چگونه سلامت نسل بعدی خود را ارتقاء دهیم؟

حتما شما هم بار‌ها با افرادی مواجه شده اید که بخشی از مشکلات جسمانی خود را به نسل قبلی خود و زن‌های معیوب نسبت می‌دهند. با این وجود نسل فعلی هم درواقع نسخه بعدی خواهد بود که می‌تواند مورد سرزنش قرار گیرد. بر این اساس چه راهکاری وجود دارد که سلامت نسل بعدی را تضمین کنیم؟

نگاهی به تاریخ نشان می‌دهد که نسل‌هایی که بعد از جنگ‌های جهانی، قحطی، بیماری و ... به دنیا آمده اند اغلب مشکلات بیشتری نسبت به افرادی داشته اند که چند نسل بعدتر به دنیا آمده اند. این موضوع نشان می‌دهد اصلاح ژن‌ها و نرخ سلامت از طریق فاکتور‌هایی مثل تغذیه سالم امکان پذیر است.

اگر می‌خواهید نسل‌های بعدی شما سالم‌تر از شما باشند به این نکات دقت کنید:
_در هنگام ازدواج حتما آزمایش‌های کامل زنتیک و سلامتی انجام دهید و به بهانه عشق و علاقه از تذکرات آزمایشگاه فرار نکنید
_مصرف لبنیات را افزایش دهید و بعد‌ها به فرزند خود لبنیات بیشتری بدهید تا روی قد او و نسل‌های بعدش تاثیر بگذارید
_تحرک را از برنامه‌های اصلی زندگی خود قرار داده و سعی کنید هر روز ورزش کنید
_با رژیم‌های سالم غذایی احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مثل سرطان را محدود کنید
_اگر سوابق بیماری‌های خاص را در خانواده تان دارید مرتب برای بررسی ابتلا به این نوع بیماری‌ها ازمایش دهید
_اگر امکان مهاجرت دارید از شهر‌های بزرگ و دود الود به شهر‌های کم جمعیت‌تر مهاجرت کنید
_مصرف روغن‌های گیاهی و مواد معدنی را افزایش دهید
_الکل ننوشید
_دخانیات را ترک کنید
_فیبر مصرفی خود را افزایش دهید
_مطالعه و کتابخوانی را فراموش نکنید
_از گوشت قرمز فاصله گرفته و بیشتر ماهی و گوشت سفید مصرف کنید
_مرتب حبوبات بخورید
_اصلاح زندگی فرزندان خود را از همین امروز شروع کنید و کمک کنید سبک زندگی سالمی داشته باشند

منبع: بهداشت نیوز