۲۵ آبان ۱۳۹۷ - ۰۱:۴۳
۰

پیشگیری از بی خوابی با خوراکی‌هایی موثر

پارسینه: یک متخصص تغذیه گفت: خوراکی‌های نامبرده در این مطلب به دلیل داشتن اسید‌های چرب امگا-۳ در پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.
پیشگیری از بی خوابی با خوراکی‌هایی موثر

یک متخصص تغذیه گفت: خوراکی‌های نامبرده در این مطلب به دلیل داشتن اسید‌های چرب امگا-۳ در پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.
مرتضی صفوی افزود: گوشت و شیر کم چرب نیز حاوی مقدار کافی ویتامین B۶ هستند. وجود این ویتامین برای سنتز سروتونین در مغز ضروری است.

وی گفت: انواع ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین و همچنین تخمه کدو و تخم کتان نیز به دلیل داشتن اسید‌های چرب امگا-۳ برای پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.

این متخصص تغذیه افزود: تخمه آفتابگردان و کنجد نیز دارای اسید‌های چرب امگا -۶ است و این نوع اسید چرب نقش عمده‌ای در سنتز مواد شیمیایی در مغز دارند.

صفوی گفت: کمبود آهن در بدن می‌تواند یکی از علل عمده کم خوابی باشد. به همین دلیل مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، پسته، بادام و سبزی‌های برگ سبز تیره و جگر توصیه می‌شود.
 
منبع: ایران ناز 
پــنــجــره
ارسال نظر
نمای روز
دیابت شاپ
دیابت شاپ
دیابت شاپ
داغ
دیابت شاپ
دیابت شاپ
حواشی پلاس
آخرین اخبار
دیابت شاپ
به پرداخت ملت
سداد2
به پرداخت ملت
سداد2