اگر در دوران قاعدگی دچار اضافه وزن میشوید بخوانید
پارسینه: برای اکثر خانمها سوال است که آیا در دوران قاعدگی دچار اضافه وزن میشوند؟ دکتر مری جین منکین، استاد بالینی زنان و زایمان دانشکده پزشکی دانشگاه ییل میگوید: چیزی که هست، هیچکس واقعا نمیداند دلیل نشانههای قاعدگی چیست. به دلیل نفخ و تغییر خلق و خو برای متخصصان.
۲۶ آبان ۱۳۹۷ - ۱۲:۳۱
۰
کد خبر: ۴۸۴۵۵۶

برای اکثر خانمها سوال است که آیا در دوران قاعدگی دچار اضافه وزن میشوند؟ دکتر مری جین منکین، استاد بالینی زنان و زایمان دانشکده پزشکی دانشگاه ییل میگوید: چیزی که هست، هیچکس واقعا نمیداند دلیل نشانههای قاعدگی چیست. به دلیل نفخ و تغییر خلق و خو برای متخصصان.
سنجش سخت است. با این حال بر اساس تحقیقاتی که تا به حال صورت گرفته به این پنج دلیل است که قاعدگی برای وزنتان مشکل ایجاد میکند:استروژن هورمون جنسی زنان در آخرین قسمت چرخه قاعدگی به اوج میرسد، درست قبل از شروع دوره ماهیانه. سطح بالای این هورمون میتواند
به صورت غیر مستقیم باعث حفظ مایعات در بدن شود. در چنین حالتی پف میکنید و به دلیل افزایش وزن آب بدن، ممکن است وزنتان بالا برود. با شروع عادت ماهیانه سطح استروژنتان کاهش پیدا میکند، بنابراین مدتی بعد دوباره وزن به حالت عادی باز خواهد گشت. متاسفانه قاعدگی باعث نمیشود
هوس بروکلی کنید (همانطور که قبلا هم نمیکردید!). اما چیزهایی که در این دوره بیشتر در ذهن میآیند نمکی و شیرین هستند. بدبختانه این غذاها دقیقا همانهایی هستند که حداقل در دوره عادت ماهیانه به آنها نیازی ندارید. خوردن چیپسهای نمکی و کربوهیدراتهای ساده، مانند شیرینی و دونات منجر به افزایش احتباس مایعات در بدن میشوند.
هورمون دیگری که در این افزایش وزن نقش ایفا میکند پروژسترون است. در نیمه دوم چرخه قاعدگی، سطح پروژسترون به اوج میرسد و منجر به احتباس مایعات، حساسیت پستان ها، و گاهی افزایش وزن آب میشود. حتی برخی خانمها متوجه میشوند در این دوره سایز سینه شان افزایش پیدا کرده است.
پروژسترون باعث میشود بدن آب را از خون به بافتها بکشاند، شاید دلیلش احتمال بارداری بالقوه باشد. کمی که تحمل کنید سطح این هورمون نیز کاهش پیدا میکند و بدن دوباره به حالت عادی باز میگردد. عادت ماهیانه خیلی آزار دهنده است. اگر عادت دارید این حس بد را با پیتزا و بستنی التیام دهید ممکن است وزنی که در این دوره اضافه میکنید
با تمام شدن دوره سر جای خود باقی بماند (البته به مقدار زیادی پیتزا و بستنی نیاز است تا بعد از ۷ روز یک کیلو اضافه کنید). به اینکه میخواهید در این دوره هوسهای غذایی تان را پاسخ دهید هیچ ایرادی نمیتوان گرفت، اما اگر در تلاش هستید وزن کم کنید مطمئن شوید آب بدنتان را تامین میکنید.
پروتئینهای بدون چربی مانند ماست یونانی یا چکیده میل میکنید تا سیر نگهتان دارد و در شرایطی غذا بخورید که آرامش ذهنی دارید تا در مسیر کاهش وزن باقی بمانید. احساس تنبلی میکنید، پف کرده اید و خسته اید. ما درکتان میکنیم. با اینکه شاید آخرین چیزی که به ذهنتان میآید ممکن است
رفتن به باشگاه باشد، اما ورزش کردن و کمی عرق ریختن میتواند به اضافه نشدن وزنتان کمک کند. عرق کردن کمک میکند وزن آب اضافی که به دلیل احتباس مایعات بالا رفته را از دست بدهید. بعلاوه ایندورفین حاصل از ورزش کمک میکند گرفتگیهای ناحیه شکم از بین بروند. باز هم اگر حس کردید اصلا توانایی ورزش را ندارید یک روز مرخصی دادن به خود، به جایی بر نمیخورد.
سنجش سخت است. با این حال بر اساس تحقیقاتی که تا به حال صورت گرفته به این پنج دلیل است که قاعدگی برای وزنتان مشکل ایجاد میکند:استروژن هورمون جنسی زنان در آخرین قسمت چرخه قاعدگی به اوج میرسد، درست قبل از شروع دوره ماهیانه. سطح بالای این هورمون میتواند
به صورت غیر مستقیم باعث حفظ مایعات در بدن شود. در چنین حالتی پف میکنید و به دلیل افزایش وزن آب بدن، ممکن است وزنتان بالا برود. با شروع عادت ماهیانه سطح استروژنتان کاهش پیدا میکند، بنابراین مدتی بعد دوباره وزن به حالت عادی باز خواهد گشت. متاسفانه قاعدگی باعث نمیشود
هوس بروکلی کنید (همانطور که قبلا هم نمیکردید!). اما چیزهایی که در این دوره بیشتر در ذهن میآیند نمکی و شیرین هستند. بدبختانه این غذاها دقیقا همانهایی هستند که حداقل در دوره عادت ماهیانه به آنها نیازی ندارید. خوردن چیپسهای نمکی و کربوهیدراتهای ساده، مانند شیرینی و دونات منجر به افزایش احتباس مایعات در بدن میشوند.
هورمون دیگری که در این افزایش وزن نقش ایفا میکند پروژسترون است. در نیمه دوم چرخه قاعدگی، سطح پروژسترون به اوج میرسد و منجر به احتباس مایعات، حساسیت پستان ها، و گاهی افزایش وزن آب میشود. حتی برخی خانمها متوجه میشوند در این دوره سایز سینه شان افزایش پیدا کرده است.
پروژسترون باعث میشود بدن آب را از خون به بافتها بکشاند، شاید دلیلش احتمال بارداری بالقوه باشد. کمی که تحمل کنید سطح این هورمون نیز کاهش پیدا میکند و بدن دوباره به حالت عادی باز میگردد. عادت ماهیانه خیلی آزار دهنده است. اگر عادت دارید این حس بد را با پیتزا و بستنی التیام دهید ممکن است وزنی که در این دوره اضافه میکنید
با تمام شدن دوره سر جای خود باقی بماند (البته به مقدار زیادی پیتزا و بستنی نیاز است تا بعد از ۷ روز یک کیلو اضافه کنید). به اینکه میخواهید در این دوره هوسهای غذایی تان را پاسخ دهید هیچ ایرادی نمیتوان گرفت، اما اگر در تلاش هستید وزن کم کنید مطمئن شوید آب بدنتان را تامین میکنید.
پروتئینهای بدون چربی مانند ماست یونانی یا چکیده میل میکنید تا سیر نگهتان دارد و در شرایطی غذا بخورید که آرامش ذهنی دارید تا در مسیر کاهش وزن باقی بمانید. احساس تنبلی میکنید، پف کرده اید و خسته اید. ما درکتان میکنیم. با اینکه شاید آخرین چیزی که به ذهنتان میآید ممکن است
رفتن به باشگاه باشد، اما ورزش کردن و کمی عرق ریختن میتواند به اضافه نشدن وزنتان کمک کند. عرق کردن کمک میکند وزن آب اضافی که به دلیل احتباس مایعات بالا رفته را از دست بدهید. بعلاوه ایندورفین حاصل از ورزش کمک میکند گرفتگیهای ناحیه شکم از بین بروند. باز هم اگر حس کردید اصلا توانایی ورزش را ندارید یک روز مرخصی دادن به خود، به جایی بر نمیخورد.
منبع: ایران ناز
0
کپی لینک
برچسب ها: قاعدگی ، افزایش وزن
ارسال نظر
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو

رونمایی از سیستم شعله افکن سنگین"سونتسپک تی او اس-۱ ای" ارتش روسیه

طراحی چهره کارتونی بازیکنان فوتبال به کمک هوش مصنوعی

ترانه خاطره انگیز «قدم زدن با کفشهام» از گروه دِپِش مُد + موزیک ویدیو

ترانه قاب عکس خالی با صدای سیروان خسروی+موزیک ویدیو

تصاویری دیدنی از تماشاگران دربی در دهه هفتاد

تصاویر کمتر دیده شده از بلوار کشاورز؛ ۶۰ سال قبل/ گزارش تصویری

رونمایی از موشک بالستیک خیبر/ گزارش تصویری
قیمت روز گوشی موبایل ۱۱ خرداد ۱۴۰۲
بحران بالکان؛ آتش جنگی تازه دامن اروپا را میگیرد؟
آمریکا تحریمهای جدیدی را علیه ایران اعمال کرد+ جزئیات
مراسم رونمایی از مجله «دیداری نو»
رهگیری اف ۱۸ سوپرهورنت نیروی دریایی آمریکا توسط فانتوم اف ۴ نهاجا
واکنش همتی به صحبتهای قالیباف درباره هدردادن ثروتهای کشور
بهترین و سریع ترین راه برای کاهش وزن کدام روش است؟
شوک به اردوی آبیها/ ملیپوش استقلال فسخ کرد
توضیح موزه فرش درباره فرشهای ناپدیدشدۀ سعدآباد
افزایش ۱۰۰ درصدی وام ودیعه مسکن برای نوسازی بافت های فرسوده
آیت الله علوی بروجردی: وضعیت معیشتی مردم بحرانی است؛ برخی حتی توان خرید تخممرغ را ندارند
فرمانده کل سپاه: هیچ قدرتی یارای ایستادگی در مقابل ما را ندارد
توصیههای پلیس به حجاج خانه خدا
سردار سلامی: دشمنان در هیچ جدال و نبردی با جمهوری اسلامی موفق نبودهاند
قیمت خودرو در بازار آزاد پنجشنبه ۱۱ خرداد ۱۴۰۲
موشک قائم ۱۱۴ ایرانی در راه اندونزی+ فیلم
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم
عکس بامزه و دیدنی دختران شاهرخ استخری در لباس مدرسه
حرکت عجیب بیرانوند در برابر هواداران استقلال قبل از بازی!
۵ قدرت برتر پهپادی جهان/ آیا ایران جزو پنج قدرت پهپادی جهان است؟+ تصاویر
تقابل دیدنی جنگندههای F-۳۵ با جنگنده سوخو-۳۰ روسیه بر فراز دریای بالتیک+ فیلم
ژست شیک و تابستانه آناهیتا درگاهی خبرساز شد
صحنه جالب درخواست میمون از گردشگر برای نشان دادن موبایلش+ فیلم
آپشنهایی که پژو۲۰۶ دارد ولی لندکروز ندارد+ فیلم
بازگشت لوکادیا به پرسپولیس؟
واکنش متفاوت احمد مسعود به درگیری ایران با طالبان+ عکس
ویدئوی پربازدید از حرکت نمایشی با اف ۱۶
سفارش بزرگ ۶۰۰ فروند هواپیمای بوئینگ و ایرباس توسط ترکیش ایرلاینز+ فیلم
آیا تهران برای بهبود رابطه با مصر از تهدید تل آویو دست بر می دارد؟
شهادت یک ارتشی برای پس گرفتن جسد یک دختر ایرانی از دست بعثیها+ فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
اگر خار رفت تو دستت اینجوری درش بیار+ فیلم
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
یک عمر بادمجون کبابی رو اشتباه پوست کندیم!+ فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
اگر خار رفت تو دستت اینجوری درش بیار+ فیلم
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
یک عمر بادمجون کبابی رو اشتباه پوست کندیم!+ فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۲۴ نظر)
لحظه شهادت مرزبان ایرانی در درگیری با طالبان+ فیلم (۶ نظر)
دستور فرمانده پلیس درباره پاسخ قاطع به تحرکات خطرآفرین طالبان (۶ نظر)
وقوع درگیری بین مرزبانان ایران و طالبان/فرود موشکهای ایران در مرکز شهر زرنج/پهپاد های ایرانی در حال رصد درگیری در مرز هستند+ فیلم (۶ نظر)
پیام توهین آمیز فرمانده گروه طالبان درباره فتح ایران+ فیلم (۶ نظر)
انتشار اولین تصاویر از شهید محمدمهدی احمدی که امروز به شهادت رسید (۵ نظر)
واکنش متفاوت احمد مسعود به درگیری ایران با طالبان+ عکس (۴ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۴ نظر)
کیهان: مولوی عبدالحمید زندگی اشرافی و کاخ نشینی دارد (۳ نظر)
مخالفت با واردات خودرو را باور کنیم یا ساعت میلیاردی شما؟ (۳ نظر)
پیشنهادهای هشتگانه جمهوری اسلامی برای تنبیه طالبان! (۳ نظر)
طلاق زوج جنجالی واقعیت دارد؟ /واکنش بریتنی اسپیرز به جدایی از سام اصغری (۳ نظر)
آپشنهایی که پژو۲۰۶ دارد ولی لندکروز ندارد+ فیلم (۲ نظر)
شهادت یک ارتشی برای پس گرفتن جسد یک دختر ایرانی از دست بعثیها+ فیلم (۲ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم (۴۰ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
اپرا خواندن شبیه انسان یک پرنده عجیب!+ فیلم (۲۴ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۲۴ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۱ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم (۴۰ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
اپرا خواندن شبیه انسان یک پرنده عجیب!+ فیلم (۲۴ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۲۴ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۱ نظر)

۲ ساعت پیش
این همه جذابیت از بچه مارماهی؟ +فیلم

۱۴ ساعت پیش
صحنه پنالتی ای که برای پرسپولیس گرفته نشد+ عکس

۱۸ ساعت پیش
کشتی لوکس صدام حسین موزه شد!+ فیلم