پیشنهاد پارسینه
ورزش از طرق مختلف برای مغز شما مفید است. یادگیری یک ورزش جدید مثل گلف یا تنیس برای اولین بار توانایی تغییر اتصالات مغز را به چالش می‌کشد. هر گونه ورزشی تاثیر مثبت بر بدن می‌گذارد، اما به نظر می‌رسد نوروژنز بیشتر با ورزش‌های هوازی طولانی مدت فعال می‌شود.
۰۲ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۲۱:۴۹
۰
عصب شناسان بر این عقیده اند که بین ورزش هوازی و رشد مغز ارتباطم ستقیمی وجود دارد.

اخیرا گروهی از دانشمندان دانشگاه اوتاوا تحقیقاتی را منتشر کرده اند که این نظر را تایید می‌کند. این خبر برای تنبل‌های جهان ناخوشایند است، ولی برای افرادی که هر ساله یکی دو جفت کفش حین دویدن از بین می‌برند، شگفت آور نیست.

ورزش‌های فیزیکی به خصوص ورزش‌های ایروبیک اثرات مثبت زیادی بر روی مغز دارند. شواهد علمی بسیار زیادی وجود دارند که نشان میدهد ورزش هوازی باعث نوروژنز neurogenesis در مغز می‌شود یعنی ترمیم و ساخت نورون‌های جدید در مغز. از آن جا که بیشتر حجم مغز را نورون‌ها تشکیل می‌دهند، سطح بالای نوروژنز نشانگر خوبی برای سلامت مغز شماست.

ورزش از طرق مختلف برای مغز شما مفید است. یادگیری یک ورزش جدید مثل گلف یا تنیس برای اولین بار توانایی تغییر اتصالات مغز را به چالش می‌کشد. هر گونه ورزشی تاثیر مثبت بر بدن می‌گذارد، اما به نظر می‌رسد نوروژنز بیشتر با ورزش‌های هوازی طولانی مدت فعال می‌شود.

تمرینات اینتروال با شدت بالا مانند کراس فیت نمی‌توانید مانند ورزش هوازی طولانی مدت ترمیم نورون‌های مغز را افزایش دهد.

هنگامی که به جای باشگاه رفتن و وزنه زدن به دویدن طولانی مدت می‌روید چه اتفاقی برای مغزتان می‌افتد؟

دوره‌های طولانی ورزش هوازی از روش‌های مختلفی روی مغز تاثیر مثبت می‌گذارد.

سریع‌ترین و موثرترین اثر برای نوروژنز مغز را ورزش runner’s high دارد. دویدن به مدت طولانی و با شدتی که شما را به چالش بکشد. زمانی که ۱ تا ۲ ساعت ورزش هوازی انجام مید هید احساس رهایی به شما دست می‌دهد. مشکلاتتان ذوب شده و دردهایتان ناپدید می‌شود. متاسفانه این اثر موقتی است.

runner’s high باعث ترشح مواد مخدر طبیعی دربدن می‌شود که باعث ایجاد اثر بسیار قوی در بخش پردازش احساسات مغز می‌شود. بدنتان حین دویدن هورمون ضد استرس طبیعی تولید می‌کند که باعث می‌شود مشکلاتتان را راحت‌تر حل کنید.

همه ما میدانیم که داشتن احساس خوب لزوما وابسته به سلامت نیست. هر کسی می‌تواند احساس رضایتمندی در زندگی اش داشته باشد.

با این حال به نظر می‌رشد که احساسات مثبتی که در نتیجه فعالیت هوازی ایجاد می‌شود ارتباط مستقیمی با رشد سالم بافت‌های مغز دارد.

اگرچه به سادگی می‌توانیم با نگاه به تجمع مواد مخدر طبیعی در لوب پیشانی مغز بعد از ۲ ساعت دویدن، احساس خوب ایجاد شده را در بدن ورزشکار توضیح دهیم، ولی دانشمندان دانشگاه اوتاوا به نتایج بیشتری در این زمینه دست پیدا کرده اند. افزایش ماده‌ای شیمیایی به نام VGF بعد از ورزش هوازی توانست آسیب ژنتیکی مغز موش‌ها را ترمیم کنند و باعث طولانی‌تر شدن عمرشان شود و باعث بهبود بافت مغزی شود.

البته هنوز دانشمندان نتوانسته اند به درستی کارکرد VGF در بدن را شناسایی کنند، ولی می‌دانند که یک داروی طبیعی ضد افسردگی پایدار و طولانی است که روند ترمیم نورون‌های مغز را بهبود می‌بخشد
 
منبع: سیمرغ 
پــنــجــره
ارسال نظر
نمای روز
آخرین اخبار
سداد
شفا دارو