هستند و یک گزینه ایده آل برای افراد چاق محسوب می‌شود که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند.

شکلات تیره

شکلات تیره با طعم تلخ و شیرین می‌تواند برای سلامت قلب سالم مفید باشد چرا که سرشار از آنتی اکسیدان است و به سلامت بدن به ویژه قلب در بدن کمک می‌کند، مطالعات نشان داده‌اند که شکلات تیره حتی خطر ابتلا به حملات قلبی را کاهش می‌دهد و همچنین کمک می‌کند تا قند خون تنظیم شود، شکلات تلخ به شکلاتی گفت: می‌شود که ٧٠ درصد آن را کاکائو تشکیل دهد.


منبع: بهداشت نیوز