روش آسان وزن کم کردن در فصل پاییز
پارسینه: کم کردن وزن و رسیدن به اندامی متناسب دعدغه بسیاری از افراد است! به گزارش ایران ناز، هوای سرد سبب تمایل بیشتر به خوردن شیرینی میشود چرا که بدن برای حفظ و تعادل دمای خود نیاز به سوزاندن کالری بیشتری دارد. این مسئله سبب چاق شدن افراد در پاییز و زمستان میگردد. همچنین به گزارش ایران نازهمزمان با افزایش سن افراد به طور طبیعی با افزایش وزن مواجه میشوند و این مشکل در برخی فصول سال بیشتر میشود به همین دلیل باید با راهکارهایی مانع از چاقی غیر قابل کنترل شد.
کم کردن وزن و رسیدن به اندامی متناسب دعدغه بسیاری از افراد است! به گزارش ایران ناز، هوای سرد سبب تمایل بیشتر به خوردن شیرینی میشود چرا که بدن برای حفظ و تعادل دمای خود نیاز به سوزاندن کالری بیشتری دارد. این مسئله سبب چاق شدن افراد در پاییز و زمستان میگردد. همچنین به گزارش ایران نازهمزمان با افزایش سن افراد به طور طبیعی با افزایش وزن مواجه میشوند و این مشکل در برخی فصول سال بیشتر میشود به همین دلیل باید با راهکارهایی مانع از چاقی غیر قابل کنترل شد.
راههای مختلفی برای لاغری و بدست آوردن تناسب اندام وجود دارد از جمله بررسی لباسهای روزانه و اینکه آیا لباسهای چند سال پیش هنوز اندازه شما است یا دیگر نمیتوانید آنها را بپوشید و سالهاست که در کمد لباسها به فراموشی سپرده شده است.
در فصول سرد سال به دلیل ماهیت سرد هوا و کم تحرکی افراد بیشتر به نسبت فصول گرم سال با افزایش وزن و چاقی مواجه میشوید برای کاهش وزن میتوانید از راهکارهای زیر استفاده کنید و در کمترین زمان به وزن ایده آل خود دست یابید.
شمردن میزان کالری مصرفی روزانه یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن و جلوگیری از پرخوری است، به طور میانگین برای کاهش وزن حدود ۱۲۰۰ کالری روزانه بایددر افراد بزرگسال سالم مصرف شود، به همین دلیل یادداشت و حساب کردن کالری مواد غذایی مختلف و همچنین استفاده از نرم افزارهای کاهش وزن که این روزها در انواع حالتها بر روی گوشیهای تلفن همراه هوشمند وجود دارد میتواند نقش موثری در کنترل وزن افراد داشته باشد.
رعایت یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد مغذی برای بدن میتواند علاوه بر رفع نیازهای بدن مانع از چاقی و افزایش قند خون شود، برای آگاهی از رژیم غذایی مناسب باید از متخصصان تغذیه کمک گرفت.
ادامه دادن رژیم غذایی حتی اگر در اوایل اثری از کاهش وزن در خودتان مشاهده نکردید به تدریج علاوه بر تقویت قدرت اراده شما، سبب بهبود الگوی تغذیه و لاغری و خوش اندام شدن میشود.
کشیدن وزن به طور مرتب و مقایسه کاهش وزن طی هفتهها یک عامل تقویت روحیه و انگیزهای برای ادامه دادن رژیم غذایی و لاغری است. حفظ اراده در مهمانیها برای کمتر خوردن مواد غذایی و یا به عبارتی ناپرهیزی نکردن نیز میتواند باعث تناسب اندام و لاغری شود.
انتخاب منوهای غذای رژیمی کم کالری در مهمانی و رستورانها و پرهیز از خوردن تنقلات حتی به مقدارکم همگی در کاهش وزن بسیار اثر گذار هستند. در عین حال حتی سختترین رژیمهای لاغری بدون انجام ورزش منظم بی نتیجه است
منبع: ایران ناز
ارسال نظر