فواید پا برهنه راه رفتن چیست؟

وقتی کودک راه رفتن یاد می‌گیرد والدین ترجیح می‌دهند بدون کفش و طبیعی این پروسه را بگذراند، زیرا کفش روی نوع راه رفتن استفاده از عضلات و استخوان‌های پا هنگام راه رفتن تاثیر می‌گذارد.

کودک هنگام پا برهنه راه رفتن از زمین بازخورد دریافت می‌کند و می‌تواند وضعیت و حرکت اندام‌های بدن را احساس کند.

با بزرگ‌تر شدنشان به آن‌ها کفش می‌پوشانیم و فواید پا برهنه راه رفتن را از او می‌گیریم.

فواید پا برهنه راه رفتن چیست؟

از مهم‌ترین فواید پا برهنه راه رفتن بازگرداندن مدل راه رفتن طبیعی است، اما زمانی که به کفش فروشی‌ها می‌روید می‌بینید که کفش‌ها لایه‌ها و کفی‌های اضافی دارند. این لایه‌ها هم از پا‌ها هنگام پیاده روی حفاظت می‌کنند و هم برای تقویت بدن مانع از استفاده بعضی عضلات می‌شوند.

فواید دیگر پا برهنه راه رفتن شامل:

توانایی کنترل بهتر وضعیت پا‌ها وقتی با زمین برخورد می‌کند.

تقویت تعادل، احساس وضعیت و حرکت اندام‌های بدن، و هوشیاری بدن که به تسکین درد کمک می‌کند.

حرکت بهتر پا‌ها که منجر به حرکات بهتر باسن، زانو و عضلات هسته‌ای می‌شود.

دامنه حرکات مناسب پاها، مفاصل زانو و قدرت و استحکام بهتر عضلات و رباط ها.

فراغت از کفش‌های نامناسب که ایجاد مشکلاتی، چون پینه پا، خمیده شدن انگشت و دیگر مشکلات ظاهری در پا‌ها می‌شود.

قوی‌تر شدن عضلات پا که به کمر کمک می‌کند.

خطرات پا برهنه راه رفتن و ورزش کردن

پا برهنه راه رفتن در خانه خوب است، اما زمانی که بیرون می‌روید در معرض خطراتی قرار می‌گیرید که مضر هستند.

به عنوان مثال بدون نیروی مناسب در پا‌ها در معرض مکانیک ضعیف راه رفتن قرار می‌گیرید و در نتیجه با آسیب‌های جدی تری مواجه می‌شوید.

این موضوع زمانی اهمیت بیشتری دارد که بعد از ساعت‌ها با کفش راه رفتن می‌خواهید پا برهنه راه بروید.

باید سطحی که روی آن راه می‌روید را هم در نظر بگیرید. پا برهنه راه رفتن یا ورزش کردن روی برخی سطوح مصل سطوح سفت یا مرطوب به بدن آسیب می‌رساند.

یکی دیگر از مضرات پا برهنه راه رفتن این است که پا‌ها را در معرض میکروب‌ها و باکتری‌های مضر قرار می‌دهیم.

کسانی که دیابت دارند باید قبل از این کار با پزشک خود مشورت کنند، زیرا ممکن است پا‌ها آسیب ببیند، اما متوجه زخم پا نشوند.

چگونه پا برهنه راه برویم یا ورزش کنیم؟

دانستن این که چگونه پا برهنه راه برویم و ورزش کنیم نیازمند زمان، صبر و اطلاعات درست است.

آهسته شروع کنید: باید صبور باشید و با تمرین‌های ۱۵ الی ۲۰ دقیقه‌ای شروع کنید تا پا‌ها و مچ پا بتوانند خودشان را با شرایط جدید وفق دهند. بعد از این که پا‌ها به این وضعیت عادت کردند می‌توانید زمان تمرین را بیشتر کنید.

در خانه تمرین کنید: قبل از این که پا‌ها را به پا برهنه راه رفتن عادت دهید باید در محیط داخل خانه این کار را انجام دهید.

روی سطوح بی خطر تمرین کنید: پس از این که داخل خانه پا‌ها را به پا برهنه راه رفتن عادت دادید روی سطوح بی خطری مثل شن‌های ساحلی یا چمن تمرین کنید.

با تمرین‌های تعادل شروع کنید: با تمرین‌های ساده تعادلی مثل ایستادن روی یک پا یا انداختن وزن روی انگشت‌ها شروع کنید.

ورزش‌هایی که باید پا برهنه انجام شود تمرین کنید: ورزش‌های مثل یوگا، پیلاتس یا ورزش‌های رزمی انجام دهید.

پا برهنه راه رفتن و ورزش کردن زمانی مفید است که جوانب احتیاط را در نظر بگیرید. اگر نگران سلامت و آسیب رسیدن به پا‌ها هستید باید قبل از این کار با پزشک مشورت کنید.

 

منبع: بدونیم