فواید پا برهنه راه رفتن چیست؟
پارسینه: شاید تنها جایی که پا برهنه راه میروید داخل خانه باشد، اما برای خیلیها پا برهنه راه رفتن جزئی از تمرینهای روزانه شان است.
۲۵ آبان ۱۳۹۷ - ۰۶:۰۵
۰
کد خبر: ۴۸۴۳۳۹

وقتی کودک راه رفتن یاد میگیرد والدین ترجیح میدهند بدون کفش و طبیعی این پروسه را بگذراند، زیرا کفش روی نوع راه رفتن استفاده از عضلات و استخوانهای پا هنگام راه رفتن تاثیر میگذارد.
کودک هنگام پا برهنه راه رفتن از زمین بازخورد دریافت میکند و میتواند وضعیت و حرکت اندامهای بدن را احساس کند.
با بزرگتر شدنشان به آنها کفش میپوشانیم و فواید پا برهنه راه رفتن را از او میگیریم.
فواید پا برهنه راه رفتن چیست؟
از مهمترین فواید پا برهنه راه رفتن بازگرداندن مدل راه رفتن طبیعی است، اما زمانی که به کفش فروشیها میروید میبینید که کفشها لایهها و کفیهای اضافی دارند. این لایهها هم از پاها هنگام پیاده روی حفاظت میکنند و هم برای تقویت بدن مانع از استفاده بعضی عضلات میشوند.
فواید دیگر پا برهنه راه رفتن شامل:
توانایی کنترل بهتر وضعیت پاها وقتی با زمین برخورد میکند.
تقویت تعادل، احساس وضعیت و حرکت اندامهای بدن، و هوشیاری بدن که به تسکین درد کمک میکند.
حرکت بهتر پاها که منجر به حرکات بهتر باسن، زانو و عضلات هستهای میشود.
دامنه حرکات مناسب پاها، مفاصل زانو و قدرت و استحکام بهتر عضلات و رباط ها.
فراغت از کفشهای نامناسب که ایجاد مشکلاتی، چون پینه پا، خمیده شدن انگشت و دیگر مشکلات ظاهری در پاها میشود.
قویتر شدن عضلات پا که به کمر کمک میکند.
خطرات پا برهنه راه رفتن و ورزش کردن
پا برهنه راه رفتن در خانه خوب است، اما زمانی که بیرون میروید در معرض خطراتی قرار میگیرید که مضر هستند.
به عنوان مثال بدون نیروی مناسب در پاها در معرض مکانیک ضعیف راه رفتن قرار میگیرید و در نتیجه با آسیبهای جدی تری مواجه میشوید.
این موضوع زمانی اهمیت بیشتری دارد که بعد از ساعتها با کفش راه رفتن میخواهید پا برهنه راه بروید.
باید سطحی که روی آن راه میروید را هم در نظر بگیرید. پا برهنه راه رفتن یا ورزش کردن روی برخی سطوح مصل سطوح سفت یا مرطوب به بدن آسیب میرساند.
یکی دیگر از مضرات پا برهنه راه رفتن این است که پاها را در معرض میکروبها و باکتریهای مضر قرار میدهیم.
کسانی که دیابت دارند باید قبل از این کار با پزشک خود مشورت کنند، زیرا ممکن است پاها آسیب ببیند، اما متوجه زخم پا نشوند.
چگونه پا برهنه راه برویم یا ورزش کنیم؟
دانستن این که چگونه پا برهنه راه برویم و ورزش کنیم نیازمند زمان، صبر و اطلاعات درست است.
آهسته شروع کنید: باید صبور باشید و با تمرینهای ۱۵ الی ۲۰ دقیقهای شروع کنید تا پاها و مچ پا بتوانند خودشان را با شرایط جدید وفق دهند. بعد از این که پاها به این وضعیت عادت کردند میتوانید زمان تمرین را بیشتر کنید.
در خانه تمرین کنید: قبل از این که پاها را به پا برهنه راه رفتن عادت دهید باید در محیط داخل خانه این کار را انجام دهید.
روی سطوح بی خطر تمرین کنید: پس از این که داخل خانه پاها را به پا برهنه راه رفتن عادت دادید روی سطوح بی خطری مثل شنهای ساحلی یا چمن تمرین کنید.
با تمرینهای تعادل شروع کنید: با تمرینهای ساده تعادلی مثل ایستادن روی یک پا یا انداختن وزن روی انگشتها شروع کنید.
ورزشهایی که باید پا برهنه انجام شود تمرین کنید: ورزشهای مثل یوگا، پیلاتس یا ورزشهای رزمی انجام دهید.
پا برهنه راه رفتن و ورزش کردن زمانی مفید است که جوانب احتیاط را در نظر بگیرید. اگر نگران سلامت و آسیب رسیدن به پاها هستید باید قبل از این کار با پزشک مشورت کنید.
منبع: بدونیم
0
کپی لینک
ارسال نظر

تصاویر کمتر دیده شده از بلوار کشاورز؛ ۶۰ سال قبل/ گزارش تصویری

رونمایی از موشک بالستیک خیبر/ گزارش تصویری

تصاویری دیده نشده از زنده یاد ناصر حجازی

مراسم واگذاری تجهیزات و تسلیحات به تیپ ۵۵ هوابرد ارتش

تصاویر جذاب بازیگران سریال بدون شرح بعد ۲۱ سال

جریان زندگی در سانتورینی یونان+ تصاویر

تولد شیرهای سفید ۴ قلو

لحظه هیجان انگیز آنباکسینگ تیربار MINIMI ارتش اوکراین+ فیلم
لوکیشن کارتون خاطره انگیز بچه های کوه آلپ در سوئیس+ فیلم
توانایی ناچیز جنگندههای اف ۱۶ دربرابر تسلیحات جنگی روسیه
زنان قاجار زیبا بودند؛ ناصرالدین شاه عکسها را دستکاری میکرد! + تصویر سوگلی شاه
ریزش قیمت خودرو دوباره شدت گرفت/ جدول قیمتها
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات
چرا از پهپادهای بیرقدار در جنگ اوکراین دیگر خبری نیست؟
حرکت عجیب اردوغان پس از پیروزی در انتخابات+ فیلم
هواپیمای چینی هم وارد بازار شد + تصاویر
زرد پوشان سپاهانی به دنبال یک پرسپولیسی
جشن سالگرد ازدواج خواننده معروف ایرانی و زن دومش!+ عکس
ایران خودرو، تولید را به دلیل نبود ارز متوقف کرده است!+ سند
دستدادن سلطان عمان با این خانم در تهران سوژه رسانه ها شد+ عکس
سلطان عمان با بدرقه معاون اول رئیس جمهور تهران را ترک کرد
قیمت طلا و سکه ۸ خرداد ۱۴۰۲ / معاملهگران چشمانتظار نتیجه دیدار تهران-مسقط
فال ابجد امروز دوشنبه ۸ خرداد ۱۴۰۲
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
ریسک نگهبان باغ وحش در برگرداندن اسب آبی غول پیکر به داخل استخر+ فیلم
قدرت وحشتناک ماهی پیرانا که گاو را به سرعت نور به اسکلت تبدیل می کند!+ فیلم
این خودرو نیاز به جای پارک ندارد!+ فیلم
لقب سلطان ماهیگیری در بین حیوانات قطعا به این سگ تعلق میگیره!+ فیلم
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم
وقتی مرد جوان کروکدیل را با سگ خانگی اشتباه می گیرد!+ فیلم
یک عمر اشتباه آب لیمو گرفتیم!+ فیلم
ویدیویی از مار افعی شاخدار در ایلام!
باگ بزرگ تانک های روسی در برابر پهپادهای اوکراینی+ فیلم
عکس بامزه و دیدنی دختران شاهرخ استخری در لباس مدرسه
کشف فصلی از انجیل که ۱۵۰۰ سال پنهان مانده بود
کارشناس شبکه اسرائیلی: جنگندههای سوخو ۳۵ میتوانند توان نیروی هوایی ایران را بسیار ارتقاء ببخشند+ فیلم
تقابل دیدنی جنگندههای F-۳۵ با جنگنده سوخو-۳۰ روسیه بر فراز دریای بالتیک+ فیلم
خشک کردن ماهی بر روی سوخو ۳۴ نیروی هوایی روسیه
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
اگر خار رفت تو دستت اینجوری درش بیار+ فیلم
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
یک عمر بادمجون کبابی رو اشتباه پوست کندیم!+ فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
خلاقیت عجیب و متفاوت در طراحی این کیک خبرساز شد+ فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم
ضربه سر ماهی بازدید کننده را ناکار کرد + فیلم
تصاویری کمتر دیده شده از داخل کعبه
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
اگر خار رفت تو دستت اینجوری درش بیار+ فیلم
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
یک عمر بادمجون کبابی رو اشتباه پوست کندیم!+ فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
خلاقیت عجیب و متفاوت در طراحی این کیک خبرساز شد+ فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم
ضربه سر ماهی بازدید کننده را ناکار کرد + فیلم
تصاویری کمتر دیده شده از داخل کعبه
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
واکنش متفاوت احمد مسعود به درگیری ایران با طالبان+ عکس (۴ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۴ نظر)
طلاق زوج جنجالی واقعیت دارد؟ /واکنش بریتنی اسپیرز به جدایی از سام اصغری (۳ نظر)
پیشنهادهای هشتگانه جمهوری اسلامی برای تنبیه طالبان! (۳ نظر)
زیبایی چشمگیر نیلوفر پارسا را در این عکس ببینید (۲ نظر)
طالبان در تیک تاک مشغول توهین، نفرت پراکنی و ایرانستیزی/ طالبان به دختران سرزمین ایران جسارت کرد!/+ فیلم (۲ نظر)
لحظه دلخراش انتقال شهدا و مجروحین درگیری امروز مرزبانی+ فیلم (۲ نظر)
جانشین فرمانده کل انتظامی کشور: وضعیت مرز سیستان آرام است (۲ نظر)
دروغ خجالت آور آقای سوپراستار! (۱ نظر)
طالبان شعر احمد مسعود را با شعر پاسخ داد+ عکس (۱ نظر)
ویدیویی تلخ از تخلیه غیرانسانی کودکان زبالهگرد در خیابان پاسداران تهران (۱ نظر)
این اسب گوشتخوار، دنیا را شوکه کرد!+ عکس (۱ نظر)
فرار راننده از دست پلیس به سبک فیلم های سینمایی!+ فیلم (۱ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۲۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۱۷ نظر)
جنجال جدید میرسلیم با ساعت مچی ۶ میلیاردی اش!+ عکس (۸ نظر)
لحظه شهادت مرزبان ایرانی در درگیری با طالبان+ فیلم (۶ نظر)
وقوع درگیری بین مرزبانان ایران و طالبان/فرود موشکهای ایران در مرکز شهر زرنج/پهپاد های ایرانی در حال رصد درگیری در مرز هستند+ فیلم (۶ نظر)
دستور فرمانده پلیس درباره پاسخ قاطع به تحرکات خطرآفرین طالبان (۶ نظر)
پیام توهین آمیز فرمانده گروه طالبان درباره فتح ایران+ فیلم (۶ نظر)
انتشار اولین تصاویر از شهید محمدمهدی احمدی که امروز به شهادت رسید (۵ نظر)
تیکه سنگین همتی به رئیسی با استناد به آمار بانک مرکزی+ عکس (۵ نظر)
ریسک نگهبان باغ وحش در برگرداندن اسب آبی غول پیکر به داخل استخر+ فیلم (۴ نظر)
قدرت وحشتناک ماهی پیرانا که گاو را به سرعت نور به اسکلت تبدیل می کند!+ فیلم (۴ نظر)
واکنش متفاوت احمد مسعود به درگیری ایران با طالبان+ عکس (۴ نظر)
ونکوور و تورنتو در فهرست شهرهای گرانقیمت برای مهاجرت/التهاب بازار مسکن و تورم تا جزئیات بدهی خانوارهای کانادایی (۴ نظر)
طالبان: همان اندازه که دلسوز مردم خود هستیم، دلسوز مردم سیستان و بلوچستان نیز هستیم+ فیلم (۴ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
انیمیشن جالب و دیدنی روسیه از اتحادش با بلاروس، چین و ایران+ فیلم (۵۴ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
تصاویری کمتر دیده شده از داخل کعبه (۴۶ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
خلاقیت عجیب و متفاوت در طراحی این کیک خبرساز شد+ فیلم (۴۰ نظر)
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم (۴۰ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
اپرا خواندن شبیه انسان یک پرنده عجیب!+ فیلم (۲۴ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
انیمیشن جالب و دیدنی روسیه از اتحادش با بلاروس، چین و ایران+ فیلم (۵۴ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
تصاویری کمتر دیده شده از داخل کعبه (۴۶ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
خلاقیت عجیب و متفاوت در طراحی این کیک خبرساز شد+ فیلم (۴۰ نظر)
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم (۴۰ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
اپرا خواندن شبیه انسان یک پرنده عجیب!+ فیلم (۲۴ نظر)

۳ ساعت پیش
لحظه بلعیدن یک کروکودیل توسط همنوعش!+ فیلم

۱۰ ساعت پیش
۱۰ فیلم برتر جهان به انتخاب هوشمصنوعی

۱۵ ساعت پیش
هواپیمای چینی هم وارد بازار شد + تصاویر