ورزش، دارویی در دسترس برای همه درد‌های ما

در این مقاله شش توصیۀ ارزشمند برایتان داریم تا اگر ورزشکار حرفه‌ای نیستید، با رعایت آن‌ها بتوانید مراقب سلامتی تان باشید.

ورزش، بهترین حامی برای داشتن عمری طولانی، تناسب اندام و پیشگیری از تقریباً تمام بیماری هاست. بار‌ها و بار‌ها شنیده ایم که اگر ورزش را مانند یک مکمل غذایی یا دارو در برنامه روزانه مان بگنجانیم، روز به روز شرایط مان بهتر می‌شود.

اگر شما جزء افرادی هستید که می‌دانید باید فعالیت‌های جسمی تان را افزایش دهید، ولی هنوز موفق نشده اید این کار را شروع کنید، این توصیه‌ها برایتان مفیدند:

شش توصیه برای شروع ورزشی طولانی مدت
اولین دلیلی که افراد برای ورزش نکردن می‌آورند، کمبود وقت است. دلیل خوبی است، ولی فقط در شرایطی که ورزش کردن اهمیت کمتری نسبت به دیگر کار‌های روزانه داشته باشد. دقت کنید که ورزش اولویتی است که نوعی سرمایه گذاری در زمان محسوب می‌شود.

ورزش بهترین تفریح برای بدن است
تحرک داشتن بسیار مهم است، خیلی اهمیت ندارد که چه ورزشی می‌کنیم، ورزش هر چه که باشد در شکل دان یک اندام متناسب نقش عمده‌ای دارد. بی تحرکی و سکونی که ما در حال حاضر با آن مواجهیم در تضاد با طبیعت مان است! به محض اینکه یک فعالیت ورزشی را آغاز کردید، متوجه خواهید شد که چه لذت بی نظیری در انتظار شما بوده است!

به خود ارزش دهید
ارزش دادن به خود کلید انگیزه و اشتیاق به ورزش است! فعالیت جسمی برای بدن مناسب است، اما اگر بعد از یک مسابقه و یا مشاهده سطح مهارت خود دلسرد شدید، باید بدانید که چیز بزرگی را از دست نداده اید؛ شما باید زاویه دیدتان را عوض کنید، آنچه که مهم است اتفاقاتی است که دارد در بدن شما می‌افتد.

عقاید نسنجیده درباره ورزش را رها کنید
اغلب اوقات ما ورزش نمی‌کنیم، زیرا خاطرات بدی از کلاس‌های ورزشی داریم و یا تصاویر ناخوشایندی از ورزشکاران حرفه‌ای در ذهنمان نقش بسته است. برای شروع ورزش این عقاید را فراموش کنید و فقط به بدن خود گوش دهید؛ بدنتان تمایل به تحرک دارد.

خود را از مقابل بنگرید
برخلاف بعضی از افراد مبتدی که تصویر بدی از خود در ذهن دارند، برخی دیگر درباره سطح مهارت خود اغراق می‌کنند. این مبالغه پیامد ناخوشایندی دارد، هنگامی که این افراد به طور عینی حقیقت را می‌بینند و لمس می‌کنند دچار دلسردی و حتی گاهی اوقات ناراحتی‌های شدید می‌شوند.

اگر مدت زیادی نیست که به ورزش می‌پردازید، غیرممکن است که سطح مهارتی خیلی خوبی داشته باشید. حقیقت را بپذیرید و برخلاف همۀ این مسائل از نشاطی که ورزش برایتان به ارمغان می‌آورد، لذت ببرید.

 

منبع: ایران ناز