ترفند‌هایی ساده و مفید برای ترک اعتیاد کودکان به اینترنت

علی محتشمی متخصص اطفال اظهار کرد: با وجود این که کودکان تنها هنگام استفاده از تکنولوژی ساکت می‌نشینند، اما به دلیل آسیبی که این عادت به جسم و ذهن آن‌ها می‌رساند، خانواده‌ها باید به دنبال راهی برای جبران آن باشند؛ برای این که کودکان به دلیل نشستن‌های زیاد دچار چاقی، بیماری یا حتی افسردگی نشوند، ورزش بهترین راه حل است.

این متخصص اطفال بیان کرد: امروزه کودکان زمان زیادی را صرف نشستن پای تلویزیون یا استفاده از تبلت و موبایل می‌کنند؛ اگر چه استفاده از تکنولوژی برای کودکان بسیار جذاب است، اما تماشای این عادت فرزندان برای پدر و مادر‌ها هیچ لذتی ندارد.

محتشمی ادامه داد: این که از کودکان بخواهید گوشی یا لپ تاپ خود را کنار بگذارند و ورزش کنند، کار ساده‌ای نیست؛ به احتمال زیاد کودک شما در برابر بیرون رفتن از خانه و تحرک داشتن مقاومت می‌کند، از این رو باید به دنبال ورزشی باشید که مورد علاقه اوست، البته راه رفتن روی تردمیل و طناب زدن را به کودکتان پیشنهاد ندهید و این کار‌ها را فراموش کنید.

طناب کشی؛ ورزش مناسب برای کودکان

وی با اشاره به اینکه طناب کشی یکی از بهترین ورزش‌ها برای کودکان است، گفت: بچه‌ها عاشق ورزش‌های رقابتی هستند، طناب کشی یکی از ورزش‌هایی است که می‌تواند کودک‌تان را سر ذوق بیاورد، این ورزش ماهیچه‌های بدن کودک شما، به خصوص عضلات دو سر بازو و ماهیچه ساق پا را قوی می‌کند، این ورزش نه تنها روی اندام فرزند شما تاثیر مثبت دارد، بلکه همکاری در کار گروهی را نیز به او یاد می‌دهد.

این متخصص اطفال ادامه داد: اگر می‌خواهید هیجان بیشتری به ماجرا دهید، پس از یک روز بارانی این برنامه را بچینید، بازی در زمین گلی نه تنها کودکان را به هیجان می‌آورد، بلکه ثابت شده است که زمین گلی دارای باکتری‌هایی با نام «Mycobacterium vaccae» است که برای بدن مفید است.

محتشمی با بیان اینکه کاراته یکی از ورزش‌های محبوب کودکان است، گفت: این ورزش فواید زیادی دارد؛ اعتماد به نفس، انعطاف پذیری و تمرکز کودکان را بالا می‌برد، کاراته باعث می‌شود که میان چشم و دست‌های کودک شما هماهنگی ایجاد شود، تعادل داشته باشد و در فشار‌ها آرامش خود را حفظ کند.

وی با تاکید بر اینکه صخره نوردی یکی از بهترین ورزش‌ها برای ساخت عضله است، افزود: تمام عضلات، از عضلات دست گرفته تا پا و ... در ورزش صخره‌نوردی فعال خواهند شد، علاوه بر آن، مهارت استراتژیک کودک نیز به دلیل این که باید حرکات بعدی را پیش بینی و برای آن‌ها برنامه ریزی کند، تقویت می‌شود، ثابت شده که صخره نوردی، تاثیر مثبتی بر رفع افسردگی، عصبانیت و افزایش عزت نفس دارد.

این متخصص اطفال اظهار کرد: شنا برای هر فردی در هر سن و سالی مناسب است؛ کودکان نیز از این قائده مستثنی نیستند، این ورزش آبی، انعطاف پذیری فرد را بالا می‌برد و در ساخت ماهیچه موثر است، کودکان نیز از این که در استخر بازی کنند، لذت می‌برند؛ تحقیقات نشان داده که شناگران ۵۰ درصد کمتر از افراد دیگر در خطر ابتلا به مرگ هستند؛ بنابراین اگر می‌خواهید که فرزندتان طول عمر بیشتری داشته باشد، از همین ابتدا او را در کلاس‌های شنا ثبت نام کنید.

ژیمناستیک، سازگارترین ورزش با روحیه کودکان

محتشمی با اشاره به اینکه ژیمناستیک یکی از سازگارترین ورزش‌ها برای کودکان است، بیان کرد: انعطاف پذیری، هماهنگی، عملکرد شناختی، کنترل اندام‌ها و ... از فواید این ورزش به شمار می‌آیند؛ از آنجا که کودکان این ورزش را گروهی انجام می‌دهند، احساس کسالت یا خستگی نمی‌کنند، اگر هم نمی‌خواهید که از فرزندان یک ورزشکار حرفه‌ای بسازید، اما می‌توانید در این سن بدن او را برای ورزش‌های دیگر در آینده آماده کنید.

این متخصص اطفال گفت: تنیس ورزشی است که اعتماد به نفس فرزند شما را بالا می‌برد و کار تیمی و رقابتی را به او می‌آموزد؛ علاوه بر آن مهارت استراتژیک او نیز تقویت می‌شود، هماهنگی دست‌ها و چشم‌ها، انعطاف پذیری، کنترل اندام‌ها و تعادل از مهارت‌هایی است که کودک شما با یادگیری تنیس می‌آموزد، تنیس ورزشی است که کودک می‌تواند تا آخر عمر آن را به عنوان ورزش تخصصی خود ادامه دهد.

وی یادآوری کرد: فوتبال ورزشی است که برای سلامت قلب و عروق کودک شما مناسب است و در حال انعطاف پذیری بدن او را بالا می‌برد؛ مهمتر از همه اینها، فوتبال کار گروهی را به او می‌آموزد، کودکانی که زمان زیادی را در خانه و استفاده از گوشی صرف می‌کنند، دچار کمبود ویتامین دی و نزدیک بینی می‌شوند، از آنجا که فوتبال یک ورزش فضای باز است، کودک شما از ابتلا به این مشکلات نیز در امان خواهد بود.

منبع: باشگاه خبرنگاران