با این خوراکیها پیر نمیشوید
پارسینه: یکی از مشکلاتی که انسان از گذشته تا کنون با آن دست و پنجه نرم میکند پیر شدن است. انسانها همواره به دنبال راه و روشها مختلف بوده اند تا بتوانند از پیر شدن جلوگیری کنند و همواره جوان بمانند.
آزمایشات و برسیهای محققان نشان داده اگر انسان از غذاها و خوراکیهایی که خاصیت ضد پیری دارند استفاده کند تا حد زیادی میتوانند از پیری جلوگیری کنند و مدت زمان بیشتری جوان بمانند.
این خوراکیها معمولا با دور نگهداشتن بدن از بیماریهای دوران پیری مانند بیماریهای قلبی، دیابت، پوکی استخوان، فرد را جوان و شاداب نگه میدارد. در این مقاله به برخی از این خوراکیها اشاره شده است.
آووکادو
روغن موجود در آووکادو پوست را سفت و مرطوب میکند.
این میوه سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده و مناسب سیستم قلبی و عروقی است.
توت
تحقیقات نشان داده است که انواع توتها حاوی ترکیباتی هستند که از التهاب میکاهد و جلوی اکسیداسیون، که به بافتهای بدن صدمه میزند، را میگیرد.
توت همچنین باعث آزاد شدن کلاژن در پوست شما شده و باعث میشود تا پوست صاف و سفتی داشته باشید.
گردو
این خوراکی خوشمزه، دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ است که در برابر بیماریهای قلبی شما را محفوظ نگه میدارد و در عین حال قدرت استخوانها را افزایش میدهد.
اگزمای پوستی را برطرف کرده و با آسم هم مقابله میکند.
برای سیستم هاضمه هم بسیار مفید است.
شکلات تیره
شکلات تیره گردش خون در بدن را بهتر میکند و توانایی پوست را در مرطوب ماندن، بالا میبرد و جلوی چروک شدن پوست را میگیرد و ظاهری جوانتر به فرد میدهد.
همچنین از آنجایی که سرشار از فلاونوئیدهای آنتی اکسیدان است از التهاب پوست ناشی از نور ماوراء بنفش پیشگیری میکند.
غلات سبوس دار و گندم کامل
غلات سبوس دار و گندم کامل برای حفظ عملکرد طبیعی پوست و رشد دوباره سلولهای جدید مفیدند. غلات سبوس دار به حفظ سطح گلوکز خون کمک میکنند.
از طرفی گندم کامل حاوی فیبر، مواد معدنی، ویتامین B. و سرشار از آنتی اکسیدان است و میتواند شروع علایم پیری مانند بیماریهای قلبی و عروقی را بکاهد و از ابتلا به سرطان بکاهد.
همچنین به دلیل نرخ پایین هضم شان، از بیماریهایی مانند دیابت و فشار خون بالا پیشگیری میکنند.
لوبیا
تحقیقات نشان داده است که لوبیا غذایی عالی برای قلب است و هرچه بیشتر لوبیا مصرف کنید، قلب سالم تری خواهید داشت.
لوبیا، منبعی عالی از پروتئینهای کم چربی و فیبر هستند و میتوانند کلسترول خون را پایین بیاورند.
در ضمن سرشار از ویتامینها از جمله ویتامین B، آنتی اکسیدان، پتاسیم و آهن هستند.
ماهی
غذاهای دریایی به ویژه ماهیهای چرب مانند قزل آلا، حاوی اسیدهای امگا ۳ بوده که حافظه را بهبود میبخشند و عملکرد مغز را افزایش میدهند و اثرات ضد التهابی خوبی دارند.
همچنین برای درمان یبوست مناسب هستند.
اخیرا دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که روغن زیتون حاوی چربیهای تک اشباع نشده هستند.
این نوع چربیها برای قلب و بدن بسیار مفیدند و خواص ضدپیری دارند.
یکی از بهترین خوراکیها برای تولید گلبول قرمز اسفناج است، زیرا اسنفانج یکی از منابع سرشار ویتامین B. است.
برای درمان کسالت، خستگی و بی حالی یکی از بهترین روشها مصرف کلم بروکلی یا چغندر میباشد، زیرا این خوراکیها تمام سموم بدن را از بین میبرند.
منبع: دکترسلام
ارسال نظر