تمرینات یوگا ذهن و بدن را جوان نگه می‌دارد

یوگا می‌تواند یک گزینه موثر برای افراد سالخورده باشد که می‌خواهند سلامت جسمی و روانی خوبی داشته باشند.

یوگا به مجموعه‌ای از شیوه‌های ذهن اشاره می‌کند که از سنت هندو می‌آیند.

تاثیرات مثبت یوگا بر سلامت روانی و جسمی افرادی که یوگا تمرین می‌کنند، اغلب آشکار و مشخص است.

مطالعات نشان می‌دهند که، روش‌های مختلف یوگا قادر به بهبود یک احساس رفاه عمومی و همچنین جنبه‌های مختلف سلامت جسمی افراد هستند.

نتایج مطالعات از سال ۲۰۱۷ نشان می‌دهند افرادی که یوگا انجام می‌دهند سطوح پایین اضطراب و افسردگی را تجربه می‌کنند. تمرینات یوگا با کاهش ریسک ابتلا به اختلال شناختی در افراد مسن همراه است و تمرینات شدید یوگا می‌تواند علائم آرتریت روماتوئید را کاهش دهد.

نتایج تحقیقاتی که بر روی افراد ۶۰ سال و بالاتر انجام شد نشان می‌دهد که تمرینات یوگا - در مقایسه با فعالیت بدنی غیرمجاز و دارای ریسک خطر- به بهبود تعادل فیزیکی، انعطاف پذیری حرکت و قدرت اندام افراد کمک می‌کند. همچنین باعث کاهش افسردگی، بهبود کیفیت خواب و افزایش توانایی آن‌ها می‌شود.

همچنین محققان متوجه شده اند که افراد مسن‌تر که یوگا تمرین می‌کنند، سلامت جسمی و روحی خود را رضایت بخش می‌دانند.

با توجه به اینکه بخش بزرگی از افراد سالمند غیر فعال هستند، یوگا می‌تواند یک روش آسان، سازگار و جذاب از فعالیت بدنی باشد، و طبق شواهد می‌تواند برای سلامت مفید باشد. یوگا توانایی بالایی برای بهبود نتایج مهم فیزیکی و روان شناختی در افراد مسن دارد. یوگا یک فعالیت ملایم است که می‌توان آن را با توجه به شرایط و بیماری‌های مرتبط با سن تغییر داد.


منبع:سلامت نیوز