خوابیدن طولانی مدت چطور باعث کابوس شبانه می‌شود؟

شما هم جزو کسانی هستید که کابوس شبانه دارید؟ شاید خوابیدن طولانی مدت باعث کابوس شبانه شما باشد.

کابوس‌های شبانه آزارتان می‌دهد؟ ممکن است مدت زمان طولانی زیر پتو می‌مانید. پژوهش جدیدی در دانشگاه آکسفورد نشان داد، افرادی که خواب شبانه طولانی تری دارند، احتمال این که رویا‌های ترسناک و نگران کننده داشته باشند بیشتر است.

در این مطالعه، محققان ۸۴۶ نفر را با کابوس‌های شبانه‌ای که دیده بودند و شدت آن ها، سایر عوامل مثل مدت زمان خواب هر شب شان، میزان استرس و سایر عوامل ذهنی، مورد بررسی قرار دادند. آن‌ها متوجه شدند، افرادی که هر شب خواب طولانی تری دارند، نسبت به افرادی که خواب کوتاه تری داشتند، ۳۵ درصد کابوس بیشتری می‌بینند.

این مطالعه محدوده خاصی را ارائه نمی‌دهد، اما خاطر نشان می‌کند که در تحقیقات قبلی، خواب شبانه بیش از ۹ ساعت نسبت به خواب ۷ – ۸ ساعته، با تکرار بیشتر کابوس‌ها در ارتباط است.

سایر عواملی که با کابوس دیدن شبانه در ارتباط هستند

سطح بالاتر نگرانی، خوددگربینی و پارانویا. پس جای تعجب نیست، همین احساسات منفی و اضطراب که در زمان بیداری در فکرتان می‌گذرند زمان خواب هم از مغزتان عبور می‌کنند و همان طور که اشاره شد در ایجاد رویا‌های ترسناک شبانه دخیل می‌شوند.

**خوددگربینی: احساس جدایی از خود، به حالتی گفته می‌شود که در آن شخص خود را غیر واقعی یا دچار تغییرات شگفت‌آور احساس می‌کند.

**پارانویا: حالتی است که شخص در آن با اهمیت فوق‌العاده و خارج از اندازه‌ای که به سلامت جانی و مالی خود می‌دهد، خود را شکنجه می‌دهد.

اما این واقعیت که خواب طولانی می‌تواند در این بین نقش بازی کند شگفت آور است (به ویژه این که خواب کوتاه مدت با مشکلات سلامتی در ارتباط است). محققان معتقدند که شاید به این خاطر باشد که، خواب طولانی‌تر باعث می‌شود که حرکت تند چشم (REM sleep) بیشتری در خواب در اواخر شب داشته باشیم، که احتمال بوجود آمدن کابوس را بیشتر می‌کند.

خبر خوب این است که محدود کردن بازه زمانی خواب تان می‌تواند باعث کاهش کابوس‌های ناراحت کننده شود، کارشناسان خواب شبانه ۷ تا ۹ ساعت را توصیه می‌کنند. به هر حال عادت خوبی است که باید امتحانش کنید، چون خواب طولانی مدت یکی از عوامل خطر ساز برای سلامتی شما محسوب می‌شود.

َ
منبع: salamatnews.com