خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار

شیر

بعد از نوشیدن شیر، فرد سیگاری نسبت به سیگار بی‌میل می‌شود.همچنین زمانی که فرد به‌دلیل کاهش انرژی به نیکوتین اشتیاق پیدا می‌کند، پروتئین موجود در شیر می‌تواند انرژی مورد نیاز این فرد را تامین کند.هر زمان که احساس کردید به سیگار نیاز دارید، یک جرعه شیر بنوشید و یا سراغ ماست یا پنیر بروید تا از سیگار صرف‌نظر کنید.

تخم آفتابگردان

تحقیقات متعدد نشان داده‌اند که مصرف دانه‌های آفتابگرادن اثری مشابه اثرات تنباکو بر روی ذهن فرد می‌گذارد.همچنین این دانه‌ها باعث افزایش ترشح آدرنالین می‌شود. ویتامین‌های B کمپلکس موجود در دانه‌های آفتابگردان به تغذیه سیستم عصبی کمک می‌کنند. البته به‌دلیل محتوای چربی بالا، مصرف بیش از حد این دانه‌ها توصیه نمی‌شود.

آجیل

تعداد انگشت‌شماری از انواع آجیل مانند بادام و یا فندق، ذهن شما را از سیگارکشیدن منحرف می‌کنند. همچنین این نوع از آجیل میان‌وعده‌ای بزرگ با مقادیر زیادی از موادمغذی و پروتئین‌ها هستند.

موز

این میوه سرشار از ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی است که انرژی فرد را تقویت‌کرده و استرس ناشی از نیاز به نیکوتین را کاهش می‌دهد.

منبع: آرمان