مراقب اشتهای کاذب بهاری باشید

بسیاری از افراد در فصل بهار خوش اشتها می‌شوند و جالب است که اغلبشان تصور می‌کنند به خاطر مسافرت‌های نوروزی و استراحت دچار این حالت شده اند، اما جالب است بدانید که برخی تغییرات هورمونی و فصلی در افزایش اشتهای آنان نقش دارد.

تعداد افرادی که در فصل بهار چاق می‌شوند و در تابستان به دنبال کاهش وزن هستند کم نیست، اما جالب است بدانید این یک مشکل رایج است و شاید بتوان با روش‌هایی از آن پیشگیری کرد:
_در فصل بهار بیشتر آب بنوشید
_پیاده روی در فصل بهار به کنترل اشتها و کاهش وزنتان کمک می‌کند
_در مصرف نوبرانه‌های ترش مثل گوجه سبز افراط نکنید تا اشتهایتان افزایش پیدا نکند
_وعده هی غذایی خود را مختل نکنید و اگر مرتب احساس گرسنگی می‌کنید میانه وعده‌های سبک بخورید
_آرامتر از همیشه غذا بخورید
_فکر خود را با موسیقی، فیلم یا حتی گپ زدن با دیگران از گرسنگی پرت کنید
_سعس کنید غذا‌های حاوی فیبر مصرف کنید
_از سبوس گندم و جو در غذا‌های خود استفاده کنید
_به سراغ غذا‌ها و میان وعده‌های سبک بهاری مثل آبدوغ خیار و سالاد فصل بروید
_استرس در افزایش میل به غذا نقش دارد پس تنیدگی و استرس خود را کنترل کنید

منبع: بهداشت نیوز