پیشنهاد پارسینه
مصرف انواع میوه‌ها و سبزی‌ها بهترین گام برای کاهش وزن سریع است، اما به این نکته باید دقت کرد که همه میوه‌ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و حتی می‌توانند باعث چاقی شوند.
۰۳ تير ۱۳۹۸ - ۱۴:۵۴
۰
برای کاهش وزن موثر باید سراغ میوه‌ها و سبزیجاتی بروید که فیبر بیشتر دارند و منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می‌شوند و تاثیر بیشتری در تبدیل چربی به انرژی دارند. در اینجا ۶ گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می‌کنند، معرفی شده اند:

انار: این میوه نه تنها حاوی فیبر زیادی برای کمک به هضم مواد غذایی است، بلکه آنتی اکسیدان‌های موجود در آن منجر به حذف سموم از بدن شده و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد می‌روند. پلی فنل‌های موجود در انار باعث تقویت متابولیسم شده و به کاهش اشتها کمک می‌کند. مصرف اناز سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و کلیدی برای سوزاندن چربی‌ها است.

گوجه فرنگی: سرشار از ویتامین سی است. این ویتامین نقش مهمی در سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در بدن دارد. مصرف گوجه فرنگی باعث سم زدایی جریان خون و بهبود عملکرد قلبی عروقی می‌شود.

سیب و گلابی: فیبر جزء حیاتی این دو میوه است و به بهبود هضم و تقویت معده در برابر باکتری‌های بد کمک می‌کند. علاوه بر این، پکتین موجود در این دو میوه سطح چربی در سلول‌ها را محدود می‌کند.

نارگیل: حاوی تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است و می‌تواند میزان متابولیسم را تا ۳۰ درصد افزایش دهد.

زغال اخته: این میوه خانواده توت، سرشار از آنتی اکسیدان‌ها بوده و بدن را از سموم مضری که می‌توانند رشد سلول‌های چربی را افزایش دهند، پاک می‌کند.

فلفل سبز: سرشار از ویتامین ث. بوده که اثر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث. هستند٬ چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه‌ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند٬ می‌تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد.

کلم پیچ: این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می‌کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است.

کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می‌دهد.

آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسید‌های چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی ۲۰ نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین‌ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می‌کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آن‌ها نیز کمتر است.

تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می‌رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماری‌های قلبی و چاقی را نیز کاهش می‌دهد.

لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیمو‌هایی را انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.

منبع:سلامت نیوز


سلامت نیوز: یازده پیشنهاد خوشمزه برای سوختن سریع چربی‌های بدن!
50
پــنــجــره
ارسال نظر
سوپر تخفیف1
نمای روز
سوپر تخفیف1
سوپر تخفیف1
سوپر تخفیف1
سوپر تخفیف1
سوپر تخفیف1
آخرین اخبار
سوپر تخفیف1
سداد
شفا دارو