۱۱ شکم صاف کن‌های گیاهی را بشناسید

انسان همیشه میل به زیبایی و تناسب اندام داشته و دارد. البته شاید در روزگارانی شکم و پایین تنه‌ی بزرگ و پهن مد روز بود. اما امروزه مشخص شده است که شکم بزرگ نه تنها زیبا نیست بلکه به سلامتی نیز آسیب می‌زند.

البته در برخی موارد نیز شکم بزرگ به دلیل مشکلات گوارشی و نفخ و تجمع گاز است که باید ابتدا این مشکلات رفع شوند. توجه داشته باشید که داشتن شکمی صاف یک شبه حاصل نمی‌شود. خوشبختانه می‌شود با تکیه بر برخی مواد غذایی و صدالبته داشتن تحرک بدنی مناسب به هدف تناسب اندام و داشتن شکمی صاف‌تر امیدوار بود. در این مطلب شما را با چند ماده‌ی غذایی مفید که مشکلات گوارشی را رفع کرده و شکم را صاف‌تر می‌کنند آشنا می‌کنیم.

ریشه گیاه بابا آدم

مغربی‌ها از این گیاه دارویی در آشپزی زیاد استفاده می‌کنند، چون برای سلامتی روده‌ها فوق العاده است. این گیاه به پیشگیری از ناخوشی‌های گوارشی کمک می‌کند، چون حاوی میزان قابل توجهی باکتری‌های مفید است.

ریشه گیاه باباآدم باعث کاهش تولید سبوم شده و به این ترتیب جوش و آکنه را کاهش می‌دهد. زمانی که مشکلات گوارشی رفع شوند و معده و روده‌ها خالی از نفخ و گاز شوند مطمئن باشید شکمتان به میزان زیادی صاف‌تر می‌شود. آرتیشو باعث رفع مشکلات گوارشی و یبوست شده و به صاف شدن شکم کمک می‌کند.

بادام

درست است که بادام یک ماده غذایی پرکالری است (۶۳۴ کالری در هر ۱۰۰ گرم بادام)، اما در عین حال یکی از مغز‌های سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است که هر دو به بهبود اوضاع گوارش و داشتن شکمی صاف‌تر کمک می‌کنند. برای رسیدن به این منظور بهتر است روزانه ۳ تا ۴ عدد بادام (نه بیشتر) میل کنید تا از ریزه خواری دور باشید و قند خونتان بهتر کنترل شود.

زنجبیل

زنجبیل باعث افزایش میل جنسی می‌شود و در عین حال شهرت زیادی در کنترل حالت تهوع دارد. این ریشه‌ی پرخاصیت برای افرادی که به هنگام بیدار شدن از خواب احساس دل درد دارند مفید است. البته خواص زنجبیل به همین جا ختم نمی‌شود.

شما می‌توانید برای مقابله با التهاب‌های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک‌تر می‌کند.

سرکه سیب

سرکه یک محصول تخمیر شده است. در نتیجه سرشار از باکتری‌های مفید برای فلور روده بوده و باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش می‌شود. هر چه سلامت دستگاه گوارشتان بالاتر باشد می‌توانید امید بیشتر به هضم چربی‌ها و شکمی صاف‌تر داشته باشید. توصیه می‌کنیم که سالادهایتان را با سرکه میل کنید.

رازیانه و تخم رازیانه

رازیانه با نفخ مقابله می‌کند و ارزش این را دارد که وارد برنامه غذایی شود. می‌توانید تخم رازیانه را از عطاری‌ها خریداری کنید و خودتان را از نفخ و گاز حفظ کنید. خود رازیانه نیز فواید زیادی برای بدن دارد. شما می‌توانید از آن خورشت تهیه کرده و میل کنید.

توجه داشته باشید که این گیاه کم کالری است و از ۹۰ درصد آب تشکیل شده است. در نتیجه می‌تواند به راحتی شما را سیر کرده و از پرخوری دور کند. رازیانه همچنین باعث افزایش ادرار شده و آب زیاد تجمع یافته در بافت‌ها را از بدن دفع می‌کند. در نتیجه علاوه بر رفع نفخ و گاز و صاف کردن شکم به لاغری و تناسب اندام کلی بدن نیز کمک می‌کند.

نعنا فلفلی

بعد از صرف غذا بخصوص بعد از شام، خوردن یک فنجان دم کرده‌ی نعنا می‌تواند راه حل مناسبی برای رفع نفخ و بهبود گوارش باشد. این گیاه همچنین برای پیشگیری از سندرم روده‌ی تحریک پذیر مفید است. اگر بعد از غذا احساس سنگینی و نفخ می‌کنید به سراغ نعنا بروید.

شما می‌توانید برای مقابله با التهاب‌های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک‌تر می‌کند

خمیر میسو Miso

میسو خمیری نرم و به عبارتی خمیر سویا است که از تخمیر غلات به دست می‌آید. از این خمیر برای تهیه‌ی سوپی به همین اسم استفاده می‌شود و بسیار خوشمزه است. البته خوشمزه بودن تنها ویژگی این سوپ نیست.

سوپ میسو باعث بهبود گوارش می‌شود. این سوپ حاوی میکروارگانیسم‌هایی است که به بهبود گوارش بخصوص بعد از مصرف آنتی بیوتیک‌ها کمک زیادی می‌کند. اگر از دل درد رنج می‌برید و مدام شکمتان نفخ و باد کرده است می‌توانید به دنبال این غذای ژاپنی باشید.

گلابی

گلابی یک میوه‌ی پاییزه‌ی فوق العاده است. این میوه حاوی سوربیتول است که باعث بهبود عملکرد روده‌ها می‌شود. گلابی همچنین حاوی فیبر‌ها و آب بوده و یک میوه‌ی کم کالری محسوب می‌شود. در نتیجه یک میوه‌ی فوق العاده برای داشتن شکمی صاف و لاغری است.

تخم گیاه خار مریم
‌
می‌توانید تخم گیاه خار مریم را از عطاری‌ها تهیه کنید. این داروی گیاهی باعث سم زدایی از دستگاه گوارشی شده و مانند یک ماده‌ی ضدالتهاب عمل می‌کند. اگر دچار نفخ شکم و یا مشکلات گوارشی هستید می‌توانید به این دانه‌ها اعتماد کنید.

مصرف روزانه این گیاه به افزایش تولید صفرا کم کرده و مشکلات گوارشی را رفع می‌کند. در نتیجه شما شکم صاف تری خواهید داشت. بهتر است با توجه به میزان نفخ با عطار مشورت کرده و بر طبق دستور از این گیاه بهره ببرید.

مارچوبه

مارچوبه سرشار از آب و فیبر است. این سبزی با خاصیت در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش دارد و در عین حال به کلیه‌ها در جهت دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند. چون حاوی ترکیبات ادرارآور است. هر ۱۰۰ گرم از این گیاه ۲۵ کالری دارد بنابراین علاوه بر صاف کردن شکم به لاغری بدنتان نیز کمک می‌کند.

آرتیشو یا کنگرفرنگی

از آرتیشو برای تهیه مکمل‌های غذایی استفاده‌ی زیادی می‌شود. این گیاه را ستاره‌ی لاغری و دفع توکسین‌های بدن می‌دانند. آرتیشو باعث رفع مشکلات گوارشی و یبوست شده و به صاف شدن شکم کمک می‌کند. این سبزی پرخاصیت سوزش معده را تسکین می‌دهد و از تخمیر مواد غذایی که منجر به بروز گاز و نفخ می‌شود جلوگیری می‌کند.

منبع: تبیان