.svg)
کاهش وزن با ۵ میوه لاغر کننده
پارسینه: محمد آذرفر متخصص تغذیه در خصوص مصرف میوه‌ها و لاغری، توضیح داد. او ۵ میوه که می‌تواند در لاغری و کاهش وزن شما تاثیر بسیاری داشته باشد را معرفی کرد.
میوه‌های لاغر کننده را بشناسید
بلوبری یکی از میوه‌های چربی سوز و لاغر کننده است که علاوه بر مبارزه با چربی‌های بدن منجر به کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی نیز می‌شود.
بر اساس نتایج حاصل از یک تحقیق در صورت مصرف روزانه بلوبری، ۲ درصد از چربی بدن از بین می‌رود. علت این امر نیز بالا بودن سطح آنتی اکسیدان در این میوه است که باعث دفع سموم بدن شده و از چاقی و مشکلات سلامتی پیشگیری می‌کند؛ می‌توانید بلوبری را همراه با ماست مصرف نمایید.
کاهش وزن با نارگیل
این متخصص تغذیه تصریح کرد: نارگیل یکی دیگر از میوه‌های چربی سوز است. اسید چربی به نام تری گلیسیرید در نارگیل موجود است که منجر به افزایش ۳۰ درصدی متابولیسم بدن می‌شود؛ می‌توانید به جای تنقلات این میوه را استفاده کنید. می‌توانید از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل نیز مصرف کنید. علاوه بر این می‌توانید به عنوان چاشنی از نارگیل استفاده کنید.
کاهش وزن با آووکادو
آذرفر ادامه داد: آووکادو دارای چربی است که از افزایش قند خون و ذخیره چربی در بدن ممانعت می‌کند. گفتنی است آووکادو چربی و کالری زیادی دارد و توصیه ما این است که در روز تنها یک عدد از آن را مصرف نمایید. یک عدد آووکادو را در سالاد خود خرد نمایید تا چربی شما را بسوزاند.
کاهش وزن با ۵ میوه لاغر کننده
کاهش وزن با سیب و هلو
وی در پایان با بیان که سیب و هلو نیز می‌توانند نقش موثری در لاغری افراد داشته باشند، گفت: این دو میوه با روشی متفاوت باعث کاهش وزن می‌شوند؛ سیب و هلو دارای مقدار زیادی فیبر هستند و باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن می‌شوند. مصرف سیب و هلو به عنوان میان وعده باعث سیری شما خواهد شد؛ سیب و هلو سرشار از پکتین هستند که مانع جذب چربی توسط سلول‌ها می‌شود و در عوض موجب جذب آب می‌گردند.
بلوبری یکی از میوه‌های چربی سوز و لاغر کننده است که علاوه بر مبارزه با چربی‌های بدن منجر به کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی نیز می‌شود.
بر اساس نتایج حاصل از یک تحقیق در صورت مصرف روزانه بلوبری، ۲ درصد از چربی بدن از بین می‌رود. علت این امر نیز بالا بودن سطح آنتی اکسیدان در این میوه است که باعث دفع سموم بدن شده و از چاقی و مشکلات سلامتی پیشگیری می‌کند؛ می‌توانید بلوبری را همراه با ماست مصرف نمایید.
کاهش وزن با نارگیل
این متخصص تغذیه تصریح کرد: نارگیل یکی دیگر از میوه‌های چربی سوز است. اسید چربی به نام تری گلیسیرید در نارگیل موجود است که منجر به افزایش ۳۰ درصدی متابولیسم بدن می‌شود؛ می‌توانید به جای تنقلات این میوه را استفاده کنید. می‌توانید از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل نیز مصرف کنید. علاوه بر این می‌توانید به عنوان چاشنی از نارگیل استفاده کنید.
کاهش وزن با آووکادو
آذرفر ادامه داد: آووکادو دارای چربی است که از افزایش قند خون و ذخیره چربی در بدن ممانعت می‌کند. گفتنی است آووکادو چربی و کالری زیادی دارد و توصیه ما این است که در روز تنها یک عدد از آن را مصرف نمایید. یک عدد آووکادو را در سالاد خود خرد نمایید تا چربی شما را بسوزاند.
کاهش وزن با ۵ میوه لاغر کننده
کاهش وزن با سیب و هلو
وی در پایان با بیان که سیب و هلو نیز می‌توانند نقش موثری در لاغری افراد داشته باشند، گفت: این دو میوه با روشی متفاوت باعث کاهش وزن می‌شوند؛ سیب و هلو دارای مقدار زیادی فیبر هستند و باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن می‌شوند. مصرف سیب و هلو به عنوان میان وعده باعث سیری شما خواهد شد؛ سیب و هلو سرشار از پکتین هستند که مانع جذب چربی توسط سلول‌ها می‌شود و در عوض موجب جذب آب می‌گردند.
منبع:سیمرغ
ارسال نظر