نقش مردان در سناریوی بهبود ناباروری
پارسینه: وقتی صحبت از مشکل ناباروری میشود، معمولا انتظار میرود بانوان مشکل خود را برطرف کنند، اما واقعیت این است که مردان هم به اندازه زنان (۴۰ تا ۵۰ درصد) میتوانند نابارور باشند درحالی که میتوان این درصد را با رعایت نکاتی کاهش داد.
عوامل تاثیرگذار بر باروری مردان شامل رژیم غذایی، وزن، میزان ورزش، استرس، مصرف دخانیات و مواد مخدر است. دی انای اسپرم درمردان چاق و افرادی که ماریجوانا مصرف میکنند دچار تغییراتی میشود که نه تنها بر سلامت بارداری زن بلکه بر سلامت فرزندشان نیز تاثیر میگذارد. مسائل متعددی ازجمله تعداد اسپرمها، غیرطبیعی بودن اسپرم و پایین بودن سطح هورمون تستوسترون میتواند بر باروری مرد تاثیر بگذارد.
اما راه کارهای کاهش میزان ناباروری:
شروع تغییرات با مهار چاقی
اما راه کارهای کاهش میزان ناباروری:
شروع تغییرات با مهار چاقی
مردان چاق به احتمال بیشتر دچار ناباروری میشوند و احتمال سقط جنین را نیز افزایش میدهند. «پائولا برادی»، استاد گروه زنان و زایمان دانشگاه کلمبیا میگوید: افزایش چربی در بیضهها میتواند دمای بیضه را افزایش دهد. این شرایط بر پارامترهای اسپرم و باروری تاثیر منفی به جا میگذارد. چاقی همچنین در هورمونهای جنسی و پروتئینهایی که در تولید اسپرم نقش دارند تغییرات زیادی ایجاد میکند. به گفته «برادی» این تغییرات با سقط جنین نیز مرتبط هستند؛ بنابراین کاهش وزن در مردان چاق میتواند یک شروع خوب باشد و هرچقدر میزان کاهش وزن بیشترباشد، تاثیرات مثبت بیشتر خواهند بود. دکتر «لورن ماناکار» کارشناس تغذیه و نویسنده کتاب «تقویت باروری مردان» میگوید رژیم غذایی مدیترانه ای، رژیمهای سرشار از آنتی اکسیدانها و اسیدهای چرب امگا ۳ و فاقد چربیهای اشباع و مواد غذایی فراوری شده بر بهبود کیفیت اسپرم و دیگر پارامترهای باروری مردان تاثیر مثبت دارد.
راهنمای تغذیه برای افزایش باروری مردان
آنتی اکسیدانها با استرس اکسیداتیو مقابله میکنند. استرس اکسیداتیو که بر اثر عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب، چاقی، مصرف سیگار، آلودگی هوا، تشعشع و دیگر مواد سمی ایجاد میشود، سازوکاری است که به غشای سلول اسپرم آسیب میرساند و توانایی اتصال اسپرم به تخمک و فعال سازی روند باروری را دچار مشکل میکند. استرس اکسیداتیو همچنین با آسیب رساندن به دی انای اسپرم، میتواند باعث ناباروری، بی نتیجه ماندن درمان ناباروری و سقط جنین شود. نکته قابل توجه این است که سلول اسپرم برای مقابله با آن به منابع خارجی آنتی اکسیدان از جمله ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن، روی، سلنیوم، اسید فولیک، لیکوپن و کوآنزیم کیو-۱۰ بسیاروابسته است.
سبزیجات و میوه ها، ماهیهای چرب مثل سالمون، ساردین، قزل آلا و بهطور کلی غذاهای دریایی و دانههایی مثل بادام، فندق و گردو از منابع سرشار، آنتی اکسیدان هاست که نه تنها اسپرم را تقویت میکند بلکه نتایج حاصل از درمان ناباروری را هم بهبود میبخشد.
دیگر عوامل تاثیرگذار
ورزشهای آیروبیک متعادل و تمرینات مقاومتی، باروری را تقویت میکند، اما ورزش بیشتر، لزوما نتایج بهتری به دنبال ندارد. ورزش زیاد و تمرینات استقامت با کاهش میزان تولید اسپرم و نیز کاهش کیفیت آن ارتباط دارد. دوچرخه سواری به مدت پنج ساعت یا بیشتر درهفته، دمای بیضهها را افزایش میدهد. پوشیدن لباسهای زیر تنگ نیز دمای بیضهها را افزایش داده و بر باروری تاثیر منفی دارد. میان زمان استفاده از تلفن همراه و کیفیت و تعداد اسپرمها ارتباط وجود دارد. استفاده از اینترنت بی سیم در تلفن همراه هم از عواملی است که بر تعداد اسپرمها تاثیر منفی به جا میگذارد. مصرف مکملهای تستوسترون برای باروری مردان مضر است، زیرا به کاهش تستوسترون میان وریدی و نیز کاهش میزان اسپرم منجر میشود. قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین یا گرمای مفرط مثل وان آب داغ یا سونا عوامل دیگری است که بر باروری مردان تاثیر میگذارد.
منبع:سلامت نیوز
ارسال نظر