عوارض و پیامدهای نگران کننده کفشهای نامناسب
پارسینه: خیلی از فراد به اشتباه از کفشهای نامناسب استفاده میکنند و دچار خار پاشنه و دردهای مزمن پا و زانو و کمر میشوند.
پوشیدن کفشهای نامناسب متداولتر از آن است که فکر میکنید، و میتواند عواقب منفی قابل توجهی داشته باشد. گذراندن یک روز با کفشهای زیبا (یا جذاب) ممکن است که خوشایند به نظر برسد,، اما ممکن است که منجر به مشکلات جدی و در حال پیشرفت شود با این حال حتی وقتی مردم فکر میکنند که کفش خوب و معقولی دارند، هم ممکن است در خطر باشند. کفش نامناسب
اگر درد پا را با کفشهای خود تجربه کرده اید که قبلا نداشته اید، بدانید که چقدر کفش مناسب باارزش است و از پوشیدن مورد نامناسب آن اجتناب کنید. به خاطر داشته باشید که اندازه کفش ممکن است که تغییر کند، حتی اگر شما ۸۵ ساله باشید.
تناسب ضعیف کفش رایج است:
ما برخی از مشکلات پزشکی مرتبط با کفشهای نامناسب را بررسی میکنیم,، اما مهم است که در مورد دامنه این مشکل صحبت کنیم.
تصور میشود که تنها حدود ۲۵ درصد مردم کفشهای مناسبی میپوشند. بویژه زمانیکه مطالعات در مورد افراد سالخورده انجام شد، بسیار نگران کننده بود.
افراد مسن نه تنها دیابت دارند (با خطر زخم پای دیابتی از فشار و مالیدن کفش ها) , بلکه ممکن است در معرض خطر افتادن بیشتر قرار گیرند.
حتی جوانانی که سالم و عاری از شرایط پزشکی دیگر هستند، نیز میتوانند در معرض خطر ناشی از کفشهای نامناسب باشند.
عوارض و پیامدهای نگران کننده کفشهای نامناسب:
مطالعات متعددی نشان داده اند که چگونه کفشهای نامناسب میتواند تاثیر منفی بر سلامتی داشته باشد و چرا کفشهای مناسب بسیار مهم هستند.
نوروپاتی:
مطالعهای که در سال ۲۰۱۷ انجام شد، نشان داد که افراد سالمند با تاریخچهای از ضایعات مانند میخچه و پینه مواجه میشوند، که نشان میدهند پاهایشان تحت فشار از کفش است.
آنها دریافتند که تنها ۱۴ درصد کفشهای مناسب دارند. از آنهایی که کفش مناسب به پا داشتند، ۳۷ درصد مشکلات نوروپاتی داشتند.
نوروپاتی محیطی یک وضعیت دردناک و معمولاً غیرقابل برگشت با علائم سوزن سوزن شدن در پاها و کاهش توانایی حسی در جایی از پاها است.
متاسفانه، شرایط دیگری که در افراد سالمند شایعتر است، مانند نوروپاتی دیابتی که میتواند با استفاده از کفش مناسب، علایم و پیش آگهی را بدتر کند.
نوروپاتی محیطی مرتبط با دیابت منجر به قطع عضو در سال میشود و به همین دلیل است که افراد مبتلا به دیابت (همچنین سایر مشکلات پزشکی) به پاهای سوزان یا انگشتهای بی حس بی توجهی نمیکنند.
(تصادفا تنها ۱۲ درصد از شرکت کنندگان روزانه پاهای خود را بررسی کردند و این یکی از راههای حفاظت از پاهای شما در صورت ابتلا به دیابت است.)
درد پا و ناهنجاری ها:
تنها نوروپاتی نیست که میتواند ناشی از کفشهای نامناسب باشد. مروری بر چندین مورد از تحقیقات در این زمینه در سال ۲۰۱۸ انجام شده است.
این مطالعات شامل افراد در تمام سنین و افرادی که دارای مشکلات پزشکی از قبیل: دیابت و نیز افرادی که فاقد مشکلات پزشکی بودند. از بین این افراد، ۶۳ تا ۷۲ % آنها دارای کفشهایی بودند که متناسب با طول و عرض پاهایشان نبود.
در این مطالعات، کفش با تناسب ضعیف با درد پا و شرایط پا مانند ناهنجاریهای انگشت پایینتر (پنجه پا) و پنجه و پینه مرتبط است. قابل ذکر است که افراد مبتلا به دیابت (همچنین سندرم داون) تمایل به پوشیدن کفشهایی داشتند که خیلی باریک بودند.
کیفیت زندگی:
در این مطالعه، زنان گزارش دادند که پاهایشان به ویژه بر کیفیت زندگی شان تاثیر منفی گذاشتند.
عواقب بعدی کفشهای نامناسب:
درد پا، اختلالات پا مانند نوروپاتی و تغییر شکل پا، نه فقط در ظاهر بلکه بر روی کیفیت زندگی تاثیر میگذارد، و تاثیرات واقعا جدی دارد.
پوشیدن کفشهای مناسب برای رسیدن به یک تصویر واقعی از زندگی سالم، به ویژه برای بزرگسالان مسن تر، مهم است.
درد پا و مشکلات پا مربوط به کفشهای بد میتواند منجر به افتادن، کاهش تحرک و کیفیت پایین زندگی شود.
با این حال، در نهایت، عواقب این کفشهای نامناسب ممکن است با توانایی فرد برای مستقل شدن در سالهای طلایی اش تداخل داشته باشد و توانایی مستقل ماندن در لیست اهداف در بسیاری از بزرگسالان است.
اتفاقاتی که ممکن است پس از پوشیدن کفشهای نامناسب یرای پاهایتان اتفاق بیفتد:
چه شما پیاده روی کنید، بدوید، یا به طور مرتب کار کنید، کفش هایتان بدنتان را بر روی زمین قرار میدهد. در حقیقت کفش نامناسب دلیل عمده مشکلات پا است. به همین دلیل، گرفتن کفشهای مناسب، ستون کارهای ما است، و دلیلش این است کهنسبت به کفشها که در کمد خود ذخیره میکنیم، بسیار احساساتی هستیم!
۱. خطر بالای خار پاشنه
پوشیدن کفش مسطح بدون هیچ قوس پشتیبانی میتوانند نواری را بر روی کف پای شما بگذارند که از استخوان پاشنه تان به پاهایتان منتقل میشود.
برای جلوگیری از خار پاشنه، اطمینان حاصل کنید که زمانی را که از دمپاییها استفاده میکنید را محدود کنید، یا در برخی پروژههای با کیفیت سرمایه گذاری کنید که به شما کمک زیادی میکند.
۲. ناخنهای پایتان میتوانند صدمه ببیند، کبود شوند، یا به زیر گوشت پا برود
انگشتان پا که در کفشهای تنگ به گوشت فرو میروند، میتوانند منجر به آسیب دیدگی و یا رشد به شکل کفش شوند. ناخنها میتوانند به زیر پوست بروند و آلوده شوند. آنها در بدترین حالت ممکن است نیاز به جراحی دارند.
۳. تاول
همه ما درد تاولهای تازهای که در کفش میترکند را کشیده ایم. کفشتان در زمان استفاده شما باید احساس خوبی به شما بدهند! مطمئن شوید که کفش تان مناسب شماست و همچنین از نوع مناسبی از کفشها برای فعالیتهای متناسبش استفاده میکنید تا از تاول زدن جلوگیری کنید.
۴. احساس کوفتگی در پاها، باسن یا کمر
۹۰ % استخوانهای بدن در پاهای شما هستند. وقتی این استخوانها از هم ترازی و تعادل خوب خارج شوند، کل بدن شما دچار مشکل میشود.
با سازش با پایتان، بدن شما مجبور به جبران آن میشوید - چیزی که به صورت فشار بر روی قوس، پاشنه و بقیه پا آغاز میشود و میتواند بر روی پاها، باسن و کمر شما تاثیر بگذارد.
۵. داشتن التهاب
طرفداران پاشنه بلند به یاد داشته باشید که کفشهای پاشنه بلند میتواند باعث متاتارالژی شود. کفشهای پاشنه بلند میتواند پاها را به سمت پوزیشنی هل دهند که فشاری را روی پاشنه پا وارد میکند، یک جفت مفصل انتقادی که در آن استخوانهای طولانی متاتارس به استخوان پا کمک میکنند.
فشار مداوم در اینجا میتواند باعث تحریک استخوانها یا اعصابی شود که آنها را احاطه کرده است.
۶. ممکن است پاهایتان شروع به ققلقلک کنند
پوشیدن کفشهای خیلی کوتاه و خیلی نازک در طول زمان میتواند منجر به ناهنجاریهای انگشت پا شود. انگشت چکشی پا یا انگشتهای خم یکی از این مشکلاتی هستند که انگشتان پا (معمولا دومین یا سوم) به سمت پایین خم میشوند.
زمانی که راه میروید، این میتواند ناراحت کننده باشد، و زمانی که پایتان را دراز میکنید یا حتی پاهای دیگر را تکان دهید، نیز ممکن است غیرقابل تحمل باشد.
چه طور باید اندازه کفش را چک کنید؟
یک اندازه کافی متناسب ایده آل برای پا به صورت همیشگی و مداوم وجود ندارد، اگر شما کفشهای خود را در مدتی به طور حرفهای میپوشید، قطعاً ارزشش را دارد. برخی متخصصان توصیه میکنند که شما حداقل یک یا دو بار در سال پاهای خود را اندازه گیری کنید، یا حداقل هر زمان که کفشهای جدید میخرید این کار را انجام دهید.
همانطور که اشاره شد، بارداری، مصرف یک داروی جدید، یا تشخیص بیماری با یک وضعیت پزشکی جدید ممکن است اندازه کفش شما را تغییر دهد.
دلایل برای استفاده از کفشهای مناسب:
پوشیدن کفشهای مناسب میتواند عواقب بعدی یا حداقل روند فعلی را بهبود دهد و آهستهتر کند؛ برخی از کفشها برای سلامت پا مساعد نیستند. با این حال از کفشهای نوک تیز اجتناب کنید و با آگاهی کامل کفش بخرید.
دلایل زیادی برای این موضوع وجود دارد.
تغییرات اندازه کفش:
ما اغلب به اندازه پا به عنوان استاتیک فکر میکنیم؛ زمانی که به سن ۱۸ سالگی میرسید یا حداقل زمانی که رشدتان تمام شود، پاهای شما دیگر تغییر نمیکند. اما در بسیاری از زنانی که از دوران بارداری فارغ التحصیل شده اند، صادق نیست.
در طول دوران بارداری، پاهای زنان تحت تاثیر هورمونی قرار میگیرند که اغلب منجر به افزایش اندازه کفش میشوند. سن میتواند اندازه کفش را نیز تغییر دهد و طبیعی است که اندازه کفش هم تغییر کند.
تاندونها آرام میشوند و پاها به طور طبیعی بزرگ میشوند. با برخی شرایط پزشکی و داروهایی که موجب حفظ آب میشوند، ممکن است پاها هم ورم کنند.
حتی در جوان ها، در پایان روز پا کمی ورم میکند. همچنین وقتی که افراد فعالیت عمودی مثل راه رفتن، دویدن، یا بازی کردن انجام میدهند، پاهایشان باد میکنند.
اگر چه کفشهای شما ممکن است در صبح و یا قبل از ورزش مناسب باشند، اما ممکن است در اواخر روز خیلی سفت و تنگ شوند.
اهمیت جوراب را فراموش نکنید:
در حالی که شما از پاهای خود مراقبت میکنید و آنها را اندازه میگیرید و کفشهای مناسبی میخرید، بسیار مهم است که موارد دیگری را نیز به خاطر داشته باشید که میتواند بر سلامت پایتان تاثیر بگذارد.
همچنین افراد ممکن است مشکلات پا را از پوشش داخلی بد ایجاد کنند. علاوه بر این، انتخاب جورابهای خوب که مناسب کفشهای شما هستند، یک اجبار است.
دلایل زیادی برای درد پا بوجود میآید، بنابراین اگر پاهای شما اکنون آسیب دیده، بسیار مهم است که قرار ملاقاتی با پزشک خود داشته باشید.
چه پاهای شما آسیب دیده باشد و چه نه، زمانی را صرف کنید که پاهای خود را به درستی اندازه گیری کنید و کفش درستی بخرید.
اگر هزینهای میپردازید، به آنچه که برای پاهایتان میپردازید، فکر کنید.
زمان مناسب خرید کفش در ساعات عصر است؛ چرا که در این زمان پاها بر اثر فعالیت روزانه معمولا تا نیم شماره بزرگتر از ساعات دیگر روز هستند.
ارتفاع پاشنه مناسب برای کفشها را ۲ تا ۲.۵ سانتی متر است و بهتر است قسمت پنجه و پاشنه کفش نیز یکسره و به هم پیوسته باشد.
اگر درد پا را با کفشهای خود تجربه کرده اید که قبلا نداشته اید، بدانید که چقدر کفش مناسب باارزش است و از پوشیدن مورد نامناسب آن اجتناب کنید. به خاطر داشته باشید که اندازه کفش ممکن است که تغییر کند، حتی اگر شما ۸۵ ساله باشید.
تناسب ضعیف کفش رایج است:
ما برخی از مشکلات پزشکی مرتبط با کفشهای نامناسب را بررسی میکنیم,، اما مهم است که در مورد دامنه این مشکل صحبت کنیم.
تصور میشود که تنها حدود ۲۵ درصد مردم کفشهای مناسبی میپوشند. بویژه زمانیکه مطالعات در مورد افراد سالخورده انجام شد، بسیار نگران کننده بود.
افراد مسن نه تنها دیابت دارند (با خطر زخم پای دیابتی از فشار و مالیدن کفش ها) , بلکه ممکن است در معرض خطر افتادن بیشتر قرار گیرند.
حتی جوانانی که سالم و عاری از شرایط پزشکی دیگر هستند، نیز میتوانند در معرض خطر ناشی از کفشهای نامناسب باشند.
عوارض و پیامدهای نگران کننده کفشهای نامناسب:
مطالعات متعددی نشان داده اند که چگونه کفشهای نامناسب میتواند تاثیر منفی بر سلامتی داشته باشد و چرا کفشهای مناسب بسیار مهم هستند.
نوروپاتی:
مطالعهای که در سال ۲۰۱۷ انجام شد، نشان داد که افراد سالمند با تاریخچهای از ضایعات مانند میخچه و پینه مواجه میشوند، که نشان میدهند پاهایشان تحت فشار از کفش است.
آنها دریافتند که تنها ۱۴ درصد کفشهای مناسب دارند. از آنهایی که کفش مناسب به پا داشتند، ۳۷ درصد مشکلات نوروپاتی داشتند.
نوروپاتی محیطی یک وضعیت دردناک و معمولاً غیرقابل برگشت با علائم سوزن سوزن شدن در پاها و کاهش توانایی حسی در جایی از پاها است.
متاسفانه، شرایط دیگری که در افراد سالمند شایعتر است، مانند نوروپاتی دیابتی که میتواند با استفاده از کفش مناسب، علایم و پیش آگهی را بدتر کند.
نوروپاتی محیطی مرتبط با دیابت منجر به قطع عضو در سال میشود و به همین دلیل است که افراد مبتلا به دیابت (همچنین سایر مشکلات پزشکی) به پاهای سوزان یا انگشتهای بی حس بی توجهی نمیکنند.
(تصادفا تنها ۱۲ درصد از شرکت کنندگان روزانه پاهای خود را بررسی کردند و این یکی از راههای حفاظت از پاهای شما در صورت ابتلا به دیابت است.)
درد پا و ناهنجاری ها:
تنها نوروپاتی نیست که میتواند ناشی از کفشهای نامناسب باشد. مروری بر چندین مورد از تحقیقات در این زمینه در سال ۲۰۱۸ انجام شده است.
این مطالعات شامل افراد در تمام سنین و افرادی که دارای مشکلات پزشکی از قبیل: دیابت و نیز افرادی که فاقد مشکلات پزشکی بودند. از بین این افراد، ۶۳ تا ۷۲ % آنها دارای کفشهایی بودند که متناسب با طول و عرض پاهایشان نبود.
در این مطالعات، کفش با تناسب ضعیف با درد پا و شرایط پا مانند ناهنجاریهای انگشت پایینتر (پنجه پا) و پنجه و پینه مرتبط است. قابل ذکر است که افراد مبتلا به دیابت (همچنین سندرم داون) تمایل به پوشیدن کفشهایی داشتند که خیلی باریک بودند.
کیفیت زندگی:
در این مطالعه، زنان گزارش دادند که پاهایشان به ویژه بر کیفیت زندگی شان تاثیر منفی گذاشتند.
عواقب بعدی کفشهای نامناسب:
درد پا، اختلالات پا مانند نوروپاتی و تغییر شکل پا، نه فقط در ظاهر بلکه بر روی کیفیت زندگی تاثیر میگذارد، و تاثیرات واقعا جدی دارد.
پوشیدن کفشهای مناسب برای رسیدن به یک تصویر واقعی از زندگی سالم، به ویژه برای بزرگسالان مسن تر، مهم است.
درد پا و مشکلات پا مربوط به کفشهای بد میتواند منجر به افتادن، کاهش تحرک و کیفیت پایین زندگی شود.
با این حال، در نهایت، عواقب این کفشهای نامناسب ممکن است با توانایی فرد برای مستقل شدن در سالهای طلایی اش تداخل داشته باشد و توانایی مستقل ماندن در لیست اهداف در بسیاری از بزرگسالان است.
اتفاقاتی که ممکن است پس از پوشیدن کفشهای نامناسب یرای پاهایتان اتفاق بیفتد:
چه شما پیاده روی کنید، بدوید، یا به طور مرتب کار کنید، کفش هایتان بدنتان را بر روی زمین قرار میدهد. در حقیقت کفش نامناسب دلیل عمده مشکلات پا است. به همین دلیل، گرفتن کفشهای مناسب، ستون کارهای ما است، و دلیلش این است کهنسبت به کفشها که در کمد خود ذخیره میکنیم، بسیار احساساتی هستیم!
۱. خطر بالای خار پاشنه
پوشیدن کفش مسطح بدون هیچ قوس پشتیبانی میتوانند نواری را بر روی کف پای شما بگذارند که از استخوان پاشنه تان به پاهایتان منتقل میشود.
برای جلوگیری از خار پاشنه، اطمینان حاصل کنید که زمانی را که از دمپاییها استفاده میکنید را محدود کنید، یا در برخی پروژههای با کیفیت سرمایه گذاری کنید که به شما کمک زیادی میکند.
۲. ناخنهای پایتان میتوانند صدمه ببیند، کبود شوند، یا به زیر گوشت پا برود
انگشتان پا که در کفشهای تنگ به گوشت فرو میروند، میتوانند منجر به آسیب دیدگی و یا رشد به شکل کفش شوند. ناخنها میتوانند به زیر پوست بروند و آلوده شوند. آنها در بدترین حالت ممکن است نیاز به جراحی دارند.
۳. تاول
همه ما درد تاولهای تازهای که در کفش میترکند را کشیده ایم. کفشتان در زمان استفاده شما باید احساس خوبی به شما بدهند! مطمئن شوید که کفش تان مناسب شماست و همچنین از نوع مناسبی از کفشها برای فعالیتهای متناسبش استفاده میکنید تا از تاول زدن جلوگیری کنید.
۴. احساس کوفتگی در پاها، باسن یا کمر
۹۰ % استخوانهای بدن در پاهای شما هستند. وقتی این استخوانها از هم ترازی و تعادل خوب خارج شوند، کل بدن شما دچار مشکل میشود.
با سازش با پایتان، بدن شما مجبور به جبران آن میشوید - چیزی که به صورت فشار بر روی قوس، پاشنه و بقیه پا آغاز میشود و میتواند بر روی پاها، باسن و کمر شما تاثیر بگذارد.
۵. داشتن التهاب
طرفداران پاشنه بلند به یاد داشته باشید که کفشهای پاشنه بلند میتواند باعث متاتارالژی شود. کفشهای پاشنه بلند میتواند پاها را به سمت پوزیشنی هل دهند که فشاری را روی پاشنه پا وارد میکند، یک جفت مفصل انتقادی که در آن استخوانهای طولانی متاتارس به استخوان پا کمک میکنند.
فشار مداوم در اینجا میتواند باعث تحریک استخوانها یا اعصابی شود که آنها را احاطه کرده است.
۶. ممکن است پاهایتان شروع به ققلقلک کنند
پوشیدن کفشهای خیلی کوتاه و خیلی نازک در طول زمان میتواند منجر به ناهنجاریهای انگشت پا شود. انگشت چکشی پا یا انگشتهای خم یکی از این مشکلاتی هستند که انگشتان پا (معمولا دومین یا سوم) به سمت پایین خم میشوند.
زمانی که راه میروید، این میتواند ناراحت کننده باشد، و زمانی که پایتان را دراز میکنید یا حتی پاهای دیگر را تکان دهید، نیز ممکن است غیرقابل تحمل باشد.
چه طور باید اندازه کفش را چک کنید؟
یک اندازه کافی متناسب ایده آل برای پا به صورت همیشگی و مداوم وجود ندارد، اگر شما کفشهای خود را در مدتی به طور حرفهای میپوشید، قطعاً ارزشش را دارد. برخی متخصصان توصیه میکنند که شما حداقل یک یا دو بار در سال پاهای خود را اندازه گیری کنید، یا حداقل هر زمان که کفشهای جدید میخرید این کار را انجام دهید.
همانطور که اشاره شد، بارداری، مصرف یک داروی جدید، یا تشخیص بیماری با یک وضعیت پزشکی جدید ممکن است اندازه کفش شما را تغییر دهد.
دلایل برای استفاده از کفشهای مناسب:
پوشیدن کفشهای مناسب میتواند عواقب بعدی یا حداقل روند فعلی را بهبود دهد و آهستهتر کند؛ برخی از کفشها برای سلامت پا مساعد نیستند. با این حال از کفشهای نوک تیز اجتناب کنید و با آگاهی کامل کفش بخرید.
دلایل زیادی برای این موضوع وجود دارد.
تغییرات اندازه کفش:
ما اغلب به اندازه پا به عنوان استاتیک فکر میکنیم؛ زمانی که به سن ۱۸ سالگی میرسید یا حداقل زمانی که رشدتان تمام شود، پاهای شما دیگر تغییر نمیکند. اما در بسیاری از زنانی که از دوران بارداری فارغ التحصیل شده اند، صادق نیست.
در طول دوران بارداری، پاهای زنان تحت تاثیر هورمونی قرار میگیرند که اغلب منجر به افزایش اندازه کفش میشوند. سن میتواند اندازه کفش را نیز تغییر دهد و طبیعی است که اندازه کفش هم تغییر کند.
تاندونها آرام میشوند و پاها به طور طبیعی بزرگ میشوند. با برخی شرایط پزشکی و داروهایی که موجب حفظ آب میشوند، ممکن است پاها هم ورم کنند.
حتی در جوان ها، در پایان روز پا کمی ورم میکند. همچنین وقتی که افراد فعالیت عمودی مثل راه رفتن، دویدن، یا بازی کردن انجام میدهند، پاهایشان باد میکنند.
اگر چه کفشهای شما ممکن است در صبح و یا قبل از ورزش مناسب باشند، اما ممکن است در اواخر روز خیلی سفت و تنگ شوند.
اهمیت جوراب را فراموش نکنید:
در حالی که شما از پاهای خود مراقبت میکنید و آنها را اندازه میگیرید و کفشهای مناسبی میخرید، بسیار مهم است که موارد دیگری را نیز به خاطر داشته باشید که میتواند بر سلامت پایتان تاثیر بگذارد.
همچنین افراد ممکن است مشکلات پا را از پوشش داخلی بد ایجاد کنند. علاوه بر این، انتخاب جورابهای خوب که مناسب کفشهای شما هستند، یک اجبار است.
دلایل زیادی برای درد پا بوجود میآید، بنابراین اگر پاهای شما اکنون آسیب دیده، بسیار مهم است که قرار ملاقاتی با پزشک خود داشته باشید.
چه پاهای شما آسیب دیده باشد و چه نه، زمانی را صرف کنید که پاهای خود را به درستی اندازه گیری کنید و کفش درستی بخرید.
اگر هزینهای میپردازید، به آنچه که برای پاهایتان میپردازید، فکر کنید.
زمان مناسب خرید کفش در ساعات عصر است؛ چرا که در این زمان پاها بر اثر فعالیت روزانه معمولا تا نیم شماره بزرگتر از ساعات دیگر روز هستند.
ارتفاع پاشنه مناسب برای کفشها را ۲ تا ۲.۵ سانتی متر است و بهتر است قسمت پنجه و پاشنه کفش نیز یکسره و به هم پیوسته باشد.
منبع: بهداشت نیوز
ارسال نظر